用科學(xué)訓(xùn)練理念指導(dǎo)青少年手球訓(xùn)練的研究

馬俊

摘要：科學(xué)訓(xùn)練理念建立在人們親身體驗經(jīng)驗以及體育理論的基礎(chǔ)上，對體育訓(xùn)練規(guī)律和途徑進(jìn)行指導(dǎo)，對于優(yōu)化體育訓(xùn)練有著重要作用。基于此，本文研究了在科學(xué)訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下，展開青少年的手球訓(xùn)練。從重視基礎(chǔ)使用手球技術(shù)的訓(xùn)練、由簡入難設(shè)置對抗訓(xùn)練、應(yīng)用積極反饋對手球訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)、應(yīng)用歸因理論指導(dǎo)青少年建立客觀歸因認(rèn)識四個方面進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：科學(xué)訓(xùn)練理念;青少年;手球訓(xùn)練

經(jīng)過多年來體育訓(xùn)練實踐，形成了科學(xué)訓(xùn)練理念，可以對青少年的手球訓(xùn)練展開指導(dǎo)，幫助青少年通過科學(xué)訓(xùn)練提高戰(zhàn)術(shù)技術(shù)水平，并提高自身體能，在手球比賽中獲得良好結(jié)果。因此研究科學(xué)訓(xùn)練理念的具體應(yīng)用，對于落實科學(xué)訓(xùn)練計劃具有重要意義。在科學(xué)訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下，讓青少年手球訓(xùn)練可以提高訓(xùn)練效率，切實提高青少年技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力。

一、重視基礎(chǔ)使用手球技術(shù)的訓(xùn)練

手球運(yùn)動中運(yùn)動員使用基礎(chǔ)技術(shù)完成射門、傳球、進(jìn)攻、突圍等多種動作，是完成比賽的基礎(chǔ)條件。教練尤其要重視基礎(chǔ)手球技術(shù)的訓(xùn)練，先將重要射門技術(shù)傳遞給青少年，培養(yǎng)青少年基礎(chǔ)動作的銜接，包括接球-突圍、運(yùn)球-射門等動作組合[1]。在對抗比賽中，我國運(yùn)動員運(yùn)用對抗技術(shù)能力差是導(dǎo)致手球運(yùn)動落后的根本原因，在青少年訓(xùn)練中尤其要重視基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練。例如：教練可以使用仿真比賽對青少年進(jìn)行訓(xùn)練，提高青少年的應(yīng)用能力。仿真訓(xùn)練要根據(jù)青少年的年齡以及技術(shù)水平，制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，幫助青少年可以熟練掌握手球技術(shù)，提高青少年的對抗能力。根據(jù)青少年技戰(zhàn)水平以及體能水平，科學(xué)劃分成不同的小組，教練分組過程中要注意保護(hù)青少年的自尊心。

同時教練要注意培養(yǎng)青少年使用戰(zhàn)術(shù)打球，將進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)配合起來。訓(xùn)練期間，教練要著重培養(yǎng)青少年觀察能力和思維能力，培養(yǎng)青少年的思維能力輔助青少年快速找到進(jìn)攻和射門的時機(jī)，提高獲勝的成功率。在青少年訓(xùn)練期間教練要引導(dǎo)青少年多動腦思考，從戰(zhàn)術(shù)方面加強(qiáng)青少年的能力，幫助青少年分析根據(jù)對手的動作和神態(tài)，采取有效的進(jìn)攻對策，從而贏得比賽的勝利。

二、由簡入難設(shè)置對抗訓(xùn)練

手球作為一種對抗運(yùn)動項目，在手球比賽中運(yùn)動員需要頻繁進(jìn)行身體接觸，要進(jìn)行體能、戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)等能力的對抗。對抗技術(shù)要求運(yùn)動員在比賽中攻守中靈活變換運(yùn)動技術(shù)，青少年對抗技術(shù)應(yīng)用靈活性決定著運(yùn)動員的水平，因此在手球訓(xùn)練中，要訓(xùn)練對抗技術(shù)。從有球?qū)埂o球?qū)挂约笆亻T員對抗三個層次進(jìn)行訓(xùn)練，從簡單對抗過渡到復(fù)雜對抗，讓青少年可以逐漸適應(yīng)對抗形式，感受到對抗運(yùn)動的樂趣。

