青少年柔道訓練存在的問題及對策研究

增紅

摘 要：充分利用青少年時期柔道運動的可塑性強和發展空間大的特點，采用科學的訓練方法，強化其技、戰術、心理諸方面的訓練，使其柔道比賽能力得到質的提高。研究分析了青少年柔道訓練存在的問題，闡明了提升青少年柔道比賽能力的對策。

關鍵詞：青少年;柔道;柔道訓練

中圖分類號：G886 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-064-01

青少年時期是柔道運動員技、戰術形成和發展的初級階段，具有很大的可塑性和發展空間。遵循青少年生長發育規律，從加強身體素質、身體機能、技戰術、心理各方面訓練等多方面探索研究如何增強青少年運動員的全面綜合能力，提高其柔道比賽能力，進而達到提高柔道運動水平的目標。

1青少年柔道訓練存在的問題分析

1.1參加柔道訓練的青少年學生基數偏小

柔道運動比賽是按照體重來進行劃分級別的，最輕量級為48公斤級，最重量級是72公斤以上級。因目前我國只有較少學校開設柔道運動課程，人們對柔道運動了解甚微，陷入認為柔道運動員身材魁梧、彪悍的認知誤區，學校里缺乏參與柔道運動的群眾基礎，愿意參加柔道運動的青少年人數不多。其次，柔道訓練很辛苦，成才的周期很長，而且成功率又低，參與柔道訓練的學生人數自然流失嚴重。

1.2柔道訓練方法缺乏創新性

科學的訓練方法對提高柔道青少年運動員技術水平起著關鍵性的作用。而現在柔道教練員訓練方法過于陳舊，缺乏創新性，無法引起學生的學習興趣，不能激發學生的訓練熱情，從而訓練效果不能得到質的提高;還有負重力量訓練方式不合理，為了提高成績經常采用超負荷的力量訓練，運動員訓練后身心俱疲，難以達到超量恢復的訓練目的。

1.3柔道運動競賽機制不健全

全國青少年柔道運動因政府財政經費撥款不足，又缺乏社會資金投入，導致柔道競賽機制還不健全。首先，省級柔道比賽每年只舉辦一次，各城市中、小型的柔道比賽也很少舉行，青少年運動員的技戰術得不到重大比賽的鍛煉，而且運動員參加比賽的高淘汰率，嚴重挫傷了運動員訓練的積極性。其次，柔道比賽尚缺乏競賽組織經驗，裁判隊伍執法水平有待提高，使得無法體現公平、公正的奧林匹克體育精神，是青少年參加柔道運動人數每年不能增長的原因之一。

1.4柔道運動教練員職業素養偏低

教練員在青少年柔道訓練中占據著主導地位。目前，國家柔道運動教練的選拔、培養制度還不健全，各省、市教練員的訓練水平參差不齊，由于經費問題，也缺乏柔道新知識的學習與培訓機會，造成師資力量相對薄弱，柔道教練員職業素養偏低的狀況，影響了柔道青少年運動員的成長與發展，使柔道運動在全國青少年中得不到廣泛的開展。

2提高青少年柔道訓練效果的對策

2.1改革創新柔道訓練方法與內容，提高柔道的訓練效果

青少年正處于身體生長階段，要遵循青少年的生理、心理發育規律，改革創新柔道訓練方法與內容，構建科學、完善的訓練體系。要根據青少年年齡層面的身體素質與機能，制定長遠的科學訓練計劃，創新科學的訓練方法和手段，選擇符合青少年特點的訓練內容，充分調動青少年柔道訓練的積極性，提高柔道訓練效果，提升青少年的柔道素質、機能和技術。

2.2加強青少年運動員的心理訓練

在柔道比賽中，青少年運動員的體能、技能處于相對恒定狀態下，其心理承受能力是決定競技水平發揮的重要因素。運動員具有良好的心理素質，才能使運動體能、技能發揮最佳效能，為取得比賽勝利起關鍵作用。因此，在清晰了解運動員心理狀態的情況下，進行針對性的心理素質訓練，克服比賽中可能出現的急躁冒進、急于求成的失常心理，為柔道比賽增加取勝的砝碼。

2.3建立青少年運動員科學的力量訓練體系

力量機能是柔道運動的基礎，要強化青少年運動員的力量訓練，建立科學的力量訓練體系。

注重青少年的力量身體素質訓練，青少年生長發育過程中的骨骼承受壓力和拉力較小，訓練方法要注意因人而異。

結合柔道專項力量進行力量訓練，專項力量訓練的發力速度、動作方向和幅度，要求與柔道專項技術結構相一致。

適宜采用輕負荷行進動力的力量訓練。訓練方法有：輕負重提拉、輕負重弓箭步走、快速挺舉等練習。

2.4強化青少年柔道比賽的技術之間銜接訓練

青少年處于柔道技、戰術初學階段，技術之間銜接是技術訓練的重要內容之一。柔道比賽中技術運用效果如何，取決于技術之間每個環節的銜接熟練配合程度。要重視柔道技術銜接環節的強化訓練，做到投技與投技之間、投技與寢技之間、寢技與寢技之間的銜接熟練貫通和快速轉換，提高激烈比賽中技術精準運用的成功率。

2.5重視青少年柔道比賽的戰術訓練

在柔道比賽中戰術的合理運用甚為重要，柔道戰術具有靈活性、針對性和實效性，是比賽輸贏的決定性因素。運動員戰術能力是技能、技術及心理素質等綜合能力的體現。教練員要重視柔道的戰術訓練，培養運動員瞬間準確判斷對手戰術意圖、針對性運用戰術克敵制勝的隨機應變能力，在殘酷激烈的比賽中牢牢掌握主動權。

2.6提升新時期柔道教練員執教能力

隨著社會發展與進步，現代高科學技術在體育領域的廣泛運用，對新時期青少年柔道教練員水平提出新的挑戰，教練員為了適應新時期的高標準要求，要有高度的責任感和奉獻精神，要深入研究柔道項目的運動本質與內涵，探討柔道科學訓練的規律，創新科學的訓練方法和手段，切實提升其柔道執教能力，為國家培養更多的高水平柔道運動員。

3結束語

青少年時期是柔道運動員技、戰術和比賽能力發展的敏感期，切實提高柔道教練員的職業訓練素養，對青少年采取行之有效的訓練措施，創新訓練方法;加強心理、力量、技術之間銜接和戰術訓練，將為運動員創造優異比賽成績奠定良好基礎。

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