促進人們經(jīng)常性參加體育鍛煉對策探析

劉潔

摘 要：本文通過對如何促進人們經(jīng)常參加體育鍛煉問題進行研究，對促進人們經(jīng)常參加體育鍛煉的影響因素進行分析，并在此基礎(chǔ)上提出促進人們經(jīng)常參加體育鍛煉的對策，從而進一步促進全民健身活動的發(fā)展，有針對性地促進人們經(jīng)常參加體育鍛煉，不斷增強其身心健康。

關(guān)鍵詞：全民健身;體育鍛煉;對策

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-129-01

1前言

體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進健康，增強體質(zhì)，豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。國家體育總局將“經(jīng)常參加體育鍛煉”定義為每周參加體育鍛煉達到3次及以上，每次時間持續(xù)30分鐘以上，運動強度中等及以上。2016年10月25日，中共中央、國務(wù)院印發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，“健康”被提升到一個前所未有的新高度，普及健康生活成為當(dāng)下熱點話題。在全民健身與健康中國背景下研究如何促進人們經(jīng)常參加體育鍛煉具有重要意義。

2促進人們經(jīng)常參加體育鍛煉的影響因素分析

2.1社會及鍛煉環(huán)境

人們經(jīng)常參與體育鍛煉，不僅取決于個人生理、心理狀態(tài)等個體因素，同時環(huán)境的容納程度也會對其產(chǎn)生影響。首先，社會環(huán)境因素體現(xiàn)在國家的政策和民族精神。社會環(huán)境因素表現(xiàn)為國家、各部門、學(xué)校關(guān)于體育課等的規(guī)章制度，尤其是在自覺參與體育鍛煉的初期，制度的約束在很大程度上影響著人們的體育鍛煉。家庭因素在影響人們體育鍛煉經(jīng)常性也有重要的作用。對于都處在集體生活的環(huán)境中的人們來說，家人、朋友參與體育鍛煉的態(tài)度、行為勢必潛移默化地有著相互影響。其次，鍛煉環(huán)境作為人們體育鍛煉的載體，其作用也是毋庸置疑的。當(dāng)人們對體育鍛煉有了正確的認知，明確了鍛煉的作用和意義，在適宜的生理狀態(tài)下，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，進行鍛煉時勢必需要合適的運動場所來保障其進行安全、有效的體育鍛煉。在鍛煉過程中，存在經(jīng)常參加體育鍛煉的群體比不經(jīng)常參加的群體對場地的滿意度低的傾向;體育鍛煉經(jīng)常性好的群體比不好的群體對場地設(shè)施所提供的鍛煉需求的滿足度低，其原因在于經(jīng)常性體育鍛煉的群體對場地設(shè)施的要求要高于其他群體。

2.2社會體育指導(dǎo)員因素

社會體育指導(dǎo)員作為開展社會體育的骨干力量，在發(fā)展體育事業(yè)、增進國民身心健康等方面發(fā)揮了重要作用。但隨著我國體育人口的不斷增加，社會體育指導(dǎo)員總量不足的矛盾日益突出。指導(dǎo)員在指導(dǎo)過程中發(fā)揮其主導(dǎo)作用引導(dǎo)人們的鍛煉向正確的方向發(fā)展，運用合理的教法來激發(fā)人們經(jīng)常鍛煉的興趣，啟發(fā)其鍛煉動機;強調(diào)任務(wù)目標定向，消除鍛煉者的不良心理;滿足人們心理需要均能在一定程度上提高人們對體育鍛煉的興趣，并由此鞏固鍛煉者體育鍛煉的經(jīng)常性。體育指導(dǎo)員的積極意義表現(xiàn)為促進人們形成正確的體育鍛煉認知，同時指導(dǎo)員在指導(dǎo)過程中，其方式方法也在為鍛煉者自行進行科學(xué)合理的體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

3促進人們經(jīng)常參加體育鍛煉的對策分析

3.1加強人們體育鍛煉意識，講解體育鍛煉的好處

從生理層面上來說，體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。其次，體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一，可以減少人們過早進入衰老期的危險。最后，體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，并及時做出合適、準確以及迅速的反應(yīng)使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，保持機體生命活動的正常進行。從心理層面上來說，第一，體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。第二，體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到充分的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。第三，舒展身心，有助安眠及消除學(xué)習(xí)、工作帶來的壓力。

3.2深化學(xué)校體育改革

作為國民體育基礎(chǔ)的學(xué)校體育，在促進人們經(jīng)常參加體育鍛煉具有重要作用。學(xué)生在校期間正值長身體的關(guān)鍵時期，尤其是中小學(xué)學(xué)生正處在生長發(fā)育的旺盛階段，體育鍛煉正是影響他們生長發(fā)育的重要而積極的因素。學(xué)生在學(xué)校期間是否對體育鍛煉有正確的認識和濃厚的興趣，有無鍛煉的能力和習(xí)慣等，這是他們?nèi)蘸髤⒓芋w育鍛煉活動的決定因素。因此，深化學(xué)校體育改革具有十分重要的意義。學(xué)校應(yīng)當(dāng)樹立“健康第一”的教育思想;深化體育教學(xué)改革;加強學(xué)生課余體育鍛煉活動;提高體育教師素質(zhì)。

3.3強化有利于促進人們經(jīng)常性參加體育鍛煉的環(huán)境因素

從各渠道在經(jīng)常性體育鍛煉能使身心獲益等方面加強對人們的宣傳教育工作：全方位開放社會的各種鍛煉場所，積極組織各項體育競賽活動，積極為人們提供體育鍛煉的各種平臺。公共體育設(shè)施管理單位要建立崗位責(zé)任制和工作目標管理責(zé)任制，加強對體育設(shè)施的維護更新，完善綜合服務(wù)功能，提高使用效率。體育指導(dǎo)員作為體育鍛煉者的權(quán)威指導(dǎo)者，在指導(dǎo)過程中發(fā)揮積極的主導(dǎo)作用，同時在體育鍛煉中應(yīng)注重鍛煉的健身性和趣味性，不斷培養(yǎng)與提高鍛煉者體育鍛煉的興趣，堅實體育鍛煉經(jīng)常性的信心。伙伴作為鍛煉環(huán)境的重要構(gòu)成因素，對鍛煉者經(jīng)常參加體育鍛煉也有著一定影響，尤其是對體育鍛煉堅持性不強的群體，應(yīng)特別關(guān)注與積極組織這部分群體進行集體項目的體育活動，同時鍛煉者之間應(yīng)加強伙伴之間的相互激勵和支持，以確保其經(jīng)常性參與體育鍛煉。

4結(jié)論

綜上所述，促進人們經(jīng)常參加體育鍛煉的措施包括以下三個方面：第一，加強人們體育鍛煉意識，講解體育鍛煉的好處;第二，深化學(xué)校體育改革;第三，提高體育設(shè)施利用率。不斷提高人們參加體育鍛煉的經(jīng)常性，增強體質(zhì)，促進身心健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]張麗軍.我國城鄉(xiāng)居民經(jīng)常性體育鍛煉現(xiàn)狀及促進策略分析—基于計劃行為視角[J].平頂山學(xué)院學(xué)報.2018（2）.

[2]張戈.大學(xué)生體育鍛煉促進的研究—以北京大學(xué)為個案[D].北京體育大學(xué).2011

[3]沈文艷.大學(xué)生體育鍛煉堅持性的影響因素及其對策研究[D].蘇州大學(xué).2011.

[4]宋曉東.論影響體育鍛煉行為的因素[J].成都體育學(xué)院學(xué)報.2001，17（2）：49-52.