深蹲訓練引發體育高考生運動傷病的研究

劉偉軍

摘 要：本文采用文獻資料法、問卷調查法、統計法、訪談法等研究方法，對長沙市四所中學體育生深蹲訓練所引發的運動損傷情況進行調查，通過研究錯誤的深蹲方式引起的傷病進行分析，試求以科學的負重方式和正確的深蹲動作來降低受傷風險，提高體育考生的下肢力量。

關鍵詞：深蹲訓練;運動傷病;體育高考生

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-066-01

力量素質是衡量一名體育生的體能狀況的核心標準，其中腿部力量的強弱決定了速度的快慢。深蹲訓練作為鍛煉腿部力量的金牌動作，一直受廣大體考生歡迎。然而非標準動作和超負荷深蹲訓練不僅會導致體育高考生受傷，影響成績，甚至影響未來的正常生活。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以長沙市四所普通高中隨機抽取的80名體育高考生為調查對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。通過中國知網、江西師范大學圖書館等途徑獲取相應資料，為本文提供理論依據。

1.2.2問卷調查法。隨機抽取80名體育高考生進行問卷發放，回收80份，有效問卷80份，有效率100%。

1.2.3訪談法。通過與教練、運動員交流討論，對運動員深蹲訓練情況進行調查。

1.2.4數理統計法。運用Excel軟件對數據進行統計分析，得到統計結果。

2研究結果與分析

2.1深蹲錯誤動作現狀及分析

通過調查發現，體育高考生在進行深蹲時出現了以下錯誤動作。

2.1.1膝蓋過于向前。我們發現，深蹲訓練中膝蓋彎曲過于向前占比最大，為35%。首先每個人的身體比例情況不同，自然站距時深蹲大腿低于水平之后膝蓋和腳尖的位置關系因人而異。……