身體功能訓練理論研究

李夢洛

摘 要：為了研究身體功能訓練，本文運用文獻資料法和邏輯分析法等研究方法，對身體功能的概念、理念和特點等進行全面研究，與我國傳統體能訓練相比較，得出：傳統體能訓練過多重視大肌群和主動肌群的訓練，訓練量比例失調;訓練器材和訓練方法單一;身體功能訓練更重視優化整合資源，訓練方法器材多樣，預防關注可能會出現的問題。我們國家在對身體功能訓練進行研究的時候，要考慮到我國與國外對運動員訓練方法實施過程中的不同之處，要結合我們自身的情況特點來研究它，以此來提出適合我們國家的更合理的訓練方法和手段，彌補訓練中的不足，提高運動員的運動技能成績，延長運動員的運動壽命。

關鍵詞：身體功能訓練;訓練方法

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-072-01

前言

進入新時代，我國體育事業取得了非常好的發展，運動競技水平和運動訓練水平逐步提高并走向科學化。在競技體育發展的職業化與商業化形式的影響下，運動競賽活動日益活躍，競爭性大幅度增加，以前我國傳統的訓練方法理論不再適合當前訓練形勢的發展，也不符合當今運動員的訓練需求，訓練方法理論改掉舊的不合理的訓練方法，創造出新的訓練方法是當代競技體育訓練的主要表現形式。

1研究目的

本文通過對身體功能訓練理論的分析和我國傳統體能訓練相比較，結合我們自身的情況來研究身體功能訓練，以此希望能提出適合我國的更合理的訓練方法和手段。

2研究方法

2.1文獻資料法

通過中國知網、萬方等數據庫查閱身體功能訓練相關的學術論文以及相關的期刊文獻資料。

2.2邏輯分析法

通過對期刊文獻資料的收集閱讀整理，采用邏輯分析法，系統全面地介紹身體功能訓練的概念、特點等。

3研究結果與分析

3.1我國體能訓練發展現狀

從我國之前的體能訓練過程的經驗中可以看出，絕大多數教練員更加注意運動員的身體素質訓練，并不在意運動員身體的系統訓練，這種訓練叫作傳統體能訓練。我國傳統體能訓練注重身體素質訓練，為運動員技能訓練與比賽“儲蓄”體能。人為地將在運動中所顯示出的耐力和素質能力與掌握的專門技術能力相互抵消抑制，超過限度的專項化訓練成為了運動員訓練的主要部分。

3.2國家隊引進美國身體功能訓練

我國為了更好地備戰倫敦奧運會，進一步加強各項目的身體功能訓練工作，推動研究與闡釋適用于所有運動項目的共同規律以及訓練活動的操作行為，為參與者提供基本的原理性的新的理論知識和方法的創新，2011年9月在國家體育總局訓練局正式成立了“備戰倫敦奧運會國家隊身體功能訓練團隊”。

3.3身體功能訓練的概念

我們可以把身體功能訓練總結為：身體功能訓練是一種全新的身體訓練方法，遵從人體解剖學構造，符合生物力學原理，以動作模式為基本元素，整合身體訓練、物理治療、運動營養等多方面理論方法。

3.4 AP身體功能訓練理念

AP訓練理念主要是通過最大范圍地整合學術技能等方面有專業知識人的資源、訓練器材、訓練方法，創造一個高效、促進運動員所具備的競技能力在比賽中的表現，提供個性化、智能的最佳訓練支持系統，使運動員通過百分之八十的努力達到百分之一百的訓練效果，并最大限度地延長運動員的運動壽命，提供成功的謀略支持，實現運動員職業生涯未來情況估計的目標。

3.5身體功能訓練的特點

身體功能訓練注重身體多關節、多肌肉在運動中的互相配合。進行多維度、多肌群的綜合訓練，增加動作的不穩定因素;訓練方法、訓練器材的多樣化，為全面系統的身體訓練提供了有力保證;同時能夠糾正動作模式，減少運動中能量損失，有效預防運動員的運動損傷;身體功能訓練注重身體的保養和維護，在訓練中提高體能，恢復運動員的傷病。

3.6 AP的訓練系統

運動能力+專項需要=動作設計方案——通過FMS測試，評估軀干支柱力量、關節靈活性、穩定性——肌肉拉伸、神經激活等動作準備活動——技術動作后活動的準備與專項結合更緊密——專項力量、爆發力訓練接著和專項模式相近的能量供能系統的發展——恢復再生的放松工作。

3.7 AP身體功能訓練與傳統體能訓練的比較

我國傳統體能訓練過多重視大肌群和主動肌群的訓練，訓練量比例失去了平衡;運動員訓練的器材方法單一，訓練過程中出現問題才解決問題。而身體功能訓練更重視優化整合資源，運動員訓練方法器材多種多樣，在訓練過程中預防關注可能會出現的問題，提早解決可能出現的問題。

3.7身體功能訓練的研究趨勢

身體功能訓練在以體育競賽為主要特征，以創造優異運動成績，奪取比賽優勝為主要目標的社會體育活動、大眾健身、青少年體質健康和特種行業的蓬勃發展過程中證明了身體功能訓練具有很好的發展前途，在我國已經生根。

4研究結論

身體功能訓練與傳統體能訓練不同，身體功能訓練注重身體多關節、多肌肉在運動中的互相配合。在現在競技體育競爭越來越激烈的情況下，對運動員所具備的競技能力在比賽中的表現越來越重視，身體功能訓練就顯得尤為重要。在競技體育商業化和職業化發展的趨勢下，各個國家都隨著時間的推移而不斷地發展身體功能訓練的理論與方法。身體功能訓練能夠改善我們的身體姿勢和整體狀態，增強人體從事體育活動的能力和各個系統組織的功能素質，還可以根據運動員在運動中的損傷進行有效果的訓練。

參考文獻：

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