淺談信心在田徑運(yùn)動(dòng)中的作用

陳龍

摘要：田徑運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和成績(jī)?cè)斐梢欢ǖ挠绊懀虼吮疚奶岢隽搜驖u進(jìn)的開展田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練、尊重個(gè)性有針對(duì)性地開展訓(xùn)練、在田徑訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練、加強(qiáng)身心群訓(xùn)練改善三維整體效益等建立自信心的方法，以期可以幫助田徑運(yùn)動(dòng)員提高競(jìng)技水平。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng);信心;心理素質(zhì);心理訓(xùn)練

在田徑運(yùn)動(dòng)過程中，自信心發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，心理狀態(tài)、競(jìng)技心情都會(huì)對(duì)競(jìng)技水平產(chǎn)生影響，自信心的確實(shí)是可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的情感，甚至于徹底放棄田徑運(yùn)動(dòng)。因此，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)信心建設(shè)，可以讓運(yùn)動(dòng)員保持在一個(gè)平和良好的心理狀態(tài)下，充分發(fā)揮自身實(shí)力。

一、循序漸進(jìn)的開展田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)是目前高職院校體育中的重要組成部分，也是國(guó)家主要的運(yùn)動(dòng)種類之一，在實(shí)際發(fā)展過程中發(fā)現(xiàn)，自信心會(huì)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生影響，如果運(yùn)動(dòng)員沒有得到專業(yè)的輔導(dǎo)和幫助，不僅會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員未來的田徑運(yùn)動(dòng)生涯，還會(huì)對(duì)未來的正常生活造成嚴(yán)重的隱患。自信心是可以依靠后天培養(yǎng)的，教練員除了要教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)的田徑知識(shí)之外，還要給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造條件，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的信心。身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技術(shù)是田徑運(yùn)動(dòng)員必須要掌握的內(nèi)容，也是訓(xùn)練的核心，在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的過程中，教練員要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的根本原則，不能急于求成，要確定運(yùn)動(dòng)員掌握正確的動(dòng)作后，才能夠開展下一階段的訓(xùn)練。根據(jù)實(shí)際調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)員掌握正確的技術(shù)動(dòng)作后，自信心才能夠提高，只有自強(qiáng)才能夠自信。比如：在跨欄動(dòng)作的過程中，要將動(dòng)作簡(jiǎn)單化，分為上體、兩臂、下肢三個(gè)部分，在確保運(yùn)動(dòng)員掌握了分動(dòng)作后，在進(jìn)行一體化練習(xí)。先要在原地進(jìn)行練習(xí)，然后慢跑練習(xí)不斷地提高難度，可以提高樁高、縮短欄距等，以此逐漸消除運(yùn)動(dòng)員心理畏懼，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。

二、尊重個(gè)性有針對(duì)性地開展訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性不同，意志品質(zhì)之間也存在一定的差距，在過程中教練員要針對(duì)性區(qū)別對(duì)待運(yùn)動(dòng)員。對(duì)于膽小、自尊心較為脆弱的運(yùn)動(dòng)員，教練要尊重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人人格，分析運(yùn)動(dòng)員的承壓能力，科學(xué)的選擇訓(xùn)練方式，避免刺激、傷害運(yùn)動(dòng)員，增加運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)壓。對(duì)于沖動(dòng)急躁、驕傲自大的運(yùn)動(dòng)員，教練員要講清事物利害關(guān)系，通過紀(jì)律等多種方式限制他們的行為。比如：一些運(yùn)動(dòng)員自視甚高，從反方向跨欄、見欄就跨，不僅會(huì)對(duì)自身造成傷害，還會(huì)影響到其他的運(yùn)動(dòng)員。因此教練員要對(duì)這些運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽土P，避免這些運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)不良行為，對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)造成負(fù)面影響。

三、在田徑訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練

自信心的建立和心理訓(xùn)練有著密切的聯(lián)系，除了要在體能訓(xùn)練、日常訓(xùn)練中融入心理知識(shí)，加強(qiáng)落實(shí)心理訓(xùn)練也是幫助運(yùn)動(dòng)員建立自信心的一種方式。隨著運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能的提升發(fā)展，心理因素成為比賽獲勝的關(guān)鍵，一旦運(yùn)動(dòng)員沒能調(diào)整好心理狀態(tài)，就會(huì)對(duì)技術(shù)水平的充分發(fā)揮造成嚴(yán)重的影響，甚至有可能導(dǎo)致比賽失敗。尤其是一些情緒不穩(wěn)定、性情急躁的運(yùn)動(dòng)員，必須要加強(qiáng)心理訓(xùn)練，比如：教練員可以采用模擬假想敵、自我暗示、自我放松等多種方式，幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)心理狀態(tài)克服急躁情緒，以此讓運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平可以得到充分的發(fā)揮。心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可忽略的方式，信心則是心理素質(zhì)中的重要組成部分，信心的培養(yǎng)可以讓田徑運(yùn)動(dòng)員真正做到自信自強(qiáng)。

四、加強(qiáng)身心群訓(xùn)練改善整體效益

除了上述幾個(gè)方面之外，想要培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員的信心，還要加強(qiáng)身體、心理、群體這三個(gè)方面的鍛練，以此改善田徑運(yùn)動(dòng)的整體效益。教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異有針對(duì)性進(jìn)行賽前評(píng)價(jià)，除了基本動(dòng)作、基礎(chǔ)技術(shù)、體能體力等方面的評(píng)價(jià)之外，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)合作精神、意志表現(xiàn)、比賽態(tài)度等因素進(jìn)行科學(xué)的評(píng)價(jià)，以此調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)田徑訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。在田徑訓(xùn)練的過程中，教練員還要注意自身因素，避免個(gè)人主觀因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成影響，教練要認(rèn)識(shí)到自身情緒的變化也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)[1]。比如：某高職院校教練員在日常訓(xùn)練中一直對(duì)運(yùn)動(dòng)員保持極大的信任，相信并且?guī)椭麄兛偨Y(jié)有利因素，同時(shí)也恰當(dāng)?shù)奶岢鲈谔飶竭\(yùn)動(dòng)過程中還需要加以改進(jìn)的方面，從內(nèi)心深處培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，讓他們即使面對(duì)真正的田徑競(jìng)技場(chǎng)，也不會(huì)產(chǎn)生心理障礙，并且有信心贏得比賽，良好的自信心可以讓運(yùn)動(dòng)員保持良好的心理狀態(tài)，從而提高贏得比賽的概率。

五、總結(jié)

綜上所述，田徑運(yùn)動(dòng)作為一種競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)身心成長(zhǎng)上具有一定的作用，但是很多運(yùn)動(dòng)員在參加田徑運(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)出現(xiàn)缺乏自信心的情況，嚴(yán)重情況下，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮造成影響。因此，要幫助運(yùn)動(dòng)員樹立起自信心，克服心理障礙，讓其在實(shí)際比賽中發(fā)揮出較高的水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]蔡友良.淺談信心在田徑運(yùn)動(dòng)中的作用[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2014，13 （18）：179-180.