論全民健身視野下太極拳的健身育人價值

張斌南 宋紹鵬 付文斌

摘要：本文對太極拳與全民健身的相關性進行概述，通過太極拳增進生理、心理和社會健康三方面價值的闡述，揭示其健身育人的服務價值，以提高人們對太極拳的全面認識，對太極拳全民健身給予指導，以期傳承和發展民族優秀的傳統健身項目，促進全民健身理念深入人心，為健康中國夢的實現助力。

關鍵詞：全民健身;太極拳;健身育人前言

一、全民健身與太極拳的相應性

全民健身運動的目的是以健身為出發點，實現民康促進國康，國強帶動民強的目標?！绑w育”是全民健身的重要內容。

太極拳源自源遠流長、博大精深的文明古國中國，是中國傳統養生文化中身心靈有機結合的養生運動。在當今快速度、高科技、強競爭社會背景下，太極拳對現代人強身健體，舒心減壓的最佳選擇，其健身育人的核心價值適應了健康中國夢理念號召下全民健身活動的需要。

二、全民健身視野下太極拳的健身育人價值

（一）太極拳的生理健康價值

1.調呼吸，回歸身體健康

練習太極拳，通過調整呼吸，放松、神經系統，恢復人體神經體液調節程序，使五臟六腑得以修復。主要體現在以下幾點：其一，太極拳憑借緩慢舒展的動作，達到緩解疲勞的效果。其二，通過呼吸與動作的配合，加快體內與外界氣體之間的交換，充分刺激人體呼吸系統及其各組織細胞，使更多的氧氣進入肺部。其三，太極拳呼吸自然緩慢，動作輕柔，充分擴張了人體的微循環，加速血液向全身流動，攜帶氧氣充盈全身，使人體內物質和能量得到充分的轉換，提高循環系統功能。其四，在太極拳有運動過程中，腰部的扭轉，四肢的屈伸，腹胸內各器官的擠壓，有效的刺激全身穴位，達到自我按摩的效果。

2.調形態，增進身體健康

太極拳架勢結構對糾正人體不良習慣定勢有重要作用，太極拳的招式架式特性——欲上先下，欲左先右，后撐前吐，下踩上枯，發力吸氣，放松呼氣，起吸落呼，開吸合呼，身體上下、左右、前后對立統一，改善了大腦逆向調節能力，提高人體協調平衡性，促進不良習慣病的恢復。通過牽拉、伸屈、扭擠等姿勢，調整和端正身體各器官，增強其柔韌性、靈活協調性和平衡穩定性。

（二）太極拳的心理健康價值

1.陶冶心境，排除干擾，減少浮躁

在當今社會浮躁，各種壓力襲擊而來，人們心理壓力大，出現了“現代文明病現象”。清心寡欲諸多高壽，多欲多求，少欲少求，無欲無求;《黃帝內經》中提到，哀傷神，怒傷肝，憂傷肺，憂慮傷心，恐傷腎，食傷胃，淫傷精氣。相關研究表明，練習太極拳可通過心理意念的正向引導，排除外界不良環境的干擾，保持平和心境，胸懷坦蕩，從而提高心理健康水平。

2.提高韌性，增強意志

社會充滿了激烈的競爭性，得失成敗成為每個人關注的焦點。對于一些意志力薄弱的人，往往承受不了各種突如其來的打擊和挫敗。太極拳的修習過程，其實是在傳授人們為事為人的道理，如循序漸進、持之以恒，鑄造人們堅強的毅力和順其自然的心性，培養人做事的高度注意力，促進心理健康發展。

（三）太極拳的社會教育價值

1.修煉人性，構建和諧人際關系

關于人性論，東西方觀念截然相反，東方的人性本善，西方的人性本惡。太極拳的育人價值在于，教化人要心存善念，揚善棄惡，“見人惡，即內省”，“見人善，以思齊”，做到身心兼練，性命雙修。否則，惡意、仇恨、嫉妒、貪婪等負面思想就會趁機而入，內心長滿雜草，平靜被打亂，不具備練習上乘功所需要的心性，而無法習得真功夫，這應驗了古人的警告：“練功不修德，必定要著魔”。

2.激起民族意識，滋養民族精神

太極拳的理論基礎是中華傳統文化的精髓，其中蘊含著太極拳拳理之道：身心合一、以柔克剛、后發制人、中正安舒等思想理念，與中華民族天人合一、內剛外柔、堅毅不屈等思想一脈相承?！爸姓峒骸闭侨寮业摹靶奚?、中庸、自強”思想;道家的智慧則體現在“以柔克剛、以弱勝強”的拳理中;“后發制人”與“中庸之道”的思想理念對減少現代社會諸多沖突有重要意義?？梢姡珮O拳的傳承與發展喚醒了民族意識，對弘揚民族精神有重要意義。

三、小結

太極拳的健身育人價值主要體現在促進人生理健康、心理健康和社會健康三方面，從整體上打造一個完整的人。太極拳的健身育人價值有利于全民健身的普及與推廣，為以太極拳進行全民健身提供指南;全民健身 為太極拳提供了更廣闊的發展空間和前景，這為健康中國夢的實現做出了重要貢獻。

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