淺談無球隊員進攻技術教學與訓練

潘寧

摘 要：在籃球運動中，所有的技術動作和戰術配合，都是有腳和手的動作來完成的。在現代世界籃球運動向高速度、高空優勢和高超技巧發展的今天，只有速度和高度，而沒有技術，或者是技術不全面，不熟練，己經遠遠不能適應于現代籃球運動發展的需要。然而，高超的技巧主要是靠腳步動作來完成的。因此，移動技術是籃球運動中的一項重要的基本技術。一致認為，隊員在比賽中，絕大多數的移動時間均處于無球狀態，而無球移動中又必然與其他有球和無球隊友形成有機整體，動多動少直接影響比賽能否使本隊向更有利“進攻得分”方向去發展。因此，本文希望通過本文的研究，能為提升無球隊員的進行技術訓練及教學提供一定的參考。

關鍵詞：籃球；無球隊員；進攻技術；教學訓練

一、擺脫球的基本方法

（一）小范圍內移動擺脫接球的基本方法（1）跨步變向移動擺脫接球；（2）后轉身變向移動擺脫接球；（3）前轉身變向移動擺脫接球；（4）反跑移動變速擺脫接球；（5）反跑移動變向擺脫接球；（6）左或右虛晃交叉步變向移動擺脫接球；（7）原地或行進間前、后轉身移動擺脫接球；（8）策應搶位移動擺脫接球；（9）橫滑步擠位移動擺脫接球；（10）掩護后的移動轉身擺脫接球；（11）下壓后上提變速移動擺脫接球。

（二）橫切、縱切、插上擺脫接球方法（1）橫切移動后轉身擺脫接球；（2）橫切移動變速擺脫接球（3）橫切移動反跑擺脫接球；（4）縱切移動擺脫接球；（5）插上移動擺脫接球；（6）全場進攻移動擺脫接球。

（三）運用的時機根據進攻防守的應用情況，移動擺脫接球方法的運用時機，主要可以從兩個方面來考慮：

1、小范圍內移動擺脫接球的方法。主要運用于半場的攻守對抗，特別是在對方采用人盯人、緊逼人盯人、對位聯防防守時，表現得更為突出。其中，左右虛晃交叉步變向移動，原地或行進間前、后轉身移動、策應搶位移動、橫滑步擠位移動等動作，中鋒隊員動用較多；原地或行進間前、后轉身移動、下壓后上擺移動、左右虛晃移動、反跑移動等動作，前鋒運用較多；下壓后上擺移動，反跑移動、左右虛晃移動、后轉身變向移動等動作，則后位運用較多。

2、橫切、縱切、插上移動擺脫接球方法。無論在半場或全場的進攻中，均得到較廣泛的運用。在半場的進攻中，當對方采用區域聯防時，進攻隊員通過運用橫切、縱切、插上移動擺脫技術，做到合理的以多打少，能有效地打亂區域聯防的部署，分割其防區。在全場進攻中，當對方采用人盯人防守及區域緊逼人盯人防守時，則可充分運用橫切、縱切等方式，在大范圍內調動防守，使其出現防守上的錯誤和漏洞，達到擺脫防守接球攻擊的目標。

（四）進攻中無球隊員移動的決定因素1、正確的觀察與判斷。2、明確的目的性。3、鮮明的針對性。4、移動的突然性。5、配合中的時間性。.

二、教學訓練步驟和方法

抓好進攻中無球隊員移動的教學與訓練，不僅能增加個人的攻擊力。而且能提高戰術配合質量，保證戰術方案的實施。

（一）教學訓練戰術方案的實施1、注意培養攻擊意識，自如地轉化攻擊手段。2、加強針對性、提高破壞性、使防守失去正常的防守和協防。3、強調突然性，根據攻守變化準確掌握移動時間。4、提高移動選位的主動性，時刻調整好自己與球、籃、同伴、防守和空間的關系。5、強調積極性，抓緊空區穿插和拼掄籃板球。6、糾正移動的盲目性，避免向密集地方和同伴投籃的位置去移動。

（二）教學訓練步驟1、首先，要使學生了解無球隊員進攻技術在籃球比賽和戰術組織中的重要作用。2、熟練掌握各種單個的徒手移動技術動作，特別是起動、跑、跳、急停、步法、變向、轉身技術。3、在熟練掌握各種單個徒手移動技術動作的基礎上，加強對無球隊員移動的組合技術的教學與訓練。先在不結合球的情況下進行練習；然后結合球進行移動接球進行投籃或突破練習；最后結合防守，從消極對抗到積極對抗，逐步提高練習的難度和強度。4、根據不同位置的移動特點，可選擇適合中鋒、后衛與前鋒需要，以及本隊戰術配合要求的移動擺脫方法進行強化訓練。練習的過程可先分后合，先局部后整體、先半場后全場。

（三）教學訓練方法1、原地基本動作練習：（1）原地移動身體重心的練習；（2）原地跨步練習；（3）原地轉身練習；（4）原地變向練習；（5）原地邊速練習。2、行進間基本動作練習：（1）起動練習；（2）變換動作后的起動快速練習；（3）快跑急停練習；（4）半場四角跑動中后轉身練習；（5）半場快跑急停、轉身練習；（6）行進間連續后轉身跑練習；（7）全場“之”字形變向跑練習；（8）行進間虛晃變向跑練習；（9）行進間虛晃變速跑練習；（10）全場連續快速變向跑練習；3、移動擺脫技術動作的組合練習：（1）插上、轉身變向切入練習；（2）全場直線快跑結合交叉變向跑練習；（3）半場快跑折回側身切入練習；（4）半場折線變向、后轉身跑練習；（5）全場1/2場地的快跑急停、后轉身練習；（6）全場連續反跑擺脫步法練習，（7）結合進攻位置的中鋒移動動作練習；（8）結合進攻位置的前鋒移動動作練習；（9）結合進攻位置的后衛移動動作練習。4、結合實戰要求的移動擺脫技術動作的練習：（1）移動中后轉身變向切入練習；（2）折線橫插切入練習；（3）半場折線變向切入練習；（4）半場急停變向空切結合轉身切入練習；（5）半場變向、轉身橫切移動擺脫練習；（6）半場溜底結合移動變向切入練習；（7）下壓上提切入急停練習；（8）起動急停、后轉身切入接球急停練習；（9）換位空切移動擺脫步法續刻；（10）變向擺脫切入移動練習；（11）利用同伴掩護空切擺脫練習；（12）外圍位置的移動切入換位練習。

三、結論

總之，對無球隊員進攻技術要提高認識，明確目的，理解其所形成的原理，掌握正確腳步動作的方法、要點。刻苦練習，反復實踐，不斷提高腳步動作的速率與節奏。提高腳步動作的靈活性、多變性、對抗性。使其腳步動作能更好地與其它技術動作緊密銜接，綜合運用。促使籃球運動技術向高難度方向發展，從而達到進攻戰術對技術動作的要求，以適應于現代世界籃球技戰術發展的需要。

參考文獻

[1]孫民治：《球類運動—籃球》，北京，高等教育出版社（M），2001

[2]孫民治等：《籃球運動高級教程》，北京，人民體育出版社（M），1999

[3]田福海等：《現代籃球訓練藝術》，第一版，上海，上海教育出版社（M），1993