女性更年期綜合癥,日常護理很關鍵

張小鳳

近年來，女性健康成為公眾普遍關心的問題，女性更年期主要指的是卵巢功能衰退或者完全消失的過渡時期，一般會出現在45歲到55歲之間，也是女性從成熟逐漸轉為衰老的必經階段，女性的身體以及心理都會產生一系列的變化。那么女性更年期綜合癥的具體表現有哪些？怎樣才能做好日常的護理？下面將會詳細的為大家進行解答。

1 女性更年期綜合癥的癥狀有哪些？

女性進入更年期之后，會產生很多生理和心理的變化，首先從女性的生理上來看，很多女性的腋毛和陰毛會出現脫落的情況，性欲也會降低，同時陰道分泌物也會減少，在發生性行為時還有疼痛的感覺出現，因此，女性在更年期就會表現出：性冷淡，性厭惡等，甚至使得夫妻雙方的感情有所下降。同時，女性的月經也會出現石雕的情況，月經量逐漸減小，周期也會慢慢的變長，直至絕經;或者有些女性的月經量反而不斷的增加，并伴隨有大量的血塊出現，這就需要女性及時關注自己的身體變化，如果出現身體不適，應該及時到醫院接受全面的檢查和治療。

其次，從女性的心理特征來看，很多女性進入更年期之后會出現緊張，焦慮，恐懼甚至煩躁等不良的情緒，并且自責感和猜疑感也會加重，嚴重影響了女性正常的生活;同時，有些女性的神經系統也會紊亂，出現失眠，頭暈，健忘，注意力不集中以及失望等癥狀。

此外，不分女性在更年期還會出現肥胖，尤其是手臂和腹部會堆積大量的脂肪;有些女性的皮膚也開始逐漸變得干燥，失去彈性，并且伴有著搔癢，枯黃以及皺紋等現象，特別在臉部，手部以及頸部等暴露部位更為明顯。另外，還有一些女性進入更年期之后會出現骨質疏松的癥狀，就是因為女性的骨強度逐漸降低，骨頭的代謝功能失去平衡，很容易導致骨折，同時伴有腰酸背痛，身高降低等情況。需要注意的是，女性進入更年期之后也很容易引發腫瘤，比如：子宮肌瘤，卵巢腫瘤等，因此，女性應該及早的發現并及早的治療，避免疾病的惡化。

2 更年期女性應該怎樣護理？

在進入更年期之后，很多女性的生理以及心理都會發生一系列的變化，給女性的正常生活帶來了極大的不便，甚至還會影響女性的生活質量，并此對于更年期綜合癥的女性來說，需要做好相應的護理工作。

2.1 保持良好的心態

從目前的研究表明，更年期綜合癥與女性日常的生活以及工作壓力有著十分密切的關系，加上兒女也開始獨立生活，加重了女性抑郁和焦慮的情緒，如果這些情緒難以得到有效的釋放或者緩解，就會導致更年期綜合癥的出現。因此，這就需要女性在更年期階段，保持良好的心態，以輕松和樂觀的態度來面對生活中的問題，要學會自我釋放壓力，及時消除緊張的情緒，并與家庭成員維持更加和諧的關系，相互幫助和鼓勵。家人也應該在這個階段對女性給予更多的關懷和愛護，理解女性，及時和女性進行溝通，引導其走出不良情緒的困擾，女性也要及時表達自己的想法，多與家人、朋友等進行溝通和交流。

2.2 飲食護理

飲食護理在更年期女性但日常生活中具有十分重要的作用，應該盡量少吃，或者不吃辛辣刺激的食物，不吃生冷或者高脂肪的食物，需要葷素搭配均衡，保證每日所需的維生素充足。同時飲食結構還應該呈現出多元化，適當的攝取粗糧，奶制品或者豆制品等，飲食結構的合理性更有助于緩解更年期綜合癥。

2.3 運動與衛生護理

女性進入更年期之后，身體會出現發胖的情況，因此，女性應該進行適當的體育運動，提高身體素質，保證新陳代謝的穩定，防止骨質疏松的出現，并且適當的運動還有利于避免老年癡呆癥;但是女性在運動的過程中一定要合理把握運動的時長和運動的強度，每天應該堅持運動。此外，進入更年期之后，女性還應該注意多個人衛生，做好日常的清潔工作，定期清洗陰道，勤換內衣，并注意月經周期的變化等。更年期綜合癥需要女性多注意個人衛生，內衣，內褲清洗之后一定要在陽光之下進行暴曬，不能晾曬在陰涼處或者潮濕處，這樣會滋生很多的細菌，不利于女性的健康。