運(yùn)動(dòng)健身 60歲開始也不晚

都知道適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益健康，美國國家癌癥研究所一項(xiàng)研究顯示，即便步入晚年才開始運(yùn)動(dòng)，也同樣有益，關(guān)聯(lián)死亡風(fēng)險(xiǎn)降低。

研究涉及31.5萬余名50歲至71歲研究對(duì)象。研究人員了解他們青少年時(shí)期、青年、壯年、中老年時(shí)期的體育活動(dòng)習(xí)慣以及健康信息。十多年隨訪后，研究人員發(fā)現(xiàn)，與一貫不參加體育活動(dòng)的研究對(duì)象相比，一貫堅(jiān)持中高強(qiáng)度體育活動(dòng)的研究對(duì)象全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低29%至36%;年輕時(shí)不運(yùn)動(dòng)、從40歲至61歲的中老年時(shí)期才開始體育活動(dòng)的研究對(duì)象比從不運(yùn)動(dòng)的同齡人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低35%，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低43%。

研究人員在由《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開放》期刊8日刊出的文章中寫道，盡管長期堅(jiān)持體育活動(dòng)對(duì)降低死亡風(fēng)險(xiǎn)可能有重要作用，但這項(xiàng)研究提供的證據(jù)顯示，即便步入中老年才開始體育活動(dòng)，也可能獲得差不多大的健康益處。

研究人員發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)喜歡體育活動(dòng)、但中老年不運(yùn)動(dòng)的研究對(duì)象可能“丟失所有健康益處”。

論文第一作者佩德羅·圣莫里斯說，依據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)指南建議，成年人一周應(yīng)完成至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)?shù)闹?、高?qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

來源：武漢晚報(bào)