融入拓展訓練，切實提高學生體能

劉昇

摘要：隨著時代的發展，增強體能是人們的共同追求，當今最火熱的話題當屬拓展訓練了。拓展訓練是新興的一種有效的學習和訓練團隊協作的方式，已經被許多企業和學校所青睞。本文就此略談筆者粗淺的認知。

關鍵詞：體育教學;拓展訓練;提高體能

在體育訓練教學中，可以通過采取拓展訓練的方式，針對不同受訓對象的實際情況制定詳細的訓練模式，積極激發學生之間的互助性，同時也能夠在享受體育運動的過程中增強體質。基于此，在體育課堂教學中進行適度的拓展訓練是很有必要的。

一、合理制定目標，計劃科學合理拓展內容

布魯姆教學觀認為，合理的教學目標是取得教學任務的保證。與傳統的體育教學內容相比，拓展訓練所帶來的新元素更多，更能夠吸引受訓對象學習和活動的興趣，便能夠極大地激發他們主動參與的熱情。拓展訓練的好處在于：可以使他們明確并認同集體的目標，增強班集體的凝聚力，樹立相互配合，相互支持的團隊意識。因此，作為體育教師，要充分結合學生們的自身情況，制定相應的體育訓練模式，以幫助學生們在科學的計劃中進行體育訓練。

科學合理的目標，需要契合學生實際，迎合學生需求，真正讓學生心理上認同，這樣的目標指引下的訓練才會更加高效，更加贏得學生的認可。

二、體能拓展訓練，有效提高學生心理素質

由于我國教育體制的原因，很多家長和教師過于看重學生們的成績，無形中忽視了學生們的身體健康。體育這門學科，也就不易得到學生們的重視，久而久之學生們就缺乏了鍛煉身體的時間，體制一旦下降，往往會對平日的學習產生不可忽視的負面影響。長期忽視體育活動，學生們的心理素質也會產生明顯的動搖趨勢，具體表現在缺乏自信，性格不再陽光。這都是教師和家長需要去格外重視的。因此，為了更加積極有效地提升學生們的心理素質，教師可以適當地在體育課程計劃中進行針對性訓練。當然，在拓展訓練培訓在剛開始的很長一段時間里，教師要一直能夠堅持“有所為有所不為”的理念，需要積極努力的把拓展培訓做到效果最佳，幫助學生們樹立積極的價值觀。這樣，學生們通過體育課程，增強了心理素質，便能夠更加積極向上地投入到日常學習當中去了。

學生良好心理素質的形成是多方面因素造成的，吸引學生走出教室，擁抱陽光，在相互競爭中感受快樂，在拓展努力中享受樂趣，學生一定會產生不一樣的體會。

三、項目拓展訓練，培養學生協調協作能力

我國教育體制改革最核心目標就是開展“素質教育”。素質教育是促進學生全面發展的教育，更加重視學生的身心健康。然而，在當前階段我國義務教育還受到應試教育的影響，因而對學生學習成績十分的關注，從而忽視了學生們的身心狀況。所以，作為體育教師就需要制定一系列體育活動，來幫助學生培養協調協作的能力。教師通過游戲的形式，精心設計良好團隊學習情境，在游戲中挖掘學生的團隊合作精神。在教學過程中根據不同教學目標，創設具體而形象的學習情境。例如“世紀列車”游戲，要求全隊要聽從統一的口號，不能由于個別同學的偷懶，而導致列車脫節。教師引導學生進行討論，并讓學生慢慢磨合，最后使列車能快速，而且不脫節地向前進，從而為學生營造了合作的氛圍，使學生在快樂中發展了團結協作的精神。以游戲形式培養學生主動參與團體活動的積極性。根據青少年的心理特征，在體育課上安排游戲不僅能改變課程的單調、枯燥乏味，而且能提高參與的興趣，吸引學生主動參與體育課，培養了協作能力。

富有實效的訓練項目、引人入勝的訓練手段，能夠吸引學生自然進入競爭的狀態，激活學生的內在動力，對學生的成長和發展起到正向遷移的效果，無不引領著學生在健康的軌道上發展。

四、拓展訓練項目，提高學生創新思維能力

拓展訓練是近期剛剛興起不久的一種體育鍛煉模式，其源頭來源于歐美國家。但是因為其明顯的效果，受到了我國家長和學生的歡迎。這其中一個非常重要的原因就在于拓展訓練的內容和項目并不受日常體能訓練的制約，而是在內容的設計、形式的呈現上別具一格，效果上顯而易見，從而提升了學生的綜合素養。例如，教師可以在課堂的剛開始，不拘泥于形式，靈活轉變，如隊形隊列訓練中的隊形變換、徒手操、游戲形式以及游戲規則的制定等，都以提升學生的創新思維、發展學生的綜合素養為最終目的。如“齊眉棍”游戲：全體學生分為兩隊，相向而立，共同用手指讓一根棍子著地，手離棍子即為失敗者，這個游戲彰顯了團隊合作的意識，考察了團隊是否同心協力。設計這個活動的主要目的能夠有效凸顯平時的訓練中，有些團隊成員一旦遇到困難或面臨問題，總是習慣于從別人身上找不足，卻很少去找尋自身存在的問題。同伴之間相互抱怨、彼此指責，從而忽視了團隊協作的重要性。

在教學活動中，教師要優化訓練內容和形式，讓學生在訓練中感受除了訓練本身帶來的變化，這樣，他們才會對訓練產生發自內心的熱愛和向往，真正喜歡上訓練。

綜合上述，在體育訓練教學中巧妙融入拓展訓練內容，將體育教學與拓展訓練有機結合，可以豐富訓練的實效，更能真正起到提升受訓對象自身素養的目的。實踐證明，在平時的訓練中，教師科學遴選拓展訓練的內容，優化和整合訓練的手段，能夠有效緩解當前體育訓練過程中存在的形式單一、內容枯燥的現狀，讓學生在體育課堂中不僅享受到訓練帶來的實效，更能讓體育訓練更加貼近學生內心，極大的散發體育課程的魅力。我們廣大體育教學工作者，在體育訓練活動中，要采用更加科學合理的手段，運用先進的理念，豐富訓練的形式，從而真正讓拓展訓練成為拉近學生與體育活動距離的紐帶，真正讓學生熱愛體育，迷戀體育。