在初始階段，安排對抗技術(shù)可以使用5對4、3對2這種多打少的訓(xùn)練，培養(yǎng)青少年進(jìn)攻和防守的能力，讓青少年可以在低強(qiáng)度對抗中通過觀察判斷采取對應(yīng)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)入中級階段，安排青少年組成相同人數(shù)的對抗訓(xùn)練，要求對抗訓(xùn)練和比賽實際相接近，通過訓(xùn)練讓青少年體驗實際比賽的激烈性，鍛煉青少年的心智，提高青少年運(yùn)動員的體能和技術(shù)水平。高級階段中，教練可以安排以少防多或者以少攻多的訓(xùn)練，在規(guī)定時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，培養(yǎng)青少年在比賽劣勢形勢中，保持理性分析，采取合理的對抗技術(shù)。

三、應(yīng)用積極反饋對手球訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)

美國心理學(xué)家提出學(xué)習(xí)運(yùn)動技能時，反饋可以起到強(qiáng)化作用，陽性強(qiáng)化是指使用鼓勵性言語以及鼓勵措施，對運(yùn)動員訓(xùn)練起到促進(jìn)作用。反饋可以激發(fā)出學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)動機(jī)，指導(dǎo)青少年訓(xùn)練和比賽[2]。教練需要積極利用陽性反饋，激發(fā)青少年訓(xùn)練積極性，提高青少年的信心。例如：肩上射門動作訓(xùn)練時，教練要提示青少年動作要領(lǐng)，投擲臂肘部位置要高出肩部位置，球需要超過頭部。在青少年做完動作后，教練要提出行為正面反饋，鼓勵青少年訓(xùn)練。教練經(jīng)常使用肢體動作提供積極反饋，如微笑、點(diǎn)頭、鼓掌、拍肩膀等動作，表達(dá)自己的關(guān)心、滿意等積極情感。教練要注意避免出現(xiàn)諷刺性、自責(zé)性以及侮辱性語言。如果青少年存在一定動作問題，教練需要結(jié)合積極反饋和批評教育，讓青少年可以理性接受批評，積極進(jìn)行改正。

四、應(yīng)用歸因理論指導(dǎo)青少年建立客觀歸因認(rèn)識

在手球運(yùn)動中，由于青少年自身身體條件和感知能力存在差異，一些青少年經(jīng)過一段時間的努力訓(xùn)練，仍然進(jìn)步緩慢，難以完成訓(xùn)練任務(wù)。教練要注意引導(dǎo)青少年，降低任務(wù)難度，幫助青少年達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，獲得成功體驗。在訓(xùn)練比賽過程中，教練需要強(qiáng)調(diào)個人努力的重要性，培養(yǎng)青少年建立合理的訓(xùn)練動機(jī)。要重視對青少年建立正確比賽、正確訓(xùn)練的態(tài)度，獲得個人技能的提高，要比贏得比賽勝利更為重要。讓青少年注重感受手球運(yùn)動帶給自己的快樂，提高自身技術(shù)戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，提升體力水平，讓運(yùn)動員更加積極的參與手球訓(xùn)練。

五、結(jié)論

綜上所述，本文根據(jù)科學(xué)訓(xùn)練理念的指導(dǎo)，研究了手球訓(xùn)練的科學(xué)落實。教練要重視基礎(chǔ)手球技術(shù)的訓(xùn)練，由簡入難設(shè)置對抗訓(xùn)練，應(yīng)用積極反饋對手球訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)，同時應(yīng)用歸因理論指導(dǎo)青少年建立客觀歸因認(rèn)識。通過采取科學(xué)的手球訓(xùn)練計劃，提高訓(xùn)練效率，讓青少年得到高效訓(xùn)練，提高體能的同時，掌握手球技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李洋，于萌，姚蘇捷.我國手球運(yùn)動競技后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀及發(fā)展戰(zhàn)略[J].體育文化導(dǎo)刊，2018 （06）：89-93+135.

[2]馬骉.阜陽市中小學(xué)體育傳統(tǒng)項目學(xué)校手球運(yùn)動發(fā)展的現(xiàn)狀與對策研究[D].淮北師范大學(xué)，2017.