網球發球技術中心理暗示發揮作用的研究

邱耀劍

摘 要：網球是一項高強度的運動，在比賽中很多關鍵分的把握在于選手的心理穩定性。網球運動不僅僅比拼的是技術，心理穩定性也是優秀網球運動員必須掌握的一項技能。發球是網球技術的開始環節也是重要的環節，它也是唯一受網球運動員自己控制的一項技術。本研究的內容是在網球發球訓練中加入心理暗示法，從而證明這種方法對網球發球技術的練習起著促進作用，為今后的網球運動員的訓練提供一定的參考意義。

關鍵詞：網球;心理暗示;發球;效果

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-101-01

1前言

發球技術是網球比賽的開始，良好的發球技術可以為一場比賽的勝利奠定堅實的基礎。發球技術看上去比較簡單，但它是由多種復雜的小技術構成，包括拋球、引拍、搔背、擊球等，還有就是身體的各個部分協調配合完成。想要掌握好這項技術不僅得進行刻苦的訓練，還得要有科學的訓練方法。

通過查閱教育心理學方面的知識，可以知道一些心理暗示對體育訓練有著良好的促進作用，能讓運動員更有效地掌握運動技術。在網球發球的訓練中，我們可以加入一些心理暗示的訓練方法，看這種方法能否提高訓練效率。我們在重慶電子工程職業學院的網球發球教學課中加入一些心理暗示法，發現心理暗示加入到網球發球教學中的確起到一定的作用，包括提高發球的穩定性，減少雙誤的發生以及增強學生的自信心等。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

研究對象為12名重慶電子工程職業學院網球隊隊員，其中6名男生，6名女生。

2.2研究方法

2.2.1測驗法

把網球隊隊員分成兩組，每組6人，每組包括3個男生和3個女生。對兩組隊員進行網球發球技術中心理暗示發揮作用的實驗。兩組隊員分別在兩個網球場進行同樣的熱身活動，然后進行實驗，實驗的方法是每組隊員先分好順序，男生先測試，然后女生，每個隊員在一區和二區一共發8次球，在一區要求發球的落點在內角，二區落點為外角。評分為一發發在指定的落點得3分，二發發在指定的落點得1分，未發到指定區域或發球失誤得0分。如果8次發球沒有一個失誤，在所得分數的基礎上加8分。第一次測試時隊員未進行任何心理指導，和平時訓練時一樣，只是告訴隊員的要求并進行計分。在第一次測試結束后花一節課給隊員進行心理暗示方面知識內容的學習和輔導。第二天在同樣的時間以同樣的條件進行同樣的測試，然后進行計分。兩次實驗結束后將統計到的分數進行分析對比。

2.2.2問卷調查法

對網球隊隊員進行問卷調查，發放出30份問卷調查表，回收30份。

2.2.3文獻資料法

通過中國期刊網、中國知網以及各類相關的專業書籍查閱與本研究相關的文章20篇，這些資料為研究提供了大量的理論依據。

3研究結果與分析

第一次發球測試的總得分分別為14，12，11，14，17，15，14，15，13，15，14，17。接受心理暗示學習后第二次發球測試所得總分數分別為16，15，18+12=30分（沒有雙誤），18，18+12=30分（沒有雙誤），16+12=28分（沒有雙誤），17，18+12=30分（沒有雙誤），17，16，18，19。

3.1正常訓練下發球效果的分析

第一，發球的效果一般，并且有時會由于狀態問題出現雙發失誤。

第二，一發與二發的銜接不夠，經常出現一發球速特別快，而二發只能輕輕發過去，發球效果明顯較差。

第三，連續發球的穩定性不夠，不能保持在一個相當穩定的水平，時常出現偶爾發球特別好，偶爾又特別差。

第四，在關鍵發球分上會出現極大的心理波動，特別是比賽或測試中，證明自信心不足，心理不夠強大。

3.2在有了心理暗示培訓后發球效果的分析

第一，發球的進球率和精準度有了明顯提高，失誤出現的情況得到減少。

第二，一發與二發的運用得到提高，能針對對手的站位發出有利于自己的發球，使發球的戰術效果得到提升。

第三，連續發球的穩定性得到提升，并且發球的穩定性得到提高，雖然會偶爾出現雙誤，但是整體發球效果不錯。

第四，經過心理暗示學習后自信心得到提高，在面對關鍵時刻發球的穩定性還是較高的。

4結論與建議

4.1結論。第一，經過一定的心理暗示訓練提升了運動員的技術水平，但要達到穩定狀態需要長期的堅持不懈的訓練。第二，對有一定技術的運動員來說，經過一些基本的心理暗示訓練后，技術水平可以得到一定的提高。第三，高校網球隊應該在平時的訓練中加入一定程度的心理暗示訓練，從而使在接受水平提高的基礎上加強心理方面的能力。第四，加強技術訓練和心理訓練的結合。

4.2建議。第一，將技術訓練與心理暗示練習合理地運用在一起，不僅可以提升訓練效果，還能使技術水平得到很快的提升。第二，當技術水平達到一定程度時，加入心理方面的學習，為技術水平進一步提升作準備。在一節課的訓練中將心理訓練和技術訓練有機地結合，使技術更加牢固，并且使運動員在比賽中更加有自信心。單純技術上的熟練往往不能使運動員達到頂尖水平，縱觀當今的頂尖運動員，他們不僅有精湛的技術，而且也有強大的心理，因此只有心理和技術的完美結合，才能使運動員長期處于頂尖水平。

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