關于拉丁舞旋轉技術輔助訓練的研究

張敏慧

摘 要：拉丁舞是體育舞蹈的一種，屬于技能主導類、表現難美性的項目，動作及其技術是這項運動的核心內容，而旋轉技術是拉丁舞技術中的重要元素之一，是舞者在具備一定的舞蹈技術基礎上，展現個人技術水平、能力，形成個人舞蹈風格的重要元素。旋轉還可以提高舞蹈套路的觀賞性與藝術性，使舞蹈變得活潑、生動。本文將高效、科學的訓練方法作為本次研究的出發點，通過輔助訓練對舞者在旋轉技術訓練過程中的身體重心控制穩定能力、協調能力、核心控制能力、旋轉速度等產生的作用，為探索旋轉技術更科學、有效的訓練理論和方法提供依據。

關鍵詞：拉丁舞;旋轉技術;輔助訓練

中圖分類號：G832 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-066-01

1旋轉技術的相關研究現狀

呂淙淙、孫群群[1]從生物力學角度分析拉丁舞的旋轉，提出拉丁舞的技術動作具備三種特性：第一是運動的時間，第二是空間，第三是時空特性。體育舞蹈中的旋轉源于三個方面：一是舞者自身的肌肉（即內力）在起主導作用;二是舞者通過舞鞋向地板施壓，繼而獲得地板的反作用力，使身體的幅度和運動的速度相應增加;三是源于舞伴之間的相互作用力，在兩者的共同作用下構成復雜的舞蹈技術動作。羅冬梅[2]對旋轉動作進行了解剖學和力學分析，將基本技術歸納為：“支點不斷變換、重心及時移動、能量重新調配”的三要素。

王俊[3]主要從核心力量訓練對拉丁舞選手平轉技術動作的影響進行分析，采用實驗法研究，對核心力量訓練前后的效果進行分析，指出核心力量訓練后，核心肌群使整個脊柱、髖關節穩固能力得到加強，保持軀干角度的垂直、穩定，為高質量地完成旋轉動作提供了保證。鄧先雄[4]主要對拉丁舞旋轉技術的影響因素進行分析，指出決定旋轉的速度、數量、質量、成功與失敗的主要因素是人體重心和旋轉動力，身體素質以及身體形態。提出解決的對策是提高身體素質、合理切分音樂輕重音、注重動作之間重心銜接、規范身體姿態、舞伴之間增加配合默契。

2輔助器械的相關研究現狀

楊鷗[5]指出，輔助訓練作為舞蹈領域的一個新事物將成為舞蹈基本功課的一門輔助專業課程，它借助各類監測和訓練儀器作為教學手段，使學生在基本功課的基礎上，從身體素質、技術能力和心理素質等方面達到更高的水平;其遵循的特點和原則是專業性、專門性、強化性和系統性。

3輔助器械對旋轉技術訓練所產生的作用

提高了身體重心控制的穩定性，在大部分旋轉動作中，旋轉重心都在身體里面，并且旋轉都以單腳支撐旋轉為主，身體對重心控制的穩定性能力強弱在進行此類旋轉技術的訓練時極為重要。借助半腳尖平衡站立器進行輔助訓練，先讓練習者雙腳站在平衡站立器上，把身體保持直立，開始練習時雙手可以打開幫助身體保持平衡，在平衡站立器搖擺的不穩定中，找到身體重心的平衡點，慢慢地由雙腳過渡到單腳支撐練習，并找到不穩定狀態下單腳支撐身體重心的平衡點。通過這種練習，久而久之，練習者的平衡能力和身體重心的控制穩定性就會得到大幅度的提升。

提高了核心控制能力。在八屆英國“黑池”舞蹈節職業組連冠王喬安娜，及現役“黑池”職業組冠軍尤利婭的訪談節目中得知：拉丁舞將身體分為三段，肩膀起往上至頭為第一段;從胳肢窩往下至大腿中段為第二段;大腿中段往下至腳尖為第三段。核心控制能力的核心區域就在第二段，也就是大家所熟知的“中段”。核心控制能力和身體重心是分不開的，當身體重心穩定性提高的同時，核心控制能力也相對應提升。

提高了身體的運動協調能力，協調性是指人體運動過程中身體各器官、系統在時間和空間上相互配合完成動作的能力。協調性是完成動作的基本條件之一，它貫穿于一切動作的始終，是人體速度、力量、耐力、柔韌等各種素質與運動機能協調的綜合表現。運動協調能力是綜合的神經機能能力，其表現形式即運動協調。人體運動協調能力由反應能力、空間定向能力、本體感知能力、節奏能力、平衡能力、與動作認知有關的認知能力等多種要素所構成。從以上的定義中發現，運動協調能力是由多種能力綜合協調的表現，在運用輔助單腳尖平衡站立器和單腳尖旋轉器的過程中，不僅練習了反應能力、空間定向能力、本體感知能力、平衡能力，輔助器械的運用還不受時間、地點和空間的限制，只要能夠足夠發揮輔助器械的功能的地方都能進行練習。所以不管是教師，還是舞者們都不會受到條件的限制，只要能堅持運用輔助器械練習，身體協調能力自然能得到提高。

4結論

拉丁舞是技能主導類、表現難美性的競技類項目，是以技術為核心。旋轉技術又是整個技術里最為重要的技術之一。在舞蹈技術更新發展飛速的時代，光靠經驗和傳統的教學、訓練方式憑借自身身體素質和個人能力來提高旋轉技術已經無法趕上技術的更新變遷，因此，運用科學、高效的輔助性訓練方法來提升舞者的技術能力，促進我國乃至世界體育舞蹈事業的進步和發展，才是順應時代發展的趨勢所向。

參考文獻：

[1]呂淙淙，孫群群.從生物力學角度淺談拉丁舞的旋轉[J].當代體育科技.2015（16）：180-181.

[2]羅冬梅，思維.體育舞蹈中旋轉動作的解剖、力學分析——再談如何提高體育舞蹈練習質量[J].哈爾濱體育學院學報.1996（01）：66-68.

[3]王俊.核心力量訓練對拉丁舞選手平轉技術影響的運動學研究.[D]沈陽體育大學.2014.

[4]鄧先雄.拉丁舞中旋轉技術的影響因素及對策[J].中外企業家.2013（26）：267-268.

[5]楊鷗.關于輔助訓練中心開設輔助訓練課的設想[J].北京舞蹈學院學報.1994（01）：72-75.