淺談爬泳技術的發展

舒宇

摘 要：本文運用文獻資料法和邏輯分析法等方法，了解了爬泳技術的發展過程以及訓練方法，得到了以下結論：爬泳技術在不同的發展階段有不同的發展重點，現階段的爬泳技術更加重視劃臂的推動力。每個人身體體質、身高都有差異，所以我們不能一味地全部照搬外人的教學模式。提出了以下建議：應緊跟爬泳發展步伐;訓練過程中應加強力量訓練;應該研習適合自身的爬泳技巧，不管是腿部發力還是手臂的主導作用，只要是有利于提高爬泳成績的方式都應該嘗試。

關鍵詞：爬泳;發展歷程;技術分析

中圖分類號：G861 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-016-01

游泳運動有著悠久的歷史，和人們的生活密不可分。隨著科技與經濟的不斷發展，人們對于健康生活的追求越來越強烈，而游泳則成為了許多人理想的鍛煉方式。同時，各個國家也在努力地成為體育強國，都在不遺余力地展現自己的體育風采。爬泳作為游泳項目中速度最快的泳姿，各個國家都在不斷地提升爬泳技術水平、提高爬泳技術。而爬泳技術的發展過程體現了爬泳技術的發展方向，對發展爬泳的競技水平有著重要的作用。在奧運會游泳比賽等大賽中，設立的比賽項目一共有32項，其中自由泳就有14項，占40%。所以爬泳技術水平的高低，可衡量一個國家或地區的游泳水平。此研究對爬泳技術的發展能起到一定的參考作用。

1爬泳的基本情況

1.1爬泳概念

爬泳，俗稱自由泳。在爬泳的過程中，人體在水中的姿勢與爬行相似，所以人們稱之為“爬泳”。爬泳是四種泳姿中速度最快的，在游泳比賽的自由泳項目中（即不規定泳姿的比賽），運動員一般情況下都選用這種姿勢，所以通常人們也稱之為“自由泳”。

1.2爬泳的雛形（公元前1000年）

兩臂輪流劃水的游法在公元前1000年亞述浮雕上和在公元前750年希臘的一個花瓶上就已經出現。根據記載表明，英國人是最早采用兩臂交替劃水動作的。后來又出現了兩條腿上下打水動作，兩次打腿或拖腿的爬泳技術。1860年，英國人約翰·特拉金采用兩臂輪流劃水后將手提到水面上從空中向前移動配合蛙泳腿的動作技術，被稱為“特拉金式”。這種姿勢比蛙泳更加快速，受到了英國人的喜愛，很快就成為了主流游泳姿勢。后來“特拉金式”在澳大利亞被改良，后來又被稱為“澳大利亞爬泳”。

2爬泳發展歷程

2.1現代爬泳的發展初期（20世紀30年代到20世紀50年代）

20世紀30年代到50年代世界上流行兩臂在身前交替劃水的方法。到了20世紀40年代以后，人們開始逐漸增強了對手臂劃水力量的重視，強調屈臂時高肘劃水，讓手臂在運動中產生的力量成為了爬泳推進力的主要來源。腿部技術的動作逐漸出現了交叉打腿、拖腿、兩次打腿、4次打腿、6次打腿等一系列規則或者不規則的打腿方式。古橋在1949年最先采用了4次打腿的技術，創造了1500米自由泳的世界紀錄。專家認為這種技術雖然能加快動作的頻率，但是改變了原來的技術造成成績下滑，所以他的動作技術并沒有得到廣泛的運用。

2.2現代爬泳的發展中期（20世紀60年代）

后來有調查研究顯示，打腿所消耗的能量遠大于劃臂，但是推動身體前進的動力卻是主要來自于手臂的劃水動作。所以現代的爬泳技術是以臂為主，更加重視手臂的劃水動作與兩臂之間的配合，打腿的動作在長距離游進中已由6次慢慢減少到了兩次或者4次。但在短距離游泳運動之中大多數運動員依然保持打腿6次。

2.3現代爬泳的發展后期（20世紀70年代）

到了20世紀70年代，許多頂尖運動員都采用了腿打兩次與兩條手臂在身體中后方交叉劃水相配合的技術，這一技術在長短距離比賽中都非常實用。于是兩次打腿與后交叉配合的技術開始發展起來。到目前為止，世界上大多數運動員在不同距離的比賽中都會采用不同的打腿技術。

3我國爬泳的發展

任何事物的發展都是個性與共性的結合，中國的爬泳也不例外。我國早期的爬泳也是重視腿部打水訓練，包括腿部打水的力度、次數、角度，等等。后來，隨著現代爬泳模式的形成，手臂劃動在爬泳中的主導觀也被我國認同，并通過學習和研究，慢慢地改變了以往傳統的以腿前進的教學模式，使手臂的臂力變成了爬泳的前進動力。這是我國爬泳發展與世界爬泳發展中的共性。

4中國優秀爬泳運動員技術特點分析

游泳運動是西方文化的產物，別人教授的經驗和比賽技巧都是和外國文化相吻合的，身體體質、身高差異，等等，我們不能一味地全部照搬外人的教學模式。我們應該研習適合國人的爬泳技巧，不管是腿部發力還是手臂的主導作用，只要是有利于提高國人爬泳成績的方式都應該嘗試。這就是在世界體育大形勢下，中國爬泳別具特色的個性。我們要在合理分析這種共性、特性的基礎上，用辯證的眼光看待中國的爬泳事業，洋為中用，取其精華。

5結論

爬泳技術在不同的發展階段有不同的發展重點，現階段的爬泳技術更加重視劃臂的推動力。每個人身體體質、身高都有差異，所以我們不能一味地全部照搬外人的教學模式，應緊跟爬泳發展步伐，訓練過程中應加強力量訓練。我們應該研習適合自身的爬泳技巧，不管是腿部發力還是手臂起主導作用，只要是有利于提高爬泳成績的方式都應該嘗試。