乒羽網項目兒童啟蒙訓練中肩部損傷的預防與治療

鄭德利

摘 要：采用文獻資料法、調查法和數理統計法，對兒童啟蒙訓練中的肩部損傷進行分析，乒羽網項目都隸屬于隔網對抗的運動，本文以期通過調查分析，找到啟蒙訓練階段兒童肩部損傷的主要問題，從而對于運動損傷肩部進行預防和治療。

關鍵詞：乒羽網;啟蒙訓練;肩部損傷;預防與治療

中圖分類號：G84 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-080-01

1前言

根據目前國內調查發現，許多啟蒙教練員在內容組合、練習時間、訓練強度、導引手段、負荷安排等方面，對學生提出了更為嚴格和全面的要求，但是隨著相應負荷程度的增強，運動損傷出現的問題也隨之而來。據統計，有38%左右的學生在肩部有不同程度的損傷，這一數據還在持續上升。從運動醫學、體育保健學、運動訓練學的視角而言，造成兒童運動損傷的原因大致分為自身體能、技術領悟、訓練安排、心理因素4個方面。在這4個方面，造成損傷的主要原因分別是體能中的機體疲勞、技術領悟中的動作要領錯誤、訓練安排中的內容安排欠妥、心理因素中的精神緊張。肩關節的運動是指上臂在肩關節處屈、伸、外展、內收、旋內和旋外6種運動。此外，還有環轉、水平屈、伸等運動。從解剖學角度而言，肩軸是肩關節的薄弱點，在進行持拍練習各項技術中，肩關節在外展過程中同時伴有爆發旋轉力量，必然會使肩關節在整個動作過程中始終處于緊張用力的狀態，從而加大了肩軸的擠壓和磨損程度。

2需要注意的事項

加強兒童對技術動作的理解和領悟，使學生科學理解動作及做好自我評測;教練員合理安排運動負荷和運動量，對于訓練前后的身體活動和運動專項拉伸，要做到每節課都要有專門時間設置;重視訓練后恢復和醫務監督，加強適量的體能基本素質練習，強化兒童的自我保護意識，提高對運動損傷的認識，教練員重視自身的業務理論學習等，是有效預防兒童乒乓球啟蒙訓練時肩部運動損傷的重要舉措。接受專業的醫生進行科學的治療，加強身體休息恢復自身機體的修復能力，采用康復性運動運行治療，這些都是對于運動損傷的治療不可或缺的內容與方法。

體能作為一個系統，其結構是指構成運動員體能的各要素之間的一種固定和必然的聯系，是各個部分在空間和時間相互作用的規律性，以及各種力相互作用和能量相互轉化的規律性。兒童大多力量不足，如在兒童乒乓球啟蒙訓練中，肩軸肌在三角肌無力完成訓練要求時，便會代替三角肌完成外展及內旋動作。由于肩軸肌的力量較三角肌小很多，在多次反復活動后極易使肩關節損傷。在兒童乒乓球啟蒙訓練中，增加適量的體能基本素質練習，對全身肌肉力量的協調會起到積極作用。

適宜負荷原則是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。對于乒羽網運動員，尤其是正在接受啟蒙訓練的兒童來說，練習時間過長和練習內容增加必然會加大其負荷量和負荷強度，大量超負荷運動導致損傷的發生。從乒羽網項目的運動性質和特點來看，運動員主要用持拍手進行揮臂，并且配合全身協調用力擊球的過程，安排過大的運動負荷往往會超出人體器官組織的承受能力，日積月累，運動損傷難以避免。因此，教練員在乒羽網啟蒙訓練的練習內容、時間、負荷等安排上一定要科學合理，切實可行，高度重視訓練后兒童的生理反應和身體恢復。

在乒羽網這項運動中，沒有完全體現出身體對抗，不像籃球及足球那樣身體對抗很明顯;但是，教練員需要讓學生知道熱身活動的重要性，這樣讓身體預熱的同時可以預防身體的損傷。由于準備不充分，兒童身體各個器官還沒有完全調動起來，影響到肌肉的伸展性、協調性和力量性。此外，兒童對間歇性恢復和放松休息的忽視，導致疲勞的肌肉和神經系統長期處于相對緊張的狀態，訓練中引起運動損傷也在所難免。

3結論

通過調查發現，在從事乒羽網這些項目運動的青少年中，不同程度都會有這樣那樣的運動損傷，其中手腕以及肩部的損傷比較大。進一步分析可知，肩關節損傷固然與身體的解剖結構、生理特點有直接關系，而外部誘因也起重要作用，必須引起足夠的重視。而加強兒童對乒乓球技術動作的理解和領悟，教練員合理安排運動負荷和運動量，重視訓練后恢復和醫務監督，加強適量的體能基本素質練習，強化兒童的自我保護意識，提高對運動損傷的認識，教練員重視自身的業務理論學習等，是有效預防兒童乒乓球啟蒙訓練時肩部運動損傷的重要舉措。

參考文獻：

[1]李航.對學齡初期乒乓球運動員啟蒙訓練的探討[J].甘肅聯合大學學報（自然科學版）.2011.25（3）：74-76.

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