心理訓練在基層體校射擊教學訓練當中的運用

李朝豐

摘要：基層體校進行射擊教學期間，學生具有的心理狀態可以直接影響其訓練效果，同時還能對其比賽期間的發揮起到關鍵性影響。只有學生具備穩定的心理狀態，心理素質較強，其才可以及取得較高的訓練效果，同時在比賽當中取得較好成績。本文在分析射擊教學當中開展心理訓練的重要作用的基礎上，對射擊訓練當中心理訓練的具體運用加以探究，希望能給基層體現的射擊教學提供相應參考。

關鍵詞：基層體校;射擊教學;心理訓練

由于青年運動員的生理以及心理全都具有特殊性，所以教師教練員需要對其心理進行合理科學的訓練，這樣才可對其心理素質加以有效培養。所以，針對青少年的運動員實施心理強化訓練屬于重要工作，教師教練員必須對此加以高度重視。

一、射擊教學當中開展心理訓練的重要作用

（一）符合新時期教學發展整體要求

在以往教學環境當中，基層體校開展的射擊教學多是使用單一形式的生理訓練，一些學生因為生理問題，難以進行正常學習以及訓練。此種情況之下，缺少心理訓練的教學模式難以讓運動員對這段空閑時間加以合理利用，致使教學效果難以提高。與真正的高水平運動員相比，學生具有身體心理素質較差，因此訓練強度也比較低，必須進行長時間的訓練，這樣才可提升其技能水平。但因生理心理原因浪費的那些時間可以展開心理訓練，這樣可為日后教學奠定基礎。

（二）提升體育教學整體質量

基層體校當中的射擊教學存在較大難度，同時因為學生具有的身體素質處在差別，而且教學過程變化較大，復雜性比較高，所以學生需在短時間之內對射擊技能加以掌握，同時形成一定的身體記憶。因此，對射擊知識加以學習期間，學生需要發揮出心理和身體雙方面力量，讓體力和智力進行配合，進而促使學習效果得以提高。借助心理訓練，能夠幫助學生對射擊訓練的重點加以了解，強化其心理素質，進而讓其在比賽當中可以穩定發揮。

（三）幫助學生克服心理障礙

實際上，運動訓練需要學生心靈驅動，學生具有的心理素質乃是確保其持續運動的重要條件，同時也可以對運動效果產生直接影響。教學期間，常見的一些現象是：學生因緊張出現恐懼心理;缺少信心，致使其內心消沉;因注意力難以集中而出現松懈心理等。當學生產生這些心理障礙以后，會在學習期間出現紀律渙散的現象，并且出現疲勞以及慌亂想象，進而對其訓練效果造成影響。同時，訓練期間，因為心理方面的原因造成動作不標準很容易導致運動員的心理偏差，而且積極性不斷下降，甚至有些運動員還會產生膽怯心理。借助心理訓練可以幫助運動員消除這些心理障礙，給其創設良好訓練環境。

二、射擊訓練當中心理訓練的具體運用

因為射擊運動擁有自身特色，因此對射擊項目進行學習的運動員受到心理因素影響。而增強心理訓練，可以提高學生具有的心理素質。

（一）合理制定心理訓練的方法

對心理訓練的方法以及內容加以合理制定，根本在于要與射擊運動以及運動員具有的心理狀況相適應。實際上，射擊訓練屬于一項對技能性進行著重強調的項目，其要求較高的準確性。所以，在進行射擊訓練期間，學生需要高度集中自身的注意力，并且具備穩定心理狀態以及冷靜自律的性格特征。同時，射擊運動要求的技巧戰術也很高[1]。與其他運動相比，射擊運動具有較強的競爭性，教練員只有對射擊競賽期間的心理感受加以深刻領會，才可制定合理科學的心理訓練的方法以及內容。

（二）運用心理評估

教練員在對射擊教學期間的心理訓練具體方法加以制定期間，需要對學生進行心理評估。一般可以通過以下方法進行心理評估。第一，和運動隊或者個人進行一次面談，以此來對運動員真實心理感受加以了解。第二，對學生平時訓練以及競賽當中的具體表現加以記錄，對其表現出來的行為模式加以統計。第三，對學生日常訓練以及競賽期間的具體表現加以跟蹤記錄，借助現場觀察來對學生心理加以分析。第四，有針對性的進行心理測試，以此來對學生的心理狀態加以了解。只有對學生真實心理狀況加以了解，才可對心理訓練具體方法以及內容加以科學制定。

（三）進行心理訓練的具體過程

據了解，對運動員設計技能發揮水平造成影響的心理因素含有以下幾點，即學生難以集中自身的注意力，自身感覺影響實際發揮，肌肉的放松能力難以達標等。在此基礎之上開展心理訓練之時，教練員需著重對上述心理進行強化。教練員要圍繞以上三種心理實施訓練，并且結合學生具體性格特征來對訓練內容加以制定。針對訓練時間、內容以及環境進行具體化，從而保證心理訓練得以正常展開。因為心理訓練所含內容并非一成不變的，教練員應當根據學生進行訓練期間的具體表現加以及時調整[2]。因此，心理訓練期間，需要教練員對學生心理進行調整性的評估。在進行即時性心理評估期間，教練員要做到開放性，教練和學生一同對心理訓練具體成效以及不足加以討論，這樣才可對心理訓練具體內容加以完善，讓心理訓練變得更具實效性以及針對性。

三、結論

綜上可知，基層體校在開展射擊教學期間對心理訓練加以運用有著重要意義。在射擊教學之中開展心理訓練，不僅符合新時期教學發展整體要求，同時還能提升競技教學整體質量，幫助學生克服心理障礙。所以，教學之時，教練員需合理制定心理訓練的方法，運用心理評估，主導心理訓練的整個過程，進而幫助學生對心理障礙進行克服，對其訓練效果加以優化。

參考文獻：

[1]徐雪珍.射擊教學運動員心理素質訓練[J].當代體育科技，2018，8 （08）：36-37.

[2]黃永昆.青少年射擊運動員的心理訓練探討[J].當代體育科技，2015，5 （12）：32+34.