淺談大學體育訓練學的策略方針

劉勇

摘要：隨著新課改的逐步深入，為了更好地滿足義務教學的需求，作為大學的體育老師，我們應當在教學的過程當中，注重學生體能的練習和培養增強學生的體質，使得學生了解到鍛煉的重要性，促使學生在未來工作和生活中擁有一個良好的體魄和堅定的意志。

關鍵詞：大學體育;體能訓練;學生

新課改提出了身體健康這一新的概念，而大學體育的課程也隨之改成了體育與健康。因此在大學體育的教學過程當中，作為教師應當充分的了解學生的體育基礎，并且在此基礎之上，引導學生鍛煉身體發展體能，在體能的訓練當中不斷地磨練自身的意志。教師可以根據學生的具體訓練情況以及訓練場地的條件來設計體育的教學過程，根據相關的情境來及時的調整教學的方法和策略，使得體育的練習具有一定的操作性和可調控性。

一、普通大學體育訓練學的開展現狀、問題

目前，現代運動訓練領域充分認識到體能訓練對于提高運動員比賽水平的重要性，中國知網查閱“體能訓練”文獻，近5年文獻2200多篇，涉及到許多運動項目，有奧運項目的足籃排三大球、網羽乒乓等小球項目、田徑游泳等金牌大戶項目、皮劃艇、自行車、冰雪等小眾項目，非奧運項目武術、拉丁舞、啦啦操等，還有軍事體育、兒童體育等均有所涉及。但是，增加“體育課”、“高校”或“大學生”等關鍵詞查詢，相關文獻少之又少，關于普通高等學校體育課體能訓練相關的文獻不足10篇。因此，有必要加大體能訓練在普通高等學校體育教學中的應用研究，促進大學生體質的提高。

（一）教師教學設計方面存在問題，反思不足

教師在體育課程中的引導作用很重要，因此老師如何進行體育課程的教學設計就在很大程度上影響著體育課堂效果。教師在上課前就應該提前設計好當堂課該怎么進行、課堂中應該添加入什么項目、怎樣使體育課程更富有趣味性，并且課堂結束時及時詢問學生的意見和建議。另外，在課后教師及時反思該堂課的教學效果及課堂環節的優點和需要改進的部分。

（二）體育教學中現代體能的訓練缺乏

大學體育教學中有的體育教學目標比較模糊，體育教學過程比較簡單，教師對于體育課程沒有足夠重視，缺少豐富的體育實踐訓練，體育課堂存在的意義僅僅是給學生提供一段操場體育活動的時間，學生自由散漫而各自自由活動，體育課堂流于形式，沒有實際的器材教學、理論知識教學和體能鍛煉，因此體育教學對于學生來說不能夠在身體和心理上有明顯的提高作用。還有的則是缺乏多樣的體育器材供學生鍛煉使用，學生不能夠提起很高的體育興趣，因此學生對于體育鍛煉的主動性和積極性不高。

二、現代體能訓練在大學體育教學中的高效應用策略

（一）利用教學器材，增加課堂豐富性

傳統體育課堂簡單的授課講解會使課堂死板而毫無生趣，體育課程中將現代體能訓練充分應用在教學中，教師在教學的過程中結合相關的體育設施和器材進行體能訓練教學，例如在進行速度體能訓練項目的教學時，如跑步訓練時，可以在選擇一些有某些標志的場地或者設置一些警示牌的設施，也將參加活動的學生分成若干小組，跑前選擇有可以熱身的有相關器材的場地進行跑前熱身。有的體育課的當堂教學訓練內容本身比較枯燥時，老師可以在課堂中穿插一些固定輕松娛樂的可以用到體育器材的游戲活動，例如學生分組踢毽子、橄欖球活動等，讓學生體驗到體育課堂的豐富性和趣味性，從而增加學生對課堂的樂趣。

（二）充分運用教學媒體，滲透背景知識

在工作和學習中，多媒體有著諸多優點，它的直觀性、便捷性、形象性使得各個學校普及了多媒體設備，增加了課堂和工作的趣味性，也使得教學效率大大提高。因此，在體育教學中體育老師同樣可以利用好這樣的教學媒體，可以在體育教學時室內給學生們播放相關的一些現代體能訓練運動員視頻或者利用多媒體播放現代體能訓練相關的知識的幻燈片，充分利用教學資源。例如學習籃球員力量訓練時可以播放一些籃球比賽同時為學生講解籃球規則以及歷史背景知識，增加學生對于籃球文化的了解，增加課堂的知識性和趣味性。

