讓孩子喜歡吃飯的妙招

前言：

隨著我國的經(jīng)濟(jì)不斷的發(fā)展，人們的生活水平得到了翻天覆地的變化，特別是在飲食方面;現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，人們更加偏向于快餐式的飲食習(xí)慣，同時(shí)這種飲食習(xí)慣的變化也使孩子的飲食方式也發(fā)生了改變。麥當(dāng)勞、肯德基等這些快餐文化的興起，很多孩子都喜歡吃這種味道足、速度快的食品，而對于那些新鮮、在家里和學(xué)校做的食物總是嗤之以鼻。越來越多的孩子都對健康有營養(yǎng)的東西產(chǎn)生抵觸的心理，長時(shí)間的發(fā)展下去，對孩子的生長發(fā)育都會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，本文就對孩子不喜歡吃飯的原因進(jìn)行簡要的分析，并結(jié)合實(shí)際的情況提出一些讓孩子喜歡吃飯的妙招。

1 孩子不喜歡吃飯的原因分析

1.1父母的過度溺愛和飲食結(jié)構(gòu)不健康

現(xiàn)在家庭中很多都是獨(dú)生的子女，所以在很多的家庭中對于孩子都是比較溺愛的，孩子一有什么需求，就會盡量的去滿足他。這樣長期以往，就會使孩子對父母產(chǎn)生依賴，特別是現(xiàn)在很多的父母因?yàn)槊τ诠ぷ?，大多?shù)時(shí)間都是在外面吃飯，而在家里做飯的時(shí)間很少;外面的飯菜大多數(shù)為了能夠有味道，在里面添加了很多的味精、雞精等調(diào)味料，孩子長時(shí)間的在外面吃飯，就會逐漸的使孩子的胃口重。而在家里的飯菜不會放那么多的調(diào)味料，孩子在吃到食物之后與之前的味道不同，自然就不會喜歡吃飯了。

1.2過度的讓孩子吃很多食物

做父母的都希望自己的孩子能夠健康的進(jìn)行吃飯，這樣就可以為身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，于是很多的家長就給孩子做很多有營養(yǎng)的食物;但是沒有考慮到孩子的年齡尚小，自身的消耗系統(tǒng)還在發(fā)育當(dāng)中，很對的食物吃進(jìn)去孩子更本就沒辦法補(bǔ)充到就排出來了。還有很多的父母看到孩子吃飯速度比較慢，就強(qiáng)迫喂孩子吃飯，使得孩子的胃腸中的消化液受到影響，內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，進(jìn)而就出現(xiàn)食欲下降，孩子不喜歡吃飯。

1.3沒有正確的對孩子不喜歡吃飯?jiān)蜻M(jìn)行判斷

孩子還處于一個(gè)生長的發(fā)育期間，很多的孩子不是自己不想吃，而是因?yàn)樽陨淼纳眢w原因?qū)е鲁霈F(xiàn)食欲下降，吃不下去東西，但是因?yàn)槟挲g很小，不知道怎么去進(jìn)行表達(dá)。所以一般在孩子不喜歡吃飯時(shí)，父母就應(yīng)該對孩子進(jìn)行觀察，是否身體出現(xiàn)了不適，或者是孩子的消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，出現(xiàn)去的食物不能正常的進(jìn)行消化，造成腸胃的負(fù)擔(dān)，致使孩子出現(xiàn)不喜歡吃飯的現(xiàn)象。

2 讓孩子喜歡吃飯的妙招

2.1讓孩子要有饑餓感

孩子因?yàn)樽陨淼哪挲g比較小，所以不能和大人一樣對自己的吃飯有規(guī)律性，在一定程度上可以說是他們現(xiàn)階段是活在被自然規(guī)律支配的世界中，會自己根據(jù)自己的需要去選擇吃多少東西。在孩子還沒有饑餓感時(shí)，無論用什么辦法他都是不會吃的;而大人能在這個(gè)過程中進(jìn)行干預(yù)的就是他們每次進(jìn)食的量，合理的對他們進(jìn)食量進(jìn)行控制，讓他們一直保持一個(gè)饑餓感，這樣才能在每次吃飯的時(shí)候孩子都愿意去吃。

2.2培養(yǎng)正確的飲食結(jié)構(gòu)

孩子不喜歡吃飯，很大程度上和不正確的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系，現(xiàn)在很多的父母都對孩子比較寵愛，經(jīng)常在家里買很多的零食，在孩子餓了的時(shí)候就給孩子吃零食。但是孩子吃了零食之后就不喜歡吃飯了，因?yàn)闆]有饑餓感了;還有些父母因?yàn)楣ぷ髅Γ?jīng)常就是點(diǎn)外賣，在不知不覺中使孩子的胃口出現(xiàn)了問題。所以在日常中就應(yīng)該對孩子的飲食結(jié)合進(jìn)行調(diào)整，可以采取少吃多餐的方式，在孩子有饑餓感時(shí)，可以給孩子吃一點(diǎn)水果或者是熬一點(diǎn)小米粥;但是吃的過程中也要控制量，不能讓孩子直接吃飽，防止出現(xiàn)到正餐時(shí)又吃不下飯的現(xiàn)象。

2.3營造良好的飲食環(huán)境氛圍

一個(gè)良好的飲食環(huán)境和氛圍能夠促使孩子更好的吃飯，而對于孩子來說，注意力很容易就被外界所干擾，外界稍微有一點(diǎn)聲音或者動靜，都會使孩子的注意力轉(zhuǎn)移。所以在孩子吃飯時(shí)，應(yīng)該減少觀看電視的習(xí)慣，時(shí)孩子的注意力能夠一直保持在吃飯上面。在孩子吃飯時(shí)，讓他自己選擇喜歡的方式進(jìn)行吃飯，不要有過多的干預(yù)，這樣才能使孩子一直處于一個(gè)良好的環(huán)境中進(jìn)食。

2.4制作孩子感興趣的食物

孩子對于很多食物都是普遍存在于形狀上、顏色上，至于味道可能在孩子的心中都是次要的。所以對于孩子的食物來說，可以利用食物模具，制作出形狀豐富的食物，先從食物的外觀上使孩子感興趣，增加孩子喜歡吃飯的主動性。同時(shí)在做飯的時(shí)候，也可以讓孩子參與到其中，通過和孩子一起做食物，可以在這個(gè)過程中即提高孩子的動手能力，又能提高孩子的積極。也可以在家里做一份食物菜單，每次做飯時(shí)都可以讓孩子自己去進(jìn)行點(diǎn)菜，通過這些有趣的方式能夠很好的使孩子喜歡上吃飯，提高食欲。

3 結(jié)語：

綜上所述，通過對孩子不喜歡吃飯的原因進(jìn)行簡要的分析，可以清楚的看出來一般孩子不喜歡吃飯的原因主要就是長時(shí)間的飲食結(jié)構(gòu)不正確，在吃飯的過程中容易受到外界的影響等，通過了解這些導(dǎo)致孩子不喜歡吃飯的原因，結(jié)合實(shí)際的情況提出相應(yīng)的方法，提高孩子吃飯的興趣，使孩子的營養(yǎng)能夠更好的得到保障，使之健康的生長發(fā)育。

作者簡介：

范慧海（1970-），男，四川，本科，副主任醫(yī)師，研究方向：從事呼吸研究。