田徑運動中速度能力訓(xùn)練方法與分析

臧敏釗

摘 要：傳統(tǒng)訓(xùn)練速度能力的方法比較單一，對于提高運動員的速度能力有一定局限性，因此，教練員們與體育教師在制訂訓(xùn)練計劃時，可以選擇不同訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)而提升田徑運動員的速度能力。本文主要介紹了田徑運動當(dāng)中速度能力的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：田徑運動;速度能力;訓(xùn)練方法

中圖分類號：G82 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-055-01

對于大部分運動項目來說，速度是基礎(chǔ)能力，可以保證運動質(zhì)量。速度能力不行會影響到運動成績，尤其是田徑項目，速度能力是最重要的。因此，對于田徑運動項目來說，提高運動員自身速度能力是訓(xùn)練的首要目標(biāo)，運動員通過速度訓(xùn)練可以有效改善田徑運動能力。很多運動專家想著以速度不同的訓(xùn)練方法來提高跑步技術(shù)，進(jìn)而提高速度。提高速度能力的方法有很多，超速度與超負(fù)荷跑是其中的兩項，其中超負(fù)荷速度跑對于訓(xùn)練運動員的速度能力是比較有效的一種方法，開始懂得起動、跑步過程以及最后的沖刺都可以通過訓(xùn)練來提高其技術(shù)。

1速度跑

訓(xùn)練速度能力的速度跑可以劃分為四部分：開始的起跑、加速跑、跑步途中以及結(jié)束沖刺跑，其中加速跑階段也可以分為兩個部分：改變步長的開始階段與到達(dá)最高步頻的轉(zhuǎn)換階段，加速跑階段主要根據(jù)反應(yīng)時間與運動員向前進(jìn)時產(chǎn)生的能力實現(xiàn)加速的。速度達(dá)到最大階段的顯著特征是步長、步頻率到達(dá)最高速度，在最高速度進(jìn)行一段時間，距離最后時，就會進(jìn)入到減速階段，這時候運動員的體力減弱，難以維持最大速度。……