關于大學生體質測試的體質體能訓練方法簡析

耿潔

摘要：隨著生活水平的提高，大學生的身體素質水平一直處于下降的趨勢，大學生的體質健康問題是高校體育工作的重點內容。在體育訓練中提高學生的身體素質是高校體育的發展目標。體質也就是人身體的質量，反映了人們的身體健康狀況，是人生命活動和勞動工作的物質基礎。體能是指人體適應周圍環境的能力，也就是人在體育比賽中發揮出的最佳水平。對學生進行體質體能訓練，提高了大學生的體質健康水平，因此在其他課程教學過程中，應該把體質體能健康的知識融入進去，這樣以利于學生提高學生身體素質的健康水平。我們都知道，身體是革命的本錢。在高校的人才培養過程中，健康是大學生成才的基礎，也是大學生綜合發展的重要內容。大學生的體能訓練在教育的內容中是非常重要的，高質量的體質體能訓練可以提高大學生的身體素質和意志力。

關鍵詞：大學生;體質測試;體能訓練;策略

在大學生綜合素質的評價過程中，體質體能的測試是非常重要的部分，黨和國家也是相當重視。根據國家規定，學生的身體健康素質是學生全面發展的重要指標。學生進行體質體能訓練適應了時代發展的理念，不但要培養大學生的知識水平還要提高大學生的健康水平。隨著訓練領域的不斷發展，學生的體質體能訓練受到越來越多人的關注，在改善生活的同時，大學生也應該加強體能訓練，強健的體魄是學習的基礎，體質體能的專業訓練在大學生的健康教育中有著深遠的社會意義。加強高校的體育工作，促進學生積極的進行體育鍛煉，養成大學生良好的鍛煉習慣，提高大學生的體質健康水平和自我保健的能力，達到國家對學生體質水平測試的要求。

一、體質的基本概述

（一）體質的內涵

體質是通過先天遺傳再后天所形成的，人類的個體在形態結構上和功能活動兩個方面具有的相對比較穩定的特性。根據個體體質的不同，表現出對周圍環境的反應也存在一定的差異性。所以，對體質的測試有利于了解學生的身體狀況，為教師進行體育健康教育提供了依據。雖然體質的形成受先天因素的影響。但是后天形成的因素所占比重是比較大的。

（二）體質的具體內容

1.根據身體形態的發育水平分為體型、身體姿勢、營養狀況和身體成分。

2.根據生理生化的功能水平分為機體新陳代謝的能力和人體各個系統器官的工作效能。

3.從身體素質和運動的能力分為身體在日常生活勞動中表現出的力量、速度和耐力等身體素質，還有走、跑、跳、爬等運動的能力。

4.從心理狀態分為感知能力、人際關系、判斷力以及意志力。

5.從周圍環境的適應能力分為對疾病的抵抗能力、抗寒抗暑的能力。

（三）理想體質的標志

1.健康的身體，人體內部的功能和結構協調而完整。

2.健壯的體格，勻稱的體型以及正確的體資。

3.身體的各個系統有良好的功能，比如呼吸系統和運動系統。

4.擁有強健的體魄和較好的身體活動能力。

5.情緒樂觀，意志堅定，心理發育健全。

6.對周圍環境有較強的適應能力。

二、大學生進行體育測試的目的

體質測試能夠促進學生積極地去進行體育鍛煉，認真的去上體育課，從而增強學生的體質水平，提高大學生的身體健康水平，把大學生培養成德、智、體、美勞綜合發展的高素質人才。

對大學生進行健康標準的測試，可以讓大學生清楚地了解到自己體質的健康狀況和體能的發展狀況，還可幫助大學生監測自身體質與健康的變化程度。體質測試有助于大學生在每一個階段去對自身評價然后制定適合自己發展的鍛煉目標，有計劃的制定相應的鍛煉時間和鍛煉強度。

