籃球?qū)ｍ楏w育課增強初中生身體素質(zhì)的實驗報告

周健　王立文

摘要：目的：探析籃球?qū)ｍ楏w育課對初中生身體素質(zhì)的影響。方法：對首鋼礦業(yè)公司職工子弟學(xué)校初一年級88名男生抽簽分組，采取不等控制組前后測設(shè)計，對兩組學(xué)生分別進(jìn)行傳統(tǒng)體育課授課和籃球?qū)ｍ楏w育課授課，通過三次對肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑項目的測試，分析產(chǎn)生的影響。結(jié)果：在肺活量、50米、立定跳遠(yuǎn)項目上專項體育課學(xué)生成績明顯高于傳統(tǒng)體育課學(xué)生，在坐位體前屈、引體向上和1000米跑項目上兩組學(xué)生成績基本持平。結(jié)論：籃球?qū)ｍ楏w育課能有效增強初中生的身體素質(zhì)。

一、研究背景

隨著國民物質(zhì)文化生活水平提高，新的生產(chǎn)和生活方式給青少年身心健康造成了一定負(fù)面影響。近二十多年來，我國青少年體質(zhì)健康水平已經(jīng)引起了國家和社會的高度關(guān)注。2015年，全國政協(xié)委員、籃壇明星姚明在兩會上提出了關(guān)于在中學(xué)階段全面推廣專項體育課的提案。2016年國務(wù)院辦公廳發(fā)布了《國務(wù)院辦公廳關(guān)于強化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》，意見中指出要大力推動足球、籃球、排球等集體項目。因此開展專項體育課教學(xué)勢在必行，但專項體育課如何實施，能否得到學(xué)生的認(rèn)同，是否給初中生的身體健康帶來幫助，一直是各位體育工作者所探討的話題。

二、目標(biāo)與內(nèi)容

（一）研究目標(biāo)

通過本課題的研究，改善傳統(tǒng)體育課授課方式，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，發(fā)揮體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的作用，培養(yǎng)學(xué)生興趣，為終身體育奠定基礎(chǔ)，探索籃球?qū)ｍ楏w育課促進(jìn)初中生身體健康發(fā)展的有效途徑。

（二）研究主要內(nèi)容

1、籃球?qū)ｍ楏w育課教學(xué)課程設(shè)計。在完成教學(xué)大綱的前提下，更好的挖掘體育教育功能，提高學(xué)生身體健康水平。教學(xué)課程根據(jù)學(xué)生興趣、教學(xué)計劃、課時安排等情況，對籃球?qū)ｍ楏w育課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行整合，制定出教學(xué)計劃。并不斷總結(jié)教學(xué)中出現(xiàn)的問題，探討解決方案，最后將解決方案反饋到教學(xué)實踐當(dāng)中，不斷改善教學(xué)方法，實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，達(dá)到促進(jìn)初中生身心健康發(fā)展的實驗效果。

2、籃球?qū)ｍ楏w育課促進(jìn)學(xué)生身體健康效果的研究。對參加籃球?qū)ｍ楏w育課的學(xué)生進(jìn)行國家體質(zhì)健康測試，并對其測試的各項指標(biāo)進(jìn)行分析整理，觀察對學(xué)生身體方面有什么影響。

三、實驗步驟

準(zhǔn)實驗設(shè)計

（一）實驗時間

共2學(xué)年，4個學(xué)期。

（二）實驗對象

實驗對象為子弟學(xué)校初一男生，共88人。采取對比實驗法：實驗前測試了學(xué)生的體質(zhì)健康測試成績。采用整群抽樣方法將先將初一男生劃分為4個群體。然后，將每個群體依序編號，再按純隨機抽樣方法進(jìn)行取樣。最后確定1、5、4、7班為實驗班，采取籃球?qū)ｍ楏w育課教學(xué)。2、3、6、8班為對照組，采用傳統(tǒng)教學(xué)法。

（三）采用不等控制組前后測設(shè)計

基本模式：S1（01 – x - 02）

S2（03 - - 04）

S：表示實驗對象即被試（Subjects）.實驗組Sl和對照組S2。

X：表示一種實驗處理（Treatment），即實驗的自變量.即籃球?qū)ｍ楏w育課。將籃球運動技能和日常教學(xué)內(nèi)容融合。每學(xué)期開設(shè)18學(xué)時的籃球?qū)ｍ椪n程。初一初二兩年，四個學(xué)期。共72學(xué)時。

O：表示一次測試或觀察，即實驗的因變量的測量。即學(xué)生身體方面包括肺活量、50米、體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米。

（四）實驗條件的控制

1、同一教師教。

2、不把轉(zhuǎn)入的學(xué)生成績納入到實驗班和對照班。

3、學(xué)生參與測試的認(rèn)真程度。測試前期對所有學(xué)生進(jìn)行教育，講解測試內(nèi)容及重點，并說明測試的重要性。保障學(xué)生在身體健康的前提下，認(rèn)真全力完成測試。

