揭秘“三高”朋友圈之高血糖

春節(jié)作為中國人極其重視的傳統(tǒng)佳節(jié)，餐桌上自然是少不了大魚大肉、甜品零食;為生計辛勤忙碌一年的人們也在這幾天的假期中盡情放松。假期剛過，不少年輕人直呼“每逢春節(jié)胖三斤”。殊不知，當(dāng)人們在開懷大吃、享受假期的同時，血糖危機正潛伏在暗處，伺機而動。

血糖就是指血液中的葡萄糖，是人體能量的重要來源。我們每天需要大量的糖來為機體提供能量，為各種組織、臟器的正常運作提供動力。正常人血糖的產(chǎn)生和利用處于動態(tài)平衡的狀態(tài)，維持在一個相對穩(wěn)定的水平，將血糖保持在一定的水平是維持體內(nèi)各器官和組織正常運作的關(guān)鍵。

現(xiàn)在，緊跟時代發(fā)展的步伐，血糖也開始玩起了“朋友圈”。接下來這篇文章為讀者朋友們詳細分析血糖的朋友圈中都有誰。在圈子中，胰島素和升糖素分別擔(dān)任著血糖“爸爸媽媽”的角色。通常在父母中總有一方愛寵著孩子，如果“媽媽”升糖素溺愛血糖，血糖會恃寵而驕成為高血糖;但如果是“爸爸”胰島素對孩子寵愛有加，血糖就會開始向低血糖發(fā)展。一般來說，高血糖產(chǎn)生的原因與先天遺傳因素、飲食習(xí)慣因素、肥胖因素、情緒和睡眠因素都有關(guān)系。比如當(dāng)人體攝入過多高脂食物后，很容易引起胰島功能的波動，無法分泌足夠的胰島素對糖分進行分解，從而造成血糖升高。高血糖會占據(jù)一個叫作“代謝紊亂辦公室”的地方，開始肆意地興風(fēng)作浪。

當(dāng)血糖長時間處于高血糖狀態(tài)，它自身也會變得更加強大。這時候，血糖會分化成為三個“壞小子”繼續(xù)對人體搞破壞。“大兒子”是大名鼎鼎的糖尿病，“二兒子”是糖心（糖尿病性心肌?。?，“三兒子”是糖腎（糖尿病腎?。！按髢鹤印碧悄虿〉牧α坎蝗菪∮U，一旦它向人體健康伸出毒手，將會對人們的腎臟、心腦血管、眼睛、代謝功能等產(chǎn)生許多危害。糖尿病腎病晚期引起的腎衰竭是糖尿病造成患者死亡的主要原因。

中醫(yī)學(xué)對于調(diào)治高血糖有獨到的見解。中醫(yī)認為高血糖可以分為三種不同的證型，應(yīng)該區(qū)別對待，分類治療。這三類高血糖我們究竟應(yīng)該如何區(qū)分？針對不同原因引起的高血糖我們又該怎樣對待呢？來自中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院的倪青和曹煒主任為我們帶來了詳細的解答。

第一種是“懶”出來的高血糖——脾虛證。脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化，統(tǒng)血，有升騰清陽物質(zhì)、輸布水谷精微的功能，為“氣血生化之源”，因此脾虛會導(dǎo)致運化失常，并會出現(xiàn)營養(yǎng)障礙等一系列問題。常見癥狀除了血糖偏高外， 還包括食少腹脹、便溏、乏力氣短、消瘦、肥胖浮腫、舌苔淡白等脾虛征象。

針對脾虛，專家為大家推薦一道食療方——“補氣健脾粥”。

補氣健脾粥

【材料】薏仁30克、干姜10克、大棗四枚。

【做法】

1.取薏仁30克，下鍋煮開。

2.然后放入干姜10克，5～10分鐘之后將干姜撈出。

3.放入掰開的大棗4枚，5～10分鐘之后取出，只留下薏仁，熬至綿稠即可。

【功效】薏仁有健脾滲濕，除痹止瀉的作用，常用于治療水腫、腳氣、小便不利等，同時還可起到擴張血管和降低血糖的作用，尤其對高血壓、高血糖有特殊療效。由于薏仁性涼，體寒的人不宜多食用，因此需要搭配干姜和大棗一起熬煮。干姜味辛，性熱，歸脾、胃、心、肺經(jīng)，可以溫中散寒、回陽通脈、燥濕消痰、溫肺化飲。

