臥室晚上的燈光 可能會讓你變胖!

注意了：睡覺時開著燈或把電視放在臥室里會讓你發胖。

這是發表在《JAMA Internal Medicine》上的一項新研究的發現。研究人員說，雖然這項研究沒有證明開著燈睡覺會導致體重增加，但它表明這兩者可能有聯系。

研究報告的主要撰寫人Park Yong-Moon博士說："睡覺時關燈可能是減少體重增加、超重或肥胖幾率的有效方法。"他是美國國家環境健康科學研究所的博士后研究員。

Park說，晚上暴露在人造光下可能會抑制睡眠荷爾蒙褪黑激素，擾亂自然的睡眠-覺醒周期。他補充說："它還可能干擾應激激素的日常變化，并影響其他導致體重增加的代謝過程。"

開著燈也可能導致睡眠質量下降。他指出，較短的睡眠時間可以促使你少運動，多吃。

在這項研究中，Park的團隊依靠的是近4.4萬名年齡在35歲至74歲之間的女性的自我報告數據。在研究開始時，他們并不是輪班工人、日間睡眠者或孕婦。

研究發現，在五年內，開著燈睡覺的女性增重11磅或更多的可能性增加17%。Park表示人造光的水平似乎很重要。

他解釋說："例如，開著小夜燈睡覺與體重增加無關，而開著燈或電視睡覺則與體重增加有關。"

當研究人員考慮到女性的飲食和身體活動時，結果并沒有改變，這表明睡眠中的光線可能對體重增加和肥胖很重要。

康涅狄格州紐黑文耶魯大學格里芬預防研究中心（Yale-Griffin Prevention Research Center）主任David Katz博士回顧了研究結果。他說，夜間暴露在人造光下與肥胖之間的聯系可能并不意味著兩者互為因果。

他說："與任何有關關聯的研究一樣，有兩個發現是正確的，但并不是直接相關的。"

Katz認為，關鍵在于睡眠不好。他說："睡眠不足和損害是一個已知的肥胖風險因素，其原因從情緒、自控力下降到激素平衡的變化。"

Katz說，夜間對人造光源的依賴和肥胖也可能與其他因素有關，比如"孤獨、焦慮或某種形式的社會不安全感"。

來源：39健康網