睡前玩手機(jī)或會(huì)導(dǎo)致眼睛散光

董益楊

近些年來，隨著我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的快速發(fā)展，手機(jī)、ipad、個(gè)人電腦等各種智能電子設(shè)備越來越普及，其中年輕人對(duì)各種電子設(shè)備的熱情最高，幾乎已經(jīng)成為他們生活中必不可少的一部分，并且熬夜玩手機(jī)的現(xiàn)象越來越普遍，甚至已經(jīng)成為了一種生活習(xí)慣。國(guó)內(nèi)媒體曾經(jīng)報(bào)道，某地一19歲男子持續(xù)玩手機(jī)十幾個(gè)小時(shí)直至凌晨?jī)牲c(diǎn)，導(dǎo)致頸椎出血，經(jīng)過治療后無法復(fù)原，最終癱瘓，這應(yīng)當(dāng)引起人們的注意，特別是青少年的注意。

1 眼睛出現(xiàn)散光的原因

人們的眼睛實(shí)際上很像照相機(jī)，而照相機(jī)上光滑的圓形鏡頭就像人的眼球，在這種情況下，如果各個(gè)方向都有著相同的折射光線的能力，那么就可以在某一點(diǎn)上進(jìn)行聚焦，這樣就能夠得到比較清晰的圖像。如果人的眼睛出現(xiàn)散光癥狀，類比到照相機(jī)上就可以簡(jiǎn)單的理解為照相機(jī)的鏡頭不圓了，各個(gè)方向?qū)饩€的折射能力存在差異，在這種情況下就無法在某一點(diǎn)準(zhǔn)確對(duì)焦，也就無法得到清晰的圖像。人的眼球暴露在外面的球面本來就是不均等的，會(huì)有一些障礙物阻擋光的正確折射，同時(shí)在后天的生長(zhǎng)過程中，如果眼睛出現(xiàn)炎癥或者遭受外傷都有可能損傷眼睛的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，從而使眼睛的屈光率發(fā)生改變。但是隨著人們年齡的不斷增長(zhǎng)，眼睛也會(huì)逐漸老化，從而逐漸加重眼球表面凹凸不平的現(xiàn)象，所以說眼睛出現(xiàn)散光這是一種正常的情況。通常情況下，如果散光不太嚴(yán)重（50-75度），可以不進(jìn)行糾正，如果妨礙到正常的學(xué)習(xí)、生活和工作也可以到醫(yī)院中進(jìn)行矯正。散光與遺傳有著非常密切的聯(lián)系，大部分出現(xiàn)散光的患者都具有先天性[1]。

2 睡前玩手機(jī)對(duì)眼睛的損害

雖然大部分眼睛出現(xiàn)散光的患者都具有先天性，但是晚上睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，進(jìn)而誘發(fā)散光。另外，頻繁的滑動(dòng)屏幕，會(huì)直接危害視力，特別是在周圍一片黑暗的情況下玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)干、疲勞，進(jìn)而使近視情況加重，醫(yī)學(xué)上稱這種癥狀為視頻終端綜合征。此外，相關(guān)研究表明，睡覺前躺在床上玩手機(jī)，會(huì)使眼睛的睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，從而導(dǎo)致非常嚴(yán)重的視疲勞，在這種情況下會(huì)使眼睛的晶狀體與光學(xué)系統(tǒng)的軸線相偏離甚至完全離開軸線，最終形成光心偏離性散光。此外，如果出現(xiàn)視疲勞，那么眼睛周圍的肌肉也會(huì)參與到聚焦動(dòng)作中，甚至面部的肌肉也會(huì)參與到聚焦動(dòng)作中，在這種情況下角膜會(huì)受到眼瞼一定程度的壓迫，從而進(jìn)一步增加散光的度數(shù)[2]。

3 如何預(yù)防眼睛散光

3.1注意用眼衛(wèi)生

生活中實(shí)際上很多人都存在眼睛散光的情況，只是程度不同，一些眼睛散光比較輕微的人并不會(huì)對(duì)日常的學(xué)習(xí)、生活或者共組帶來不便。不過發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)散光癥狀還是應(yīng)該到醫(yī)院中進(jìn)行相關(guān)方面的檢查，對(duì)散光的類型加以確定。散光有兩種類型，即規(guī)則性散光和不規(guī)則性散光。如果是規(guī)則性散光通常情況下不需要進(jìn)行特殊的治療，只需在日常生活中加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)和預(yù)防即可，另外還需要特別注意的一點(diǎn)就是，在日常生活中對(duì)于用眼衛(wèi)生一定要多加注意，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的用眼，防止眼睛出現(xiàn)明顯的疲勞感，特別是要避免晚上睡覺之前躺在床上手機(jī)、電腦等會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的職能電子產(chǎn)品。

3.2避免過度用眼

過度用眼會(huì)很容易使眼睛產(chǎn)生疲勞感，因此人們?cè)谌粘Ｉ钪锌措娨暬蛘呖磿倪^程中，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，不可過近。與此同時(shí)，看一段時(shí)間之后要使讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢蚤]上眼睛靜坐或者躺下休息，或者走到室外眺望遠(yuǎn)方或者看看綠色植物。特別是在看書的過程中，一尺一寸的距離都要把握好，養(yǎng)成正確的閱讀習(xí)慣，保持正確的閱讀姿勢(shì)。另外，單次看書的時(shí)間要在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好是每半個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)兒，在這期間除了上述放松眼睛的方法之外，也可以給眼部周圍按按摩或者做一套眼保健操，使眼睛得到充分的休息。除此之外，玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品更需要注意，因?yàn)槭謾C(jī)、電腦等自身本來就會(huì)發(fā)光，因此對(duì)眼睛的刺激更為強(qiáng)烈，再利用手機(jī)進(jìn)行娛樂休閑時(shí)更要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，并嚴(yán)格控制時(shí)間[3]。

3.3佩戴眼鏡矯正

如果已經(jīng)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的散光，且在保持用眼衛(wèi)生和防止用眼疲勞的情況下依然沒有改善，那么可以到醫(yī)院中經(jīng)過檢查之后佩戴合適的眼鏡進(jìn)行矯正，通常情況下堅(jiān)持佩戴眼鏡矯正一段時(shí)間后散光癥狀就會(huì)得到有效的緩解，整體視力也會(huì)得到一定的恢復(fù)。如果經(jīng)過檢查之后確診為不規(guī)則散光，那么晚就要進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療或者手術(shù)治療，目前我國(guó)在手術(shù)治療不規(guī)則散光方面已經(jīng)比較成熟，還需要注意的一點(diǎn)是發(fā)現(xiàn)自己患不規(guī)則散光之后要盡早進(jìn)行治療，避免病情進(jìn)一步惡化，這樣才能夠取得更好的治療效果。

參考文獻(xiàn)

[1]周廣德.近視遠(yuǎn)視和散光，都是屈光不正的一家[J].醫(yī)師在線，2016， 6（24）：12-13.

[2]張晶旭，王梗.兒童眼散光及其相關(guān)因素的探討[J].2016，10（5）：202-203.

[3]董良，陳彬川，DONGLiang，etal.散光矯治型人工晶體植入治療后房型有晶體眼近視散光臨床分析[J].中華實(shí)用診斷與治療雜志，2016，30（4）：393-395.