秋季，為冬季養生

天氣由熱轉涼，早晚溫差大，人體的新陳代謝開始減慢。我們從越來越高遠的天空、略過肌膚的涼風、干燥的口腔和鼻腔、不斷的咳嗽聲中，已經嗅到了秋天的味道。秋季好好養生，冬季才能減少病痛。

清晨一碗粥養脾胃

脾胃功能減弱，是夏秋交替時節的典型現象。夏天人們喜歡吃生冷的東西，天熱時較少出現胃部不適;可天氣一冷，食欲不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上門來。從現在起儲存陽氣，才能為過冬做好準備，粥便是此時調節脾胃的好食物。

立秋后每天早晨喝一碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的食物，還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒，盡快緩解感冒。

酸味食物除秋燥

嘴唇起皮、口渴難忍、皮膚干燥，隨著秋意漸濃，越來越多的人感受到了秋燥的威力。

要想對付秋燥，飲食是重要的手段，避免油膩的大魚大肉，飲食清淡，每天多吃新鮮果蔬，蓮藕、山藥、百合粥、梨等食物，有助抵御秋燥。及時補充足量水分，能有效防止嘴唇干裂。成年人每天至少攝入1500～1700毫升水，兒童不低于1200毫升。吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，有助于潤肺生津、養陰清燥。

早睡早起能養肺

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。

中醫上常講“秋養肺”，其中很有效的方法就是早睡早起，這樣有助肺氣舒展，避免陽氣外泄。盡量保證23點至凌晨2點的睡眠質量，每天最好睡夠7個小時。……