大眾健美操在休閑體育中的推廣優勢

朱晉賢

摘 要：大眾健美操是一項積極、健康、文明、科學的運動項目，在休閑體育中具有廣泛的推廣價值。本文旨在探究大眾健美操在休閑體育中的推廣優勢，以及提出促進大眾健美操運動發展的具體措施，為進一步在休閑體育中推廣大眾健美操提供理論依據以及可借鑒的有效措施。

關鍵詞：休閑體育;大眾健美操;推廣優勢

中圖分類號：G83 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-107-01

1大眾健美操在休閑體育中的推廣優勢

1.1時間自由，場地要求低，安全性高

開展大眾健美操鍛煉的時間自由，鍛煉者可以自由選擇余暇時間自主地進行鍛煉。沒有時間的限制，人們隨時都能參與到健美操運動中。其次我國的休閑體育雖然方興未艾，發展迅猛，但與發達國家相比，經濟發展水平尚不能為其廣泛開展提供更多的物質保證。大眾健美操運動的開展不受場地、器材的限制，在平地、木板地、戶內戶外、小區里、街道旁，公園里均可進行練習。人們隨時隨地享受大眾健身操帶來的快樂。最后開展大眾健美操安全性高，大眾健美操是一種動作簡單、形式靈活、內容豐富的有氧運動。大眾健美操有著難度、級別、舞種的分類，根據不同的年齡階段或身體狀態可選擇相應運動強度的練習，有效避免因難度過大造成的運動損傷。雖然大眾健美操是一項集體運動但并沒有強烈的對抗性因素存在，很少與他人進行身體接觸，安全性高?？傊蟊娊∶啦賲⑴c鍛煉時間自由，對場地要求低，并自身練習的安全性高，適應不同人群的廣泛參與，是一項群眾參與到休閑體育中不錯的選擇。

1.2功能性全面，對參與主體具有多方面的好處

人們主動參與到休閑體育中是希望獲得健康、塑造形體。松弛過分緊張的生活情緒，忘掉煩惱，舒緩壓力，使感情得到宣泄。健美操具有增進健康美和塑造形體美的功能，經常參加健美操運動還能緩解精神壓力，娛樂身心?？梢哉f健美操運動是一項功能性全面的運動，它能滿足群眾休閑健身的需求，對參與主體具有多方面的好處。大眾健美操的功能具體表現在三個方面。

1.2.1增進健康美的功能

大眾健美操是一項全身性的有氧運動，人們在練習大眾健美操的過程中，結合活潑的音樂，持續地做出跳躍、伸展、轉體、彈動等動作。這種方式的有氧運動，能促進心跳加快，使心肌收縮力增強，提高供血能力和新陳代謝能力。同時改善神經系統的靈活性、均衡性。增強肌肉力量，提高關節的彈性、靈活性、牢固性和承壓能力，可以全面提高身體素質，是強身健體的有效手段和可靠方法。

1.2.2塑造形體美的功能

健美操是一種綜合的藝術，將舞蹈、體操、搏擊、瑜伽等運動和藝術形式糅合起來。既具有一般運動形式的陽剛的美，也有舞蹈姿態的陰柔的美。長期練習健美操可以有效減少身體脂肪含量，強健骨骼，適當増加肌肉含量，還能讓身體變得更加柔軟。讓人擁有曼妙的身材、柔軟的身體以及優美的體態。

1.2.3緩解精神壓力，娛樂身心功能

健美操具有一定強度的運動負荷，但能保持在一般人能夠承受的范圍內，它科學的運動強度和形式能夠有效促進人體大腦中內啡肽的分泌。長期參加健美操鍛煉，在歡快的音樂伴奏下，暫時忘記生活中的壓力，全身心投入到有氧運動中。盡情揮灑汗水，宣泄壓力，愉悅身心。能有效消除或降低緊張情緒和焦慮情緒，讓鍛煉者能夠以更加樂觀的心態面對生活的壓力與挑戰。

1.3內容豐富，動作多元化，滿足不同性別年齡層次的需求

大眾健美操是一種內容豐富的有氧運動，不同性別不同年齡的人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。例如中老年人可選擇低強度的有氧練習，達到鍛煉身體娛樂身心、保持健康的目的。而對具有較好身體素質的年輕人來說，可選擇難度較高的健美操作為練習的手段。不僅鍛煉了身體，而且可提高技術水平，滿足其進取心，獲得成就感。

2建議

2.1加大宣傳大眾健美操力度

各級政府部門應加大在學校、社區、街道的宣傳力度，可以的話借助電視媒體的力量進行更深入的宣傳。讓群眾和學生對大眾健美操運動有初步的了解和認識，并積極地加入到大眾健美操這一項休閑體育活動中來。

2.2定期舉辦大眾健美操比賽

定期舉辦大眾健美操比賽是促進大眾健美操運動發展最直接的方法，它有利于吸引群眾的關注，激發參與者的參加競賽欲望。同時通過對比賽的欣賞，有利于增強群眾對健美操的認識，激發出群眾對大眾健美操的興趣，推動群眾積極地參加大眾健美操鍛煉。因此政府應定期舉辦大眾健美操比賽，還應適當降低競賽的難度，在場地、器材、服裝、人員、裁判以及技術等方面適當放寬尺度，便于更多的人參與。

2.3培養專業健身操指導員，建立專門的組織和管理機構

培養一支專業大眾健身操指導員隊伍，就需要重視專業健身指導員隊伍培訓工作。通過舉辦培訓班、實施上崗證制度以及定期考核等措施，加強對大眾健美操指導員的培養與管理。使健美操指導員具有扎實的理論知識和專業能力，并具有組織、指導人民大眾參加活動的職業能力和專業素質。其次我國應逐漸建立和完善以體育協會和倶樂部為主體的健身娛樂體系，發展具有系統化和專門化的組織管理結構體系。才能更好地去指導大眾健身操運動的開展，科學地服務于現代都市人們。這樣才會使大眾健美操的發展走向規劃化、專業化、科學化。

3總結

隨著人們的生活水平不斷提高，余暇時間的增多，體育意識的增強，休閑體育在人的生活中將扮演日益重要的角色。大眾健美操是休閑體育的一種積極、健康、文明、科學的休閑方式，具有高度的推廣優勢。大眾健美操是一項群眾參與到休閑體育中不錯的選擇。

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