四、籃球?qū)ｍ楏w育課單元設(shè)計特點

（1）要以基本技術(shù)的學(xué)習(xí)為設(shè)計主線索，技術(shù)要由易到難、由常用到不常用、由有興趣到比較枯燥為遞進(jìn)階梯，還要不斷重復(fù)練習(xí)，不斷熟練技術(shù)，以幫助學(xué)生掌握籃球基本技戰(zhàn)術(shù)。

（2）體現(xiàn)領(lǐng)會教學(xué)法的思想，用戰(zhàn)術(shù)串聯(lián)技術(shù)學(xué)習(xí)，用戰(zhàn)術(shù)帶技術(shù)，用技術(shù)學(xué)戰(zhàn)術(shù)，幫助學(xué)生領(lǐng)會和掌握基本籃球技戰(zhàn)術(shù)，使學(xué)生能早些進(jìn)入比賽，并在比賽中能夠合理地運用所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)。

（3）通過各種籃球的專項性游戲，讓游戲和比賽培養(yǎng)學(xué)生熱愛籃球運動，自覺、積極地學(xué)習(xí)教師所教授的技戰(zhàn)術(shù)。

（4）在籃球的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，提高學(xué)生的相關(guān)身體素質(zhì)，特別注意發(fā)展學(xué)生的耐力、速度和靈敏等素質(zhì)。

（5）培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強等與籃球運動密切相關(guān)的心理品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生善于與人合作、完成自己職責(zé)、文明禮貌、遵守規(guī)則、服從裁判和敢于爭勝等優(yōu)良品質(zhì)。

五、實驗結(jié)論與分析

測試的內(nèi)容包括肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑。具體測試結(jié)果如下：

（一）初測

2015年實驗班和對照班的各個身體素質(zhì)指標(biāo)

從上表可以看出，第一次體質(zhì)健康測試實驗組和對照組實驗經(jīng)過獨立樣本T檢驗，實驗前，實驗組和對照組兩組狀況可以說基本一致，（P>0.05） 說明無顯著差異性。

（二）中測

在經(jīng)過36學(xué)時系統(tǒng)籃球訓(xùn)練后，數(shù)據(jù)顯示：實驗組肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、1000米跑的均值高于對照班，經(jīng)過獨立樣本T檢驗P<0.05，說明差異是顯著的。而坐位體前屈和引體向上均值對照班高于實驗班，經(jīng)過獨立樣本T檢驗坐位體前屈P<0.05，說明有明顯差異。引體向上指標(biāo)未表現(xiàn)出明顯的區(qū)別。

（三）后測

2017年實驗班和對照班的各個身體素質(zhì)指標(biāo)（圖表-2）

在經(jīng)過72學(xué)時系統(tǒng)籃球訓(xùn)練后，實驗組肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上的平均分高于對照班，經(jīng)過獨立樣本T檢驗（除1000米外）P<0.05，說明差異是顯著的。而1000米和引體向上成績，經(jīng)過獨立樣本T檢驗坐位體前屈P>0.05，說明無明顯差異。

六、分析

（一）肺活量

肺活量是人們常用衡量人體耐力素質(zhì)的重要參考指標(biāo)。青少年生長發(fā)育敏感期是13-15 歲，此年齡段是提高學(xué)生心肺功能的最佳時期。籃球是一項高強度、高速度、對抗激烈、運動總時間較長、復(fù)雜的綜合性的運動項目。在籃球運動過程中，運動員供能系統(tǒng)主要以ATP、CP代謝為主，其中糖酵解供能系統(tǒng)也占有相當(dāng)比重。學(xué)生在做加速、起跳、急停等動作是以無氧代謝為主，提高無氧耐力水平。做間歇性運動時以有氧代謝為主，提高有氧耐力水平。綜上所述籃球?qū)ｍ楏w育課可以提高兒學(xué)生肺活量水平。

（二）50米

人們的速度素質(zhì)在10-13歲這個年齡階段處于敏感期，也是快速發(fā)展時期。我們要遵循他們生理發(fā)育規(guī)律，科學(xué)指導(dǎo)不失時機地著重發(fā)展青少年的速度素質(zhì)。籃球自身項目特點要求運動員快速移動，對瞬息萬變的球場做出快速的反應(yīng)判斷，能很好地促進(jìn)他們速度素質(zhì)的生長發(fā)育。另一方面我們應(yīng)該注意，籃球運動負(fù)荷大，運動激烈，對身體條件要求很高，應(yīng)針對初中生采用中等或者中等偏上的運動負(fù)荷和運動監(jiān)控指標(biāo)指導(dǎo)他們進(jìn)行籃球日常訓(xùn)練，這樣的運動負(fù)荷其實科學(xué)的符合初中生身體機能和生理發(fā)育規(guī)律，不會像專業(yè)成人籃球訓(xùn)練那樣高強度、大負(fù)荷的速度素質(zhì)訓(xùn)練，所以籃球運動在促進(jìn)初中生速度素質(zhì)方面效果還是比較明顯的，在結(jié)合測試數(shù)據(jù)，不難得出結(jié)論：籃球運動對于提高初中生速度素質(zhì)方面有一定的促進(jìn)作用。

