防疏結合 有效減壓

侍江

【編者按】學習壓力是指學生在學習過程中所承受的來自學業方面的緊張刺激，又指學生在生理、心理和社會行為上可測定、可評估的異常反應。適度的學習壓力可以激發學生的干勁和潛能，使他們表現得更積極，獲得更全面的發展;過度的學習壓力則會使學生的焦慮感不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮;而沒有壓力，學生可能會失去動力，止步不前。不僅學業成績較差的學生會體驗到學習壓力，優秀學生有時候也會體驗到甚于學業成績不佳學生的壓力，因此，緩解優秀學生的學習壓力同樣很重要。作為班主任，可以引導家長正確看待優秀學生的成績變化，制訂合適的學習計劃，從而預防過重學習壓力的產生;也可以從學業輔導視角出發，對優秀學生開展學習壓力和心理健康方面的輔導，以緩解優秀學生的學習壓力。

【摘 要】優秀生是班級中的特殊群體，他們的自我期望、自我定位、自我要求很高，備受學校、教師、家長和同學的關注，學習壓力更大。適當的壓力能促進學生發展，壓力過大則會影響學生的整體發展。班主任要引導家長和學生一起制訂合適的學習計劃，正確看待優秀生的成績變化，善于激勵優秀生，有效預防過重學習壓力的產生;要對家長進行家庭教育方法指導，對優秀生開展學習壓力輔導和心理健康輔導，以便緩解優秀生的學習壓力。

【關鍵詞】優等生;學習壓力;預防;疏導

【中圖分類號】G412? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2019）23-0056-03

林崇德在《心理學大辭典》中將學習壓力定義為“由學習引起的心理負擔和緊張，來自外部環境因素或個體的期望”。[1]優秀生是班級中的特殊群體，他們的自我期望、自我定位、自我要求高于一般學生，備受學校、教師、家長和同學的關注，因此他們的學習壓力也高于一般學生。適當壓力有利于促進學生發展，壓力過大則適得其反。緩解優秀生的學習壓力刻不容緩，班主任如若做到預防與疏導相結合，可有效減輕優秀生的學習壓力。

一、重視預防，消除學生潛在壓力源

教師、家長等外部環境是優秀生個體潛在的學習壓力源。優秀生是教師和家長手心中的“寶”，達不到他們的期望，他們往往會施加壓力，甚至采取極端手段，讓“愛”變成了“害”。教師和家長不能做增加優秀生學習壓力的“推手”，而要積極主動地消除優秀生的潛在學習壓力源。

1.因人而異制訂學習計劃。

人與人之間具有差異性，再優秀的學生，也很難做到各科都均衡發展，相對而言會有薄弱學科，高中文理科分班就是對學生差異性的尊重。同時，同一個學生在不同時期的智力表現也會有所不同。我曾教過一名學生，小學時成績平平，中學時一鳴驚人，各科成績都讓任課教師夸贊不已。因此，當優秀生的成績暫時出現滑坡時，班主任首先要指導家長給予孩子鼓勵，保持孩子的進取之心。在引導家長對此形成正確的認知后，班主任要幫助該生制訂合適的學習計劃和目標，從而有效預防優秀生出現過重的學習壓力。學習計劃要有層次性，目標要細分成許多容易實現的小目標，循序漸進，逐步提升，積“小”成“大”，預防因目標過大無法實現，導致優秀生產生挫敗感，學習壓力過大。如我曾經的一名學生，理科成績非常突出，但英語成績一般。針對他身上的這種偏科現象，我積極聯系家長，多方交流，最終與家長和學生一起制訂了學習計劃：在確保“數理化”三科成績平穩的前提下，適當減少這三科的學習時間，以便加強英語學習。如每天背誦20個英語單詞、訓練15分鐘聽力、閱讀1篇英語短文，每周寫1篇英語作文。這種專門針對英語學科的計劃為學生提供了方向，每天達成目標的過程也成為學生獲得自信的過程，最終他的英語成績有了大幅度提升。

2.正確看待成績變化。

在實際教學過程中，許多教師能接受普通學生成績發生變化，但很難接受優秀生成績滑坡，“一有風吹草動就草木皆兵”。優秀生不是學習機器，成績出現下降是正常現象，班主任不僅自己要坦然面對，還要引導家長坦然接受，引導他們不在學生面前表現出焦慮的情緒，傳遞壓力給學生。當優秀生成績下降幅度較大時，班主任要與任課教師、家長一起查找原因，采取針對性措施，幫助優秀生回歸正常的成績軌道，避免產生過大的學習壓力。如在一次數學測驗中，某位數學成績一向優秀的學生成績下降，我與他進行了這樣的談話：“你這次數學沒考好，不要緊張，因為這是正常現象，說不定下次你又回到波峰了……我幫你分析了一下失分點，發現你對乘法分配律的運用有點不熟練。我設計了幾道題，你回家后多加練習鞏固，下次考試時不要緊張就OK了……”

