青年女足運動員有氧跑動訓練前后FMS測試結果對比分析

韓雷

關鍵詞：青年女足;有氧跑動訓練;功能性動作篩查

一、前言

Bradley等人側重研究精英足球比賽中最激烈的高強度運動。使用一個多系統的計算機跟蹤系統對精英球員（n=100）進行了分析。有氧跑動訓練有利于運動員肩、髖、膝、踝等關節的穩定提高。

二、研究對象

本文研究對象為山東青年女足隊員。

三、研究方法

（一）文獻資料法

作者通過借助于山東省圖書館、山東體育學院圖書館、山師大圖書館等等紙質版的資料查閱、中國知網、萬方、外文電子期刊等多媒體的電子資源查閱，以青年女足體能中有氧跑動訓練為主題，查閱相關對應文字資料。

（二）專家訪談法

通過走訪山東青年女足運動隊，對其女足運動隊主教練、助理教練、體能訓練師等團隊成員進行訪談、提問等等環節，獲得一線資料。并走訪山體、山師大等高等院校的足球領域教授，為本文有氧跑動訓練思路把握正確方向。

（三）場地測試法

本文所采用的所有有關場地測試方法、測試手段、測試儀器、測試內容等，均得到山體科學研究所、山東師大專家教授、青年女足教練組團隊共同認可，并認為具有操作的可行性、準確性和科學性。

四、結果與分析

足球不是科學，但科學可以提高足球水平，針對足球訓練的方法和手段都涉及科學，因此，用科學的方法提高足球水平是我們追求的目標。經過為期一個半月的有氧跑動訓練，山東青年女足運動員的FMS動作功能性篩查結果有了明顯提高。

具體表現為：如表1、表2所得，由表3可見，由第一次的得分較低的11.10±

1.10，各個關節的靈活性相對較差，到第二次測試得分結果為16.20±1.81，球員在深蹲、肩部靈活性等測試中明顯提升;經過第三次測試結果可得17.00±1.15，低微幅度的分數升值表現為膝髖關節弓箭步的明顯提高;第四次測試結果18.70±0.67，顯示出經過堅持不間斷的有氧跑動訓練，山東女足球員在FMS功能性動作篩查中得分有了明顯的提高。有助于球員們更好的、更理想化的利用身體的競技能力。

由表4可得：FMS功能性動作篩查得分配對樣本T檢驗結果顯示，山東青年女足運動第一階段訓練前后和第二階段訓練前后，也就是第一次和第二次、第三次與第四次之間P值<0.01，具有顯著性差異。而在休息周前后，即第二次和第三次之間P值為0.81，不具有顯著性差異。而每個階段訓練后測試結果，即第二次和第四次之間P值<0.01，具有顯著性差異。在第一次和第三次，第一次和第四次的T檢驗P值均<0.01，具有顯著性差異。

五、結語

有質量的訓練中跑動能力測試指標需要準備和提出要求。第一點，運動員必須保證充分的休息時間。第二點，運動員要做好充分熱身準備活動。第三點，運動員必須清楚的知道怎樣去用標準的方法來進行測試。第四點，測試的裝備應該規范的放置好，測試的場地也要準確地測量好，也要隊員清楚的明白測試目的。經過為期4小階段的有氧跑動訓練，山東女足青年球員在FMS功能性動作篩查的表現上得到了循序漸進的提高。

參考文獻：

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