運動訓練與間接振動刺激問題解析

王馨誼

摘要：間接振動刺激方法在實際應用過程中，不僅可以在醫療康復中得到合理利用，而且對于運動選手而言，這種方法在應用時的效果更加良好。因此，本文針對運動訓練與間接振動刺激的相關問題進行分析，為該方法的合理利用打下良好基礎。

關鍵詞：運動訓練;間接振動;刺激問題

在運動訓練過程中，訓練者在訓練時，需要通過各種不同類型方式的合理利用，促使自身的肌肉力量可以得到強化。為了實現良好的強化效果，可以結合實際情況，將振動訓練方法科學合理的應用其中，這樣不僅可以促使肌肉力量得到有效增加，而且還能夠滿足訓練者在日常訓練時的個性化要求。在與實際情況進行結合之后，發現振動訓練方法在實際應用過程中，并不會針對關節、肌腱等這些組織進行訓練，同時還可以排除對負荷過度消耗的情況。通過這種訓練方法在實踐中科學合理的利用，不僅可以促使整個身體的柔韌性可以得到有效提升，而且還能夠對肌肉含量起到良好的強化作用。通過這種方式，可以最大限度保證肌肉組織的爆發力得到粗及和強化，通常情況下，針對刺激當中會涉及到兩種方式，其一是直接刺激，其二則是間接刺激。間接刺激在實際應用過程中，其主要是將振動平臺直接放置在訓練肌群的遠端位置上，在這一基礎上，將身體本身作為傳遞介質，這種方法在實際應用過程中可以實現全身的振動訓練。

一、間接振動刺激提升爆發力的生理機轉

間接振動刺激方法在實際應用過程中，要結合實際情況，將該方法在實際應用過程中的優勢特點充分發揮出來。與此同時，在對肌肉溫度進行提升時，會產生出一種熱身效應，這種效應很有可能就是導致間接振動刺激或者是爆發力在提升時的影響因素之一。在與實際情況進行結合分析之后，發現在實踐中間接振動刺激方法在實際應用過程中，可能會導致神經出現增生或者是適應等情況。通過對實際情況進行分析和研究，發現在實踐中伸展反應又可以被稱之為肌肉伸展反應。在具體應用過程中，通常情況下，都會受到纖維在其中的應用和作用，促使其可以直接向心神經沖動。緊接著，在經過脊髓之后，可以直接傳到運動神經元，在這種背景下，自然而然的就會產生出收縮反應[1]。與此同時，在與實際情況進行結合分析之后，發現這種伸展反射一般都體現在四肢。在針對一些60Hz振動頻率以下的訓練刺激而言，在其中會產生出的效果具有一定的可能性特征。與過去提出的一些文獻進行回顧和結合分析之，發現在很多文獻當中，凡是提出有關肌腱或者是結締組織的相關文獻當中，要想從根本上促使身體姿勢可以得到有效調整，大多數情況下，都是通過對肌腱或者是結締組織進行強度改善才可以實現，這樣做的根本目的是為了促使肌肉在疲勞之后的勁度可以得到有效提升，對肌肉溫度可以起到良好的刺激效果。在振動刺激操作之后，與其相對應的肌肉疲勞延長問題也得到了熱議。通過對實際情況進行分析和研究，發現在實踐中要想從根本上促使爆發力得到有效提升，同時在生理運轉方面提供相對應的輔助作用，要結合實際原因進行分析，同時還要在振動刺激的基礎上，誘發更多的運動單位共同參與其中，這樣可以促使肌梭當中的纖維得到有效激活。通過這種方式在實踐中科學合理的利用，不僅可以促使力量得到強化，而且這種振動刺激訓練方法在實際應用過程中，還可以促使運動選手在參與競技運動時的表現得到強化，而且還可以促使運動選手的體能得到強化。

二、間接振動對爆發力的影響與應用

爆發力可以被稱之為快速肌肉力量，又或者在不同的條件背景下，可以將爆發力看作是速度力量。爆發力的形成，大多數情況下是由于受到肌肉力量、肌肉收縮速度的影響，在這種背景下，肌肉的整個爆發力與肌肉的力量之間具有一定的關聯性。要想從根本上促使肌肉的爆發力實現，就必須要促使肌肉力量與肌肉收縮速度之間進行有效結合，這樣才能夠保證肌肉的爆發力。由此可以看出，肌肉的爆發力雖然在實踐中可以與肌肉力量之間形成正比關系，但是在肌肉爆發力的形成過程中，仍然會受到肌肉收縮速度的影響。爆發力在實踐中的有效提升，對于一些優秀運動員而言，可以促使這些運動員在參與競技體育時的表現得到一定的改善和優化[2]。運動員良好的爆發力，意味著運動員可以在非常短的時間范圍之內，產生出大量的力量值。爆發力的形成，對運動員自身的神經適應而言，具有非常重要的影響和作用，運動員需要及時調整自己的神經，這樣才能夠適應爆發力的需求。

振動訓練方法在實際應用過程中，在人體當中可以獲取到的效應具有多重性的特征，但是仍然有很多效應需要經過后期的一系列操作，才可以逐漸確認。特別是在實踐中要結合實際情況，對運動的整個表現情況進行強化處理，特別是在肌肉力量與爆發力無法保持良好的平等性狀態下更是如此。在具體操作過程中，無論是全身振動或者是手持局部振動，在應用過程中，如果是處于短期暴露的狀態下，那么對于運動員的骨骼肌系統而言，具有非常重要的影響和作用。

三、結束語

間接振動刺激在運動訓練中科學合理的利用，無論是在醫療康復訓練中的應用，或者是運動員的日常訓練環節當中，間接振動刺激都具有非常重要的影響和作用。間接振動刺激方法的落實，不僅可以促使肌肉力量得到強化，而且還能夠促使運動員的爆發力得到有效提升。

參考文獻：

[1]劉新會.現代功能訓練對少年女排專項基礎訓練的啟示[J].河北體育學院學報，2019，33 （03）：79-84.

[2]袁鵬，周蘇坡.運動負荷監控方法研究進展[J].體育學研究，2018，1 （06）：74-87.