【注意】對于脾虛的高血糖患者，可以嘗試用此藥膳輔助調(diào)理，但容易上火、消瘦、便秘的人不建議食用。

中醫(yī)認為的第二種高血糖是“悶”出來的高血糖——肝郁證。肝失疏泄，氣機郁滯，以情志抑郁、胸脅或少腹脹痛等為主要表現(xiàn)，又稱肝氣郁結(jié)證。簡單來說，就是由于肝氣疏泄功能失調(diào)，肝郁氣滯，出現(xiàn)胸脅苦滿，情緒低落，喜歡嘆氣等情況，女性會出現(xiàn)乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。肝郁證導(dǎo)致的病情輕重與患者情緒變化的關(guān)系十分密切。對于這類人群，專家推薦可以采用“瑰花杞?jīng)Q薄荷茶”來輔助調(diào)理。這種茶由中醫(yī)經(jīng)典的“五郁湯”演變而來。

瑰花杞?jīng)Q薄荷茶

【材料】 草決明10克、枸杞10克、玫瑰花3克、杭白菊3克、牛蒡6克、薄荷5克。

【做法】熱水沖泡代茶飲用。

【功效】其中草決明具有潤腸通便、降脂明目的作用，可以治療便秘及高脂血癥，高血壓;枸杞滋補肝腎、益精明目，還可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效;玫瑰花能夠疏肝、解郁、活血;杭白菊平肝明目，清熱解毒。

第三種是“吃”出來的高血糖——痰濕證。痰濕證中所謂的“痰”是指人體津液的異常積留;“濕”指環(huán)境潮濕所形成的外濕以及體內(nèi)津液異常聚集而形成的內(nèi)濕。一般來說，痰濕證患者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白和血糖均顯著高于非痰濕體質(zhì)者，這類患者極易患高血壓、糖尿病、肥胖等疾病。當(dāng)人體臟腑、陰陽、氣血津液運化失調(diào)且易形成痰濕時，便可以認為這種狀態(tài)是痰濕體質(zhì)。痰濕證患者常見嗜食肥甘厚膩、形體肥胖、神疲嗜臥、身體困重、胸膈痞滿、痰涎蘊盛或皮下多發(fā)脂肪瘤，并且還有頭暈?zāi)垦?、口干不欲飲、舌苔白膩等表現(xiàn)。專家建議，這類人群應(yīng)多注意調(diào)整自己的生活方式，改變不良習(xí)慣，加強運動，在平時可以多按揉上脘穴、中脘穴和下脘穴。

【定位】

上脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍上5寸處

中脘穴： 位于上腹部，前正中線上，臍上4寸。

下脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍上2寸處。

【按揉方法】

以中等力度揉按三個穴位，50下為一組，一天可多次進行。但須注意餐后短時間內(nèi)不要揉按，以免加重胃腸負擔(dān)。

【功效】和胃健脾，疏肝理氣。

將血糖控制在穩(wěn)定范圍內(nèi)對人體健康十分重要。血糖是人體臟器正常運作的動力來源，也是維持各類器官和組織正常工作的關(guān)鍵。一旦血糖成為愛搗亂的“壞家伙”，健康將面臨巨大危機，高脂血癥、高血壓以及糖尿病等疾病隨時都可能威脅到我們的健康。專家為受血糖問題困擾的患者們推薦“補氣健脾粥”和“瑰花杞?jīng)Q薄荷茶”，這兩款食療方都是能夠在家制作出的調(diào)理佳品;患者也可以通過按揉上脘穴、中脘穴和下脘穴達到和胃健脾、疏肝理氣的目的，對祛除痰濕和改善肝氣郁結(jié)有很大幫助。除了專家提到的三種方法，患者還應(yīng)該注意自己的生活習(xí)慣，加強運動、合理控制飲食，從而更有效地對抗“血糖危機”。

（編輯 ? ?車 ? ?翀）