三、如何在戰術訓練中提高學生的體能水平（以籃球為例）

體育教練員在進行戰術訓練時往往忽視體能訓練。在訓練課上，戰術訓練往往安排在訓練課的下半部分，上半部分一般是個人技術練習和團隊技術練習，進行上半部分的熱身、技術練習和投籃練習等。然而，當涉及到戰術練習時，大多數團隊體育教練的練習都是先讓隊員熟悉新的戰術，一般以慢跑或走路進行。為了熟悉戰術，教練會要求隊員在防守開始時被動，配合進攻隊員熟悉戰術。經過一段時間的戰術熟悉，要求學生逐步提高戰術和戰斗的速度。然而，這種訓練方法會使身體狀態呈上升趨勢的學生在前半段基礎技術訓練后變得冷卻，他們的運動狀態也會隨之下降。戰術是一個團隊必須長期學習的東西之一。戰術思維要長期培養，戰術訓練要貫穿于整個訓練周期。為了在戰術訓練中保持學生的體能水平，甚至提高學生的體能水平，可以針對不同的戰術采用以下不同的訓練方法。

（一）SPAR0體能訓練方法的應用

SPARO是速度（speed）、爆發力（power）、靈敏（agility）、反應（reaction和快速啟動quickness）5個單詞的首位字母縮寫，每一個單詞都有更深一層的含義，分別代表了球類學生最需要的一種核心體能素質。

根據籃球運動的專項特點，首先可以對學生進行一個體能評估，通過場地靈敏性測試、多級障礙跳測試、助跑摸高測試、垂直縱跳測試等，發現學生的體能薄弱環節，然后教練員根據這些數據設計合理的體能訓練方法，為以后進行嚴格的訓練目標打下基礎。在籃球學生進行體能訓練時，可以配合以下幾種道具進行全方位的體能訓練。

（二）腿部橫向訓練器

種綁在學生兩腳腳踝處的皮筋，連接著學生的雙腿，使之互相形成橫向的阻力。這樣的腿部橫向訓練器可以應用于學生在進行跨步、滑步、高抬腿或者踢腿時使用，提高腿部的負荷強度，達到快速增加腿部肌肉力量和多方位移動的能力訓練。

（三）啟動速度訓練器

這種器械也可以理解為一種“發射裝置”，非常實用而且訓練效果明顯。是專門為提高高水平學生的啟動速度和瞬間加速度而設計的一種體能訓練輔助器械。教練員通過牢固舒適的阻力帶給學生施加阻力，使學生在速度達到一定要求時，教練員符合時宜地打開特殊的釋放裝置，學生瞬間脫離拉力，所有力量瞬間釋放并且轉換為向前的加速度。

四、戰術訓練與體能訓練的關系研究

體能就身體而言，具有儲備性和潛在性。如主觀不情愿，體能則不能完全發揮出來。因此我國青年男子籃球學生的體能訓練要結合學生意志品質的培養。一方面，在體能訓練中，訓練強度和量都很大，比起技、戰訓練來，顯得單調乏味、艱難辛苦，這就要求青年學生有堅強自制等意志品質來作為精神動力，展現飽滿的精神、高漲的情緒;在疲勞的狀態下，充分發揮機體潛在的能力，堅持按要求完成訓練任務，取得最佳的訓練效果;相反，如果學生精神不活躍，不愿刻苦訓練，并被要求以最大的力量或速度表現，他如何能在實踐中表現出來，并取得良好的效果。另方面，青年學生在高強度、高運動量的體育鍛煉中，身體素質和意志素質都得到了提高。教練員在訓練中要注意培養年輕學生的毅力，不達目標不罷休的精神，把高質量的運動和體育鍛煉結合起來。教練的目標應該是增加練習的難度，學生在過程中克服困難，努力完成培訓任務，體驗克服困難的喜悅，從而提高學生意志素質，增強學生的自信心。

總而言之，當前大學體育教學中，教學模式還是比較傳統的，學生的體育興趣不高，體能訓練不足，體育課堂教學在一定程度上存在問題。現代體能訓練可以幫助學生在課堂教學中進行體育活動的同時鍛煉學生體能，這樣的教學模式與傳統體育教學模式相比，更能培養學生的運動能力，提升學生的體育興趣，并且潛移默化地增強學生的體質，提高學生的身體素質。

參考文獻

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