為了提高大學生的身體健康水平，我國陸續在各地開展了陽光體育運動，高校大學生的體質健康標準測試是陽光體育運動計劃中的一個重要組成部分。通過對大學生進行體質體能健康測試，很大程度上激勵了積極的參加體育鍛煉，參與到陽光體育運動中，從而促進了大學生身體素質的全面發展[1]。

三、大學生體能訓練的重要性

在大學生日常的學習與生活中，發展學生自身的體能素質和提升學生的健康水平是健康成長的主要任務之一。優秀的體能素質能夠提高大學生綜合能力發展的水平，也是大學生踏入社會工作的基礎。良好的體質體能素質是現如今大學生進行身心健康發展的前提條件，在目前我國高素質人才培養過程中，高效的體能訓練可以為大學生的健康發展打好堅實的基礎。隨著時代的發展，高校大學生不管是學習環境還是生活環境都普遍的提高，但是身體素質卻越來越差，大部分的學生體質健康都屬于亞健康狀態，極大的影響了高校大學生的專業學習和綜合能力的提高。

健康的身體是大學生進行一切活動的基礎，健康的身體需要不斷的進行鍛煉。學生的體能訓練主要是以身體方面的訓練為主，以體質測試為考核的重要內容，從而能進行學生體質體能的評估，幫助廣大的學生改善他們亞健康的體質，體能訓練還有利于改善學生的心肺功能，還可以提高肌肉的力量，提高了學生的運動能力[2]。

合理的運動以利于學生增強體質和體能的健康發展，有效的鍛煉能夠調節學生的平衡性和協調性。對高強度的運動過程也有一定的防護作用，能夠減少運動造成的損傷，改善了學生的體質和體能。

四、大學生體質體能測試的現狀

（一）大學生體能測試的落實情況

現如今，我國的高等學校都在響應國家的號召，對學生進行定期的體能測試，測試的結果作為考試成績納入綜合成績中。但是很多學校的體能測試都比較形式化，對體能測試的重視程度不夠。為了調動學生的積極性，學校應該把獎學金和體能測試聯系在一起，以此來調動學生鍛煉的積極性，增強學生對體育鍛煉的熱情。

1.學校對學生體能測試的管理

大學生在體育測試的過程中，存在人數比較多、測試項目多、耗費時間比較長的特點。因此，體能測試的工作有一定的難度，學生也只是參與一下，抱著完成任務的心態去測試，沒有意識到體育測試的重要性，也沒有真正的理解體能測試的意義所在。在實際的體能測試過程中，由于管理者的不嚴謹，存在組織松散的問題，學生也比較懶散，不利于體能測試活動的開展。

在實際的體能測試過程中，學校的體育設施比較落后會影響體能測試數據的準確性[3]。由于測試的學生比較多，有時候測試設備和測量的儀器不夠用，為了趕時間，就敷衍的進行測試只是流于形式，違背了體能測試真正的意義和目的，影響了測試結果的準確性。

2.學生體能測試的時間安排

學生在體能測試的時間一般都在開學初，這個時間段學生的身體素質都會降低，經過假期后學生缺少鍛煉，這個時間進行體能測試不能直觀的反映出學生的體能素質。經過在學校的鍛煉，學生的身體素質會有顯著的提高，所以應該在學期中間找出合適的時間對學生進行體能測試，才能合理的反映學生一年的身體情況。學校應該根據自己的實際情況，制定體能測試的計劃，合理的分配測試項目的時間，然后總結測試的數據，對數據進行分析研究學生的體能情況。根據測試的結果，選擇合適的方案對學生的體能進行加強訓練，從而增強學生的體質。

五、大學生體能測試中存在的問題

（一）在實際的體育教學中對學生的身體素質不夠重視

很多老師認為在體育課上有很多專業的內容要教，而忽視了學生的自身身體素質。對于技能型的專業知識和內容，教師在體育課程中比較重視，但是對于學生的身體素質的培養就不夠重視。大部分的老師為了完成教學任務，專項訓練的時間占據了整個體育的課程。