3.善于使用激勵手段。

我曾聽過這樣一個故事，一位幼兒園老師說孩子有多動癥，媽媽卻對孩子說：“老師表揚你了。”孩子小學時在50名同學中排40，媽媽說：“老師對你充滿信心喲！”初中時，老師說這個孩子想考重點中學有點危險，媽媽對兒子說：“班主任對你很滿意，認為你考重點中學沒問題。”最終，這個孩子成功了。孩子哭了：“媽媽，我知道我并不是一個聰明的孩子，謝謝你欣賞我。”在現實生活中，有些教師和家長“恨鐵不成鋼”，教育方式簡單粗暴，對孩子很少有表揚和鼓勵性言語，導致孩子學習壓力非常大。[2]無論多么優秀的學生，長期處于精神緊張的狀態，最終都會因學習壓力過大而崩潰。作家柯云路說：“不知道對孩子欣賞和夸獎的家長是個失職的家長。同樣，不知道對學生夸獎的教師不是個好教師。”[3]當優秀生成績不理想垂頭喪氣時，教師溫暖的擁抱和溫馨的鼓勵，會給他增加無窮的學習動力。遇到學生沒有考好時，我經常這樣說：“你不能總是霸占第一的位置吧，也給其他同學留點活路啊！不過，這段時間在XX學科上要稍微多花點時間哦！”幽默的語言，坦誠的對話，讓學生的緊張和不安情緒得到緩解，傳遞給他們濃濃的愛意，讓他們獲得“我行，我沒問題”的心理暗示。

二、有效疏導，緩解優秀生的學習壓力

當優秀生已經承受了較大的學習壓力時，班主任應該及時開展疏導工作，最大限度地緩解他們的學業壓力。

1.對家長進行壓力輔導。

家長不是教育專業人士，家庭教育知識和能力有限，當孩子學習壓力較大時，往往束手無策。對家長開展壓力專題輔導，在很大程度上可以緩解優秀生的學習壓力。家長壓力輔導可分為團體輔導和個別輔導。（1）團體輔導：學校可聘請專家（優秀班主任）開展以“減壓”為主題的專題講座，面向全校家長開展系列輔導。壓力輔導要注重引導家長參與互動，與專家一起發現和分析自己在家庭教育方面存在的問題。如我校每年組織一次全校性的家長會，家長在運動場就座，專家使用音響設備為家長講課，家長使用無線話筒向專家提出疑惑，專家現場解答。另外，班主任可在班級QQ群、微信群中召開線上家長會，面向全班家長開展針對性輔導;經常分享一些優秀的教育文章到群中，供家長學習借鑒。（2）個別輔導：班主任可以采取上門家訪、QQ、微信等方式，對個別壓力較大的家長開展針對性輔導，引導家長正確看待孩子的成績變化，以平和的心態陪伴孩子成長。

2.對學生進行心理健康輔導。

班主任和心理健康教師應通過團體輔導、個別談話等方式，增強優秀生調控自我情緒、承受壓力和適應環境的能力。心理健康輔導需要引導優秀生做好以下三點：（1）學會面對。努力上進，追求進步，但不可苛求完美;聽取意見，但不可過分在意別人的看法，努力做最好的自己即可。（2）學會傾訴。引導優秀生遇到問題時主動向父母、老師、好友傾訴，或者通過寫日記的方式進行自我傾訴，釋放學習壓力。（3）學會放松。學習時不想其他事情;安排好休息時間，做做自己喜歡的事，如聽音樂、體育鍛煉、繪畫等。對學習壓力較大的優秀生要采取危機干預，進行個別談話。如“這次數學成績沒達到預期，但數學老師對你評價很高，她說你思維靈活，想法獨特，日后在數學上必然有所建樹！學習不是一帆風順的，不要灰心，現在把基礎打好了，以后你會是最棒的！”鼓勵的話語能給予學生積極的心理暗示，幫助優秀生樹立“只要努力我就能做到”的信心，塑造樂觀的自我。

我們不可用挑剔的眼光“審視”優秀生，應該用“學生虐我千百遍，我待學生如初戀”的心態去教育學生，多點包容，多點鼓勵，為優秀生營造一個適宜的學習環境，陪伴他們收獲更好更快的成長。

【參考文獻】

[1]林崇德，楊治良，黃希庭.心理學大辭典[M].上海：上海教育出版社，2003：1490.

[2]李偉明.知“壓力”之源 尋“解壓”之策[J].江蘇教育：班主任，2017（23）：40-41.

[3]馮霞.好學生是夸出來的[J].江西教育，2013（Z3）：36.