體育運動對大學生心理健康的促進作用

趙偉倫

摘 要：隨著社會的發展，競爭的壓力越來越大，高校學生出現的心理問題越來越多、越來越嚴重，由于體育運動能促進學生心理的健康發展，所以高校學生工作管理部門開始重視校園體育文化活動的開展。針對高校學生出現的心理問題，本文通過研究心理健康與體育運動的關系，分析體育運動的功能與特點及對心理健康的積極影響。

關鍵詞：心理健康;大學生

中圖分類號：G807 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-132-01

1導論

1.1選題背景及意義

隨著現代化進程的不斷深入，社會競爭更為激烈，在面對高效率、快節奏的學習生活和日益復雜的人際關系等問題上，處于接觸社會邊緣的高校大學生的心理壓力越來越大，大學生的心理問題不斷地被發現，這些現象已成為一個社會關注的焦點。

1.2文獻綜述

1.2.1體育運動與心理健康的國內研究現狀

隨著知識經濟的迅猛發展對大學生的整體素質提出了新的要求，加之畢業后自主就業和市場競爭激烈的社會環境，大學生所承受的壓力愈來愈大，身心健康的問題越來越突出，心理障礙和心理疾病的發生率迅速提高。因此如何提高和培養學生的心理健康成為當前研究的主要內容。體育運動不僅是身體活動的過程，更是心理活動的過程。

劉夫力在《課余體育鍛煉對促進大學生心理健康的研究》中針對我國高校大學生心理健康現狀，設計了適用于大學生的“課余體育鍛煉試驗方案”，并加以實施。結果證明，采用了課余體育鍛煉的方法能夠有效促進大學生的心理健康，并且效果優于一半的體育鍛煉形式。分析表明，課余體育鍛煉形式對諸多的心理健康因子具有良好的調節作用。

1.2.2體育運動與心理健康的國外研究現狀

關于體育運動產生心理健康效應的可能機制，目前有社會交互作用假說、認知行為假說、分散注意力假說、心血管功能假說、胺加說、內啡呔假說等。各國的學者根據以上假說，對體育鍛煉促進心理健康的作用進行了大量的研究和報道。迄今為止，已經與許多學者就體育運動與一些心理健康指標（如情緒、個性、人格、自我概念、認知過程等）的作用等問題進行了研究。

2心理健康的相關概述

2.1心理健康的定義

心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。

2.2心理健康的標準

心理健康的標準至今尚不統一。人的心理健康是一個連續的變化的過程，不可能存在極端的健康，因為那是精神的完美狀態;而極端的障礙是精神病的狀態。絕大多數人都是處在這兩個極端之間的。

2.3大學生心理健康現狀分析

我們看到我國大學生的心理健康問題仍是比較嚴重的，在人們的教育觀念發生深刻變化的今天，“健康第一”思想已成為肩負培養高素質人才重任的各級學校的指導思想。作為學校教育不可或缺的組成部分的學校體育應該在健康第一的思想指導下，發揮體育鍛煉特有的作用，全面提高學生健康水平。

3體育運動對于大學生心理健康的積極影響

大量的研究表明，體育鍛煉能消除人的緊張情緒，發泄內心的沖動、煩悶和單調，提高人的自信心和責任感，滿足人與人之間的交往和有益的需要，磨煉人的性格和意志。經常參加體育鍛煉，能顯著地放松人們緊張的精神狀態，改善人的自我感覺，消除沮喪和失望情緒。這是保持和增進心理健康，消除心理疾病的重要方法。體育鍛煉是一種低消費支出、低風險和低副作用的有效改善心理健康的手段。

3.1改善情緒狀態

李海涵使用心境狀態量表（PMOS）法對中國計量學院不同性別的運動群體與非運動群體，共1865名大學生進行問卷調查與數據分析，結果顯示，大學生運動群體在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂中消極情緒得分上均低于非運動群體的大學生。

3.2提高記憶力

因為進行體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中大學生必須組織好自己的注意力，因此，經常參加體育活動能改善大學生的中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強。

3.3培養堅強的意志品質

李沙運用教育心理學分析手法，認為優秀的意志品質是構成學生良好心理素質的重要因素之一。在學校教育過程中，素質教育是整個教育中不可缺少的組成部分。而體育教育在現階段、在全世界范圍內則是相對比較完善、實踐多年且實際效果良好的素質教育體系之一，尤其是對提高學生的意志品質而言。

4結論

體育一般都具有艱苦、疲勞、緊張以及競爭性特點。學生在參加鍛煉時，總是伴有強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。所以通過體育運動可以培養學生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，培養大學生堅強的意志品質。

5建議

（1）加強心理健康知識教育，培養體育鍛煉習慣;（2）掌握學生心理健康狀況，培養良好的意志品質;（3）加強師資隊伍建設，提高體育教師的心理健康教育水平;（4）增加體育鍛煉內容，培養學生交際能力。

參考文獻：

[1]劉夫力.課余體育鍛煉對促進大學生心理健康的研究[J].體育學刊.2008.02：31-35.

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