（二）大學生對體能測試的重視程度不夠

在實際的體能測試過程中，學生會出現各種的不適應，比如學生高強度的訓練之后會出現頭暈、嘔吐等現象。學生的身體素質比較差是導致這些問題的根本原因，突然進行劇烈的運動，身體會受不了，就會產生這種反應。針對這種現象，學校和學生應該重視日常的身體素質訓練，教師對學生的觀念進行引導，針對性的去解決學生不喜歡訓練的問題，從而提高學生的體質體能的水平，促進學生的身體素質全面的發展。

（三）學校對身體素質教育的宣傳力度不夠

學校應該把體育課重視起來，作為學生的期末考核成績，不合格的同學必須進行補考，倘若考核不合格應該扣除相應的學分。在實際的體育教學過程中，學校對體質體能訓練的宣傳力度不夠，學校沒有認識到體能測試的重要性，學生自己對體質素質的訓練也沒有足夠的重視。學校應該召開體能測試相關的會議，強調學生身體素質的重要性，真正的落實體質體能訓練活動，加強學生對體質體能的認識，真正的帶動學生運動的積極性。

六、提高大學生體質體能的措施

（一）增加學生的課外活動時間

大學體育活動的內容比較的單調，課外活動時間也安排的不夠合理，學生對于運動沒有興趣，對于體育鍛煉的意識比較淡薄。為了解決這種問題，教師應該在體育課程之外，增加學生的自由活動時間，增設體育的項目，讓學生自由的活動，安排一些比較有趣味的課外拓展活動，讓學生積極的參與，自覺的投入到課外體育鍛煉的活動中。這樣才能提高學生的身體素質。

（二）增強學生對體能訓練的重視

學生自己認識到鍛煉的重要性，才會努力的進行訓練，端正上體育課的態度，發揮自身的潛力去進行身體素質教育。學校將獎學金、學分等和體能測試成績聯系在一起，強迫性的讓學生去進行鍛煉[5]。鍛煉一段時間后，學生就會感受到鍛煉的好處，身體暢快又輕松，就會繼續堅持鍛煉。

（三）創新體育課程的授課模式，增加學生的興趣

在實際的體育上課過程中，教師改變傳統的教學方式，運用新型的教學理念讓學生去加強鍛煉。在上體育課的過程中，可以通過做游戲的形式來進行體能訓練，增加老師和學生之間的互動，增進師生之間的感情，從而激發學生對體育課的熱情，快樂舒心的去進行鍛煉。改變傳統的運動項目，運用一些趣味性的活動來讓學生進行鍛煉，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。教師應該提高自身的身體素質，給學生樹立學習的榜樣，榜樣的力量是無限的，讓學生養成良好的運動習慣，從而增強學生的體質，強健學生的體魄。教師應該對學生比較薄弱的體育項目進行反復的訓練，讓學生的各項體育指標都能夠得到相關的要求，促進學生的健康發展，在現如今的學習壓力下，很好的進行解壓運動，有利于學生的身心健康，提高學生的活力，更好的全面發展。

七、結束語

優秀的身體素質是大學生綜合能力發展的前提條件，也是進入社會努力工作的基礎。對學生進行體質測試是為了更好的去進行鍛煉。大學生體質體能的提高，有利于身心的健康發展。只有擁有健康的身體，才能去為自己的理想而努力拼搏，才能適應這個發展迅速的時代。

參考文獻：

[1]劉慧.體能訓練對高校學生體質健康影響的研究[A].中國生理學會運動生理學專業委員會.2017年中國生理學會運動生理學專業委員會會議暨“學生體質健康與運動生理學”學術研討會論文集[C].中國生理學會運動生理學專業委員會：中國生理學會，2017：2.

[2]胡躍梅，肖存翕，陳艷蘭，王正.功能性體能訓練對高校大學生體質影響分析[J].教育教學論壇，2016 （48）：84-85.

[3]王寧.身體功能訓練對大學生身體素質影響的實驗研究[D].山西師范大學，2018.

[4]毛運海.基于大學生體質測試的體質體能訓練方法研究[J].襄陽職業技術學院學報，2017，14 （01）：111-113.