蒸桑拿好處多多

6種人不適宜蒸假日約上幾個朋友去蒸桑拿不失為一種不錯的放松方式。蒸桑拿不僅可以驅(qū)寒、放松身心，還有許多你意想不到的好處。下面，就跟著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道一起看看吧！

降低癡呆癥風(fēng)險

與每周蒸一次桑拿的人相比，每周蒸4至7次桑拿的人患上各種癡呆癥的風(fēng)險降低66%，患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險降低65%。綜合考慮研究對象的年齡、身高體重指數(shù)、飲酒情況、是否吸煙、既往心臟病史、是否患有Ⅱ型糖尿病等因素后，結(jié)果仍是如此。

祛除體內(nèi)濕氣

體質(zhì)濕熱的人通過蒸桑拿可以讓體內(nèi)的濕氣和熱通過汗液散發(fā)出來，讓氣血得到放松，也可以緩解肌肉的酸痛。所以那些肢體沉重、舌苔黃膩、面垢油光、多有痤瘡粉刺的濕熱體質(zhì)的人，可以常去蒸桑拿，以排出體內(nèi)的濕氣。

降低傳染病發(fā)病率

研究顯示，每周至少蒸兩次桑拿可大幅降低肺炎等有可能致命的傳染病的發(fā)病率。定期蒸桑拿的男性患上這種威脅生命的疾病的幾率幾乎可降低30%。每周蒸四次或以上桑拿可進一步降低發(fā)病風(fēng)險，發(fā)病率幾乎下降40%。

降血壓

經(jīng)常洗桑拿有助于避免患上高血壓。高血壓是心臟病的一個重要風(fēng)險因素。東芬蘭大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，與每周只洗1次桑拿的同齡人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風(fēng)險幾乎減半。每周洗4～7次桑拿的男性患上高血壓的風(fēng)險降低了46%，每周洗2～3次桑拿的男性患上高血壓的風(fēng)險降低了24%。

排除體內(nèi)過多脂肪

人全身裸體置身于恒定的高熱霧氣之中，通過大量的排汗散熱，肌膚毛細(xì)血管充分?jǐn)U張，血液循環(huán)加快，體內(nèi)的組織細(xì)胞得到更多的氧氣和營養(yǎng)，淤積于體內(nèi)的過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。

緩解關(guān)節(jié)疼痛

對于風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等冬天容易發(fā)作的寒證，蒸桑拿可以通過連續(xù)的冷熱交替緩解身體疼痛、放松關(guān)節(jié)，對這些癥狀具有一定療效，對胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病也有治療作用。

這些人不適合蒸桑拿

1、心臟不好的人群。桑拿房里的溫度，一般都超過40℃，在這樣的高溫下，人體的新陳代謝會顯著加快，人體皮下的血管就會擴張，皮膚血流量，比平時會增加3-5倍，回到心臟的血流量，也顯著增多，這樣勢必會加重心臟的負(fù)擔(dān)。

2、心血管疾病患者。高溫狀態(tài)，可以引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌耗氧量增大，加重心臟負(fù)擔(dān)。此外，在桑拿房內(nèi)，人體出汗較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。

3、喝過酒的人。酒后蒸桑拿，會使人體內(nèi)儲存的葡萄糖很快消耗掉，導(dǎo)致血糖濃度大幅度下降，同時，酒精也會抑制肝臟的正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖存量的恢復(fù)。所以，喝一點酒后蒸桑拿有利于血管擴張，喝多了就很危險。

4、過度饑餓的人。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

5、吃得過飽的人。人體滿身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，會影響消化，引起低血糖，乃至虛脫、昏厥。

6、孕婦。對準(zhǔn)媽媽來說，若長時間處于高溫狀態(tài)又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內(nèi)還不穩(wěn)定，假使準(zhǔn)媽媽使身體內(nèi)的溫度高過38.9 ，即會導(dǎo)致胚胎內(nèi)染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)缺陷。

來原：人人健康網(wǎng)