七年級“雙腳跳繩”與“雙腳交替跳繩”教學方式的實施比較研究

何德景

【?摘要】跳繩是當今青少年鍛煉身體的一種有效方式，同時也是一種體育教學項目，深受學生的喜愛。跳繩的方式多種多樣，本文通過對七年級學生“雙腳跳繩”與“雙腳交替跳繩”的成績進行跟蹤和分析，結合筆者多年的跳繩教學實踐經驗，重點闡述了這兩種跳繩方式的教學目標、內容、方法和手段，在此基礎上總結經驗并提出相應的建議。旨在為體育教師提高跳繩教學質量提供參考，同時也為了更好地提高青少年身體素質。

【關鍵詞】雙腳跳繩；雙腳交替跳繩；教學方式

跳繩是一種運動項目，是廣東省中學體育測試的項目之一，同時也被列進了省中考考試項目范圍。跳繩不同于其他的體育項目，它的場地和器材需要較少，受時間和空間限制也極小。跳繩作為當今青少年鍛煉身體的一種有效方式，是檢查學生的心肺功能和耐力素質的途徑之一，深受廣大師生的深切關注和廣大青少年兒童的喜愛。現在，這種運動成為豐富學生課余生活的一種方式，可以為學生進入社會后養成終生體育鍛煉的習慣奠定基礎。近兩年來，在體育教學實踐過程中，我對跳繩教學進行了調查研究，取得了一些成果。

一、研究對象

在調查研究中，我對我校17屆七年級1-10班的560名學生進行了調查，分別分成實驗班和對照班。其中，七年級1-5班作為對照班，按照體育課程常規進行教學，七年級6-10班作為實驗班，按照預先設計的雙腳交替跳繩教學方法進行教學。

二、研究方法

第一，問卷調查法：對學生進行有關跳繩方法種類和雙腳跳繩以及雙腳交替跳繩等方面的問卷調查，對調查結果進行統計分析；第二，測試研究法：實驗前后，均對實驗班和對照班的學生進行體質健康、身體素質測試；第三，跟蹤調查：對學生在七年級內的跳繩成績進行數據統計分析。

三、研究措施

1.對照班和實驗班制定不同的教學目標

2.對照班和實驗班傳授不同的教學內容

在實驗研究中，對照班按照課程標準進行體育教學。而在實驗班，則讓學生了解正搖雙腳交替跳繩，訓練他們的彈跳、速度、平衡、耐力以及爆發力，同時培養學生的靈活性、協調性、準確性以及奮發向上的精神和頑強的意志。在實驗班，每節體育課按計劃進行與跳繩有關的練習，教師指導學生對多種跳繩方法進行練習。

3.對照班和實驗班安排不同的教學時數

在教學時數上，對照版和實驗班也是不一樣的。在實驗中，對照班各階段均安排8課時，并結合課外活動、大課間操時間，定時定量安排跳繩鍛煉內容。而實驗班的教學為：（1）一分鐘正搖雙腳交替跳繩為主教材，每階段6-8課時，圍繞雙腳交替基本技能訓練進行。（2）以熱身運動為基礎，每節課安排1至3分鐘的正搖雙腳交替跳繩基本功練習。（3）以拓展練習為輔助，圍繞課程的教學內容，利用繩的特性進行相關聯的輔助練習。

4.實驗班實施不同的教學過程和方法

四、結果與分析

采用問卷和測試的方法，了解學生最初跳繩種類和一分鐘正搖雙腳交替跳繩最高成績的均值（如表3所示）。

從表3可以看到，通過跳繩實踐，實驗班的學生在跳繩興趣和鍛煉熱情上有較大提高。而且，在平時的訓練中，學生能用多種多樣的方法跳繩，有效地豐富了學生的鍛煉方式。

另外，實驗按照學生體質健康標準的規定進行了50米、立定跳遠和肺活量三個項目測試。實施方案前實驗班與對照班各項指標如表4。

實施方案后實驗班與對照班各項指標如表5。

從表4和表5的對比中可以看出，以繩作為器材開展多種形式的體育活動，不但提高了實驗班學生的動作靈敏度、速度以及耐力，而且他們的心血管系統功能也得到了提高。

五、結論和建議

第一，跳繩確能強身健體，能促進速度、力量、協調性、柔韌性、靈敏度、彈跳力、耐受力等素質的全面發展，而且是檢查學生的心肺功能和耐力素質的有效途徑。第二，實驗發現，學生對正搖雙腳交替跳繩有濃厚的興趣。因此，體育教師不但要提高學生的跳繩成績，而且要探索各種教學方法來提高學生對跳繩運動的興趣，培養學生良好的鍛煉習慣。第三，只有教學目標、教學內容制定科學、教學方法得當，學生的跳繩技術才能得到長足的發展和提高。

參考文獻：

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