（三）柔韌素質(zhì)

青少年柔韌素質(zhì)發(fā)展的敏感期（7-13歲），在此階段，進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。有意多安排一些可以提高發(fā)展柔韌紫質(zhì)的練習(xí)，比如在課前準(zhǔn)備活動和課后整理活動中的牽拉、伸展性練習(xí)，這此練習(xí)都可以顯著促進(jìn)他們?nèi)犴g素質(zhì)的發(fā)展。所以在2017年的測試中實驗班坐位體前屈成績好于對照班，結(jié)果呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P<0.01）。但整體結(jié)果顯示柔韌素質(zhì)提高的效果不夠顯著。

（四）立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)是是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。籃球運動在爭搶籃板、跳投、蓋帽、補籃時，要求學(xué)生跳得高、速度快、彈速快，彈跳能力是爭取空間優(yōu)勢所必須具備的條件。因此，彈跳素質(zhì)在籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)的教學(xué)中占有極其重要的地位。在進(jìn)行教學(xué)時，要多安排彈跳練習(xí)，重視力量、速度和協(xié)調(diào)三個重要因素。在增強下肢力量的基礎(chǔ)上，提高爆發(fā)力，在行進(jìn)間上籃及搶籃板等技術(shù)動作起跳時，注意控制身體的平衡，保證在進(jìn)行拼搶和封蓋等技術(shù)動作時的有效性和安全性。通過這些練習(xí)顯著促進(jìn)他們彈跳素質(zhì)的發(fā)展。結(jié)合測試數(shù)據(jù)，不難得出結(jié)論：籃球運動對于提高初中生彈跳素質(zhì)方面有一定的促進(jìn)作用。

（五）引體向上

引體向上，是中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，也是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中必測項目，主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習(xí)，是最基本的鍛煉背部的方法，也是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項目之一。在做引體向上過程中各個肌肉專項力量，在結(jié)合測試數(shù)據(jù)后，不難得出結(jié)論：隨著年齡增長學(xué)生能做引體向上的數(shù)量均值也在增長，再加上引體向上是中考體育的考試項目，涉及體育中考成績，學(xué)生和家長會很重視，這都會促進(jìn)引體向上成績的提高，但籃球運動對于提高初中生引體向上成績的促進(jìn)作用不夠明顯。

（六）1000米

青少年耐力素質(zhì)發(fā)展的敏感期是10、13、16歲。籃球運動是一項高強度、快速度、身體對抗激烈，運動時間長以及復(fù)雜的綜合性運動項目。頻繁的攻防轉(zhuǎn)換，緊逼防守以及快攻戰(zhàn)術(shù)的運用都需要學(xué)生具有良好的耐力素質(zhì)。學(xué)生在做急停急起、變向、投籃或搶籃板球時以無氧代謝為主，提高無氧耐力水平，做間歇性運動時以有氧代謝為主，提高有氧耐力水平。良好的耐力素質(zhì)能夠使學(xué)生適應(yīng)激烈的練習(xí)強度，提高初中生在極短時間內(nèi)反復(fù)進(jìn)行快速運行的能力，保障學(xué)生發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，以防在比賽中出現(xiàn)體力不支，從而使自己的技術(shù)動作變形，避免運動傷害的發(fā)生。在結(jié)合測試數(shù)據(jù)后，得出結(jié)論：隨著年齡增長學(xué)生1000米跑的成績也在增長，而籃球?qū)ｍ楏w育課對學(xué)生耐力素質(zhì)有一定促進(jìn)作用。但是因為1000米跑是中考體育的考試項目，涉及體育中考成績，學(xué)生和家長都很重視，包括在初三的日常教學(xué)中加強練習(xí)，所以導(dǎo)致2017年實驗班和對照班的成績差距不大。

七、結(jié)論

開展籃球?qū)ｍ楏w育課，我們遵從了青少年的生理發(fā)育規(guī)律，有效提高了速度和力量素質(zhì)，有氧和無氧耐力水平，整體增強了學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到了我們預(yù)期的目的。

注明：課題編號（CGA15209）的結(jié)題成果，論文作者為課題本論文是北京市教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2015年度立項青年專項課題《專項體育課促進(jìn)初中生身心健康的實驗研究——以籃球?qū)ｍ椊虒W(xué)為例》。