身體鍛煉與心理健康關系的文獻綜述研究

謝蕩

摘 要：身體鍛煉與心理健康的關系一直以來是鍛煉心理學的研究重點，本文通過文獻綜述法對近10年來核心期刊中關于身體鍛煉與心理健康關系的文獻進行了整理和綜述。本文的主體內容大致可分為身體鍛煉對大學生心理健康影響的研究、身體鍛煉對不同人群心理健康影響的研究、身體鍛煉與心理健康關系的總結。通過研究發現，身體鍛煉有提高人的自信、自尊的作用，同時還能減少焦慮、抑郁等不良情緒。

關鍵詞：身體鍛煉;心理健康

中圖分類號：G80-05 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-151-01

1國內研究現狀

1.1身體鍛煉對大學生心理健康的影響

褚躍德、王英春對體育院校大學生壓力應對方式的特點及其與人格的關系進行了研究，文章表明，體育類的大學生經常參加競技體育的訓練和比賽。在平時，他們就在困難情境及重大壓力下，接受努力、拼搏、奮斗等教育，養成了傾向于選擇挑戰壓力和困難的習慣。同時，由于參與體育類活動的大學生有著較多的接觸與合作，形成了彼此信任、遇到問題互相尋求幫助的習慣。

楊平川對體育鍛煉對于促進大學生心理健康的作用進行了研究，研究表明，許多大學生會選擇通過體育鍛煉來使自己得到放松，釋放壓力。學校開展豐富多彩的校園體育文化活動，充分發揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織體育活動充實大學生的業余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關系。

張立敏、張力為、楊寧、李志榮就長期健身活動對大學生印象管理及心理健康的影響進行了研究。結果表明，長期身體鍛煉對大學生印象管理與心理健康有影響，與自尊、生活滿意感這樣影響因素較多且結構相對穩定的概念相比，持續性身體鍛煉更容易顯著促進與身體直接相關的維度，并且長期身體鍛煉對大學生印象管理及心理健康的影響不存在性別差異。

蔡文菊、褚躍德、王英春通過對大學生運動員壓力應對方式對心理健康的影響的研究得出：（1）大學生運動員的壓力水平屬于中等偏下水平;（2）大學生運動員采取的主要應對方式為解決問題和幻想;（3）大學生運動員的總體心理健康水平屬于中等偏上;（4）壓力水平、應對方式可以有效預測心理健康水平。

1.2身體鍛煉對不同人群心理健康的影響

郭敏剛、吳雪、陳靜在殘疾人心理健康及其與體育鍛煉關系研究中提出體育運動顯示出其獨有的魅力，它能增強殘疾人的自信心，提高自我效能感，而殘疾人把這種高自我效能感轉移到生活中，那么他們就會對生活充滿信心。并且體育鍛煉能培養殘疾人的進取精神，提高其意志力，也可以發展自覺性、果斷性、自制性等良好意志品質。

蔣惠珍在《體育鍛煉對高校教師主觀幸福感和心理健康的影響》一文中提到，運動量和鍛煉持續周期在正性情感和負性情感上交互效應顯著，鍛煉持續周期在正性情感和負性情感上有顯著的主效應，說明長期持續的體育鍛煉對正性情感和負性情感產生積極的影響作用。其中教師的運動量和運動持續的周期焦慮因子上交互效應顯著。

張梅通過體育鍛煉對提高青少年心理健康及人際關系的影響研究中提出，青少年對體育運動中的對抗、相互競爭的環境比較偏愛，在體育鍛煉能產生豐富的情感體驗，即使帶有負面情緒開展體育鍛煉，在身體活動中通過宣泄、釋放、堅持、對抗，從而消化和抵消負面情緒;再有，體育鍛煉促進自我效能感，通過在體育活動中完成動作或贏得勝利，獲得成功的經驗，提升自我效能感，通過訓練、競賽、失敗、反省、成功，不斷磨煉和反思，培養堅定的意志和強大的心理承受力。

2總結

2.1身體鍛煉與心理健康的關系

身體鍛煉是能促進人體質健康發展的良藥，它能促進肌體的新陳代謝，延緩肌體衰老，對心理健康產生影響。身體健康和心理健康有密切的關系，它們是相互作用的。

2.2身體鍛煉不僅給身形帶來變化，而且促進心理健康

身體肥胖帶來的各種疾病給人們增添不少煩惱，單純的節食或者靠藥物治療效果不好，還需通過一定的身體鍛煉來使其得到改善。研究發現，經常參加身體鍛煉對于心境的改善有很大幫助;心境效益也因不同項目、不同強度的身體鍛煉而不同。關于對鍛煉者意志的影響經常參加身體鍛煉的人，更傾向于與他人形成良好的人際關系;人的社會適應能力、應變能力、健康的人際關系、良好的心理調控能力等均可以在體育鍛煉中增強。

參考文獻：

[1]褚躍德，王英春.體育院校大學生應對方式的特點及其與人格的關系[J].北京體育大學學報.2009（12）.28（6）.

[2]楊平川.試論體育鍛煉對于促進大學生心理健康的作用[J].體育世界（學術）.2015（5）.5.

[3]張立敏，張力為，楊寧，李志榮.長期健身活動對大學生印象管理及心理健康的影響[J].沈陽體育學院學報.2013（9）.36（9）.

[4]蔡文菊，褚躍德，王英春.大學生運動員壓力應對方式對心理健康的影響[J].北京體育大學學報.2010（11）.33（11）.

[5]郭敏剛，吳雪，陳靜.殘疾人心理健康及其與體育鍛煉關系研究[J].北京體育大學學報.2007（2），30（2）.

[6]蔣惠珍.體育鍛煉對高校教師主觀幸福感和心理健康的影響[J].北京體育大學學報.2009（10）.32（10）.

[7]張梅.體育鍛煉對提高青少年心理健康及人際關系的影響研究[J].南京體育學院學報.2016（10）.30（5）.