擒敵術專項耐力素質訓練重點與要求

葛玉順 彭濤

摘? 要：耐力是擒敵實戰格斗所需的重要身體素質，是官兵在擒敵戰斗中發揮持續作戰能力的基礎。在擒敵訓練中，必須要緊密結合擒敵實戰需要科學施訓，根據耐力素質分類把握訓練中的重點和要求，切實為提高擒敵戰斗力服好務。

關鍵詞：擒敵術;耐力;素質;訓練

擒敵術專項耐力素質訓練重點是發展和提高為完成擒敵術訓練或實戰所需的，能保證一定數量技術動作可以正常完成的肌肉力量耐力和無氧供能能力。但要正確區分有哪些是在擒敵術訓練中需要重點發展的，擒敵專項耐力素質的發展決不能單純依賴軍事體育科目，這難以滿足擒敵實戰的要求。

一、擒敵術專項耐力素質訓練應把握的重點

根據不同的依據，耐力素質可以有多種劃分，具體地講，擒敵術專項耐力素質是持續完成擒敵技術動作或接近實戰動作的耐力，它是在一般耐力的基礎上發展起來的。綜合人體的生理系統和各種疲勞表現特征進行劃分，擒敵術專項耐力素質可分為以下幾類，這是在擒敵術訓練中應當重點予以把握的。

（一）肌肉耐力。也稱為力量耐力，這是擒敵術專項耐力素質訓練的重點之一，力量素質不能維持，技擊威力就難以得到持續保證。

（二）心血管耐力。又分為有氧耐力、無氧耐力和有氧與無氧混合耐力。

1.有氧耐力，指機體在氧氣供應比較充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。這方面耐力素質可以在軍事體能訓練中得到充分保障。

2.無氧耐力，也叫速度耐力，它是指機體以無氧代謝為主要供能形式，堅持較長時間工作的能力。又可分為磷酸原供能和糖酵解供能兩種無氧耐力。如果動作速度下降，對擒敵實戰的影響必然明顯，也是擒敵術耐力訓練的一個重點。

3.有氧與無氧混合耐力，不同運動項目需要的比例不同。擒敵術屬于混合型供能，但對受訓者的無氧耐力要求比有氧耐力高很多。這也是擒敵術專項耐力素質訓練的重點之一。

（三）感知覺方面的耐力。對于擒敵術而言，指反應、攻防距離感、空間、時間感的良性保持時間長短。在擒敵實戰中，感知覺耐力退化太快，會直接影響大腦判斷準確性，導致技戰術動作發揮失常。

（四）心理方面的耐力。對于擒敵術而言，指能否始終保持旺盛斗志，沉著冷靜、與敵頑強拼搏。在擒敵實戰中難免會有疼痛、受傷甚至失敗，若心理耐力不夠，短時間就容易產生害怕、膽怯等不良心理，難以勝任擒敵戰斗任務。

（五）智力方面的耐力。對于擒敵術而言，指在持續作戰情況下能否快速思維，靈活分析，利用擒敵技戰術完成任務。尤其在實際任務中，要始終保持一種良好的思維狀態，在遭遇敵情時，能夠充分發揮智力因素，快速思維，靈活判斷，巧妙克敵制勝。

總體來說，擒敵專項耐力素質對提高擒敵技能實戰水平有直接關系，所以擒敵術專項耐力訓練要堅持為技戰術動作服務，特別是要提高在執行任務的復雜危險環境下耐力水平，由于高度的緊張，能量損耗尤為嚴重，此時要有充分的耐力儲備才能正常發揮擒敵技術制服敵手。

二、擒敵專項耐力素質訓練相關要求

擒敵術專項耐力素質訓練主要是提高受訓者對身體機能疲勞的忍耐能力，這既有耐力素質訓練共同的規律性要求，也有著自身特定的要求。擒敵術專項耐力素質訓練應立足部隊現有條件，官兵基本素質基礎，并結合擒敵技戰術特點，按以下要求抓好落實。

（一）立足一般，著眼實戰。發展擒敵術專項耐力素質要立足一般耐力的基礎上，多采用反復的技術動作練習或接近實戰身心負荷量的練習，甚至負荷量大于擒敵實戰的練習，使受訓者在進行訓練或實戰的任何活動中都體現出良好的擒敵技術能力。

（二）區分方法，抓住特點。擒敵術耐力素質訓練必須結合自身發展的特殊要求，掌握持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法在發展有氧耐力和無氧耐力中負荷強度、負荷量、持續時間、間歇時間的不同特點，科學合理調控好運動負荷。

（三）保證強度，培養意志。擒敵專項耐力訓練時要有一定的強度要求，每一項練習都要全力以赴，注意呼吸方法、節奏和深度，才能切實提高效果。為此在注意受訓者所能承受的生理負荷同時，要重視培養受訓者頑強、刻苦、拼搏、耐勞的意志品質，提高心理的承受能力。

（四）漸進負荷，安全提高。擒敵術專項耐力訓練旨在增加肌肉力量，提高肌肉耐力，提高心肺功能及中樞神經系統的工作能力。無論是改善哪方面的能力，都必須根據不同訓練時期和不同的對象，采取漸進的極限負荷原則，而不能盲目地追求超越現實能力的耐力標準。

參考文獻

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作者簡介：葛玉順（1974-），男，新疆奎屯人，碩士，武警警官學院軍事訓練系擒敵教研室講師。

彭濤（1976-），男，重慶人，碩士，武警警官學院軍事訓練系擒敵教研室副教授。