對(duì)我校16周歲女生4′跳短繩與800m跑之間關(guān)系的研究

張愛國

摘 要：對(duì)16周歲女生在4分鐘跳短繩和800米跑通過臺(tái)階試驗(yàn)得出兩者之間關(guān)系，4分鐘跳短繩能發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，優(yōu)于800米跑促進(jìn)學(xué)生的心肺功能，在教學(xué)中可以豐富提高女生耐力素質(zhì)的練習(xí)方法，也可以代替800米跑測(cè)試的項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞：16周歲女生;4分鐘跳短繩;800米跑;耐力素質(zhì);心肺功能

1.研究目的

800m跑是中學(xué)女生耐力素質(zhì)的典型教材，是鍛煉和檢測(cè)女生心肺功能的通用方式，是中學(xué)階段對(duì)女生難度很大的一項(xiàng)教材。究其原因，從心理角度看學(xué)生有畏懼與抵觸的情緒，加上教學(xué)手段的單一、枯燥，學(xué)生的練習(xí)積極性不高，教學(xué)效果差。

跳繩和800米跑項(xiàng)目簡單易行，800m測(cè)試女生一般在4′左右可完成了，所以對(duì)16周歲女生4分鐘跳短繩與800m 跑之間關(guān)系通過臺(tái)階試驗(yàn)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，旨在得出4分鐘跳繩項(xiàng)目也能有效促進(jìn)學(xué)生的耐力素質(zhì)，有效發(fā)展學(xué)生的心肺功能，也為4分鐘跳繩項(xiàng)目與800米跑一起作為檢測(cè)學(xué)生耐力素質(zhì)提供選測(cè)的科學(xué)依據(jù)。

2.研究方法

3-1文獻(xiàn)資料法：查閱并收集與課題相關(guān)的學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)、體育統(tǒng)計(jì)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理方面的書籍及資料，并分析和利用，為本課題實(shí)驗(yàn)及研究提供方法與理論支撐。

3-2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)測(cè)試的數(shù)據(jù)采用SPSS17和Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

3-3問卷調(diào)查法：發(fā)放有關(guān)女生對(duì)800米跑的練習(xí)態(tài)度問卷150份，回收150份，有效率100%。

3-4實(shí)驗(yàn)研究法：對(duì)800米和4分鐘跳繩測(cè)試并測(cè)1分鐘心率以及臺(tái)階試驗(yàn)。

3.結(jié)果分析

3-1? 4分鐘跳繩與800米測(cè)試成績關(guān)系

4′跳短繩的成績是以所跳次數(shù)來衡量的，而次數(shù)是從幾次到幾十次再到幾百次，因此數(shù)據(jù)的變化幅度較大，并且次數(shù)越多成績?cè)胶谩６?00m跑的成績是以時(shí)間快慢來評(píng)分的，所以變化幅度較小，數(shù)據(jù)越大，則所需時(shí)間越長，換言之，成績就越差。我們從表一可看出，跳短繩的標(biāo)準(zhǔn)差（70.79）明顯地大于800m跑的標(biāo)準(zhǔn)差（20.26）。兩者的成績（數(shù)據(jù)）呈負(fù)相關(guān)。

3-2? 4分鐘跳繩與800米能有效提高心肺功能

耐力是指人體長時(shí)間持續(xù)工作的能力，即抵抗疲勞，保持中等程度肌肉工作的能力。一般耐力與心肺功能關(guān)系極為密切，可代表心肺功能水平，所以亦稱呼吸循環(huán)系統(tǒng)能力。在體育運(yùn)動(dòng)中，心率作為一個(gè)學(xué)生可自測(cè)的生理指標(biāo)，可作為衡量一般耐力水平的有效指標(biāo)。16周歲的高中女生可采用800m跑這個(gè)項(xiàng)目來衡量。在表二中“X_”欄和“S”欄，A、B、C三個(gè)實(shí)驗(yàn)的平均值（155.94，145.4，137.92）和標(biāo)準(zhǔn)差（20.48，20.37，17.00）比較接近，特別是A與B更加接近，所以說明以跳短繩和800m跑都能有效地鍛煉心肺功能，跳短繩確實(shí)可以作為800m跑行之有效的耐力內(nèi)容。

3-3 4分鐘跳繩在提高心肺功能上優(yōu)于800米項(xiàng)目

對(duì)學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，在150份有效問卷中，不喜歡和討厭的占34.9%，持一般態(tài)度的占57.5%。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)耐力跑的價(jià)值是了解的，但距離所產(chǎn)生的不適，又感到難以承受。在表二中：跳短繩與800m跑（0.48）、與心肺功能（0.35）都比較相關(guān)，有一定的相關(guān)性，而800m跑與心肺功能（0.0036），兩者的相關(guān)性相對(duì)較小。也就是說，跳短繩與心肺功能的相關(guān)性（0.35）明顯地高于800m跑與心肺功能的相關(guān)（0.0036）。由此可見，跳繩能有效增強(qiáng)人體心臟以及心血管系統(tǒng)功能，在加拿大將其列為優(yōu)秀日常體育鍛煉項(xiàng)目，并貫穿于全學(xué)年的體育教學(xué)中。

3-4 4分鐘跳繩在發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)上優(yōu)于800米項(xiàng)目

生理學(xué)知識(shí)告訴800m跑中的磷酸原系統(tǒng)功能比約占30%，乳酸能系統(tǒng)占功能比例的65%，而有氧氧化系統(tǒng)的功能比例占總能的5%。這說明800m跑屬于耐乳酸練習(xí)，有氧功能比例偏小，對(duì)學(xué)生的耐力提高作用沒有比4分鐘跳繩大。通過研究認(rèn)為，目前，耐力的考核辦法不是很符合全部學(xué)生的生心理特點(diǎn)，也不符合新課程的要求，無助于部分學(xué)生的身心健康，為此，我們認(rèn)為，可以根據(jù)各校的具體情況，通過實(shí)驗(yàn)制定出跳短繩的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，然后，采用跳短繩這個(gè)項(xiàng)目代替800m跑作為反映高中女生的耐力水平。

4.結(jié)論建議

通過實(shí)驗(yàn)研究得出4分鐘跳繩能有效提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，并且在促進(jìn)心肺功能方面優(yōu)于女生的800米跑鍛煉。因此，我們?cè)诮虒W(xué)中可以豐富發(fā)展耐力素質(zhì)的鍛煉手段，讓學(xué)生們練的有興趣，主動(dòng)積極。同樣，完全可以制定4分鐘跳繩的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，與800米跑一起作為耐力素質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目，供學(xué)生們選擇。

4分鐘跳繩作為耐力素質(zhì)練習(xí)時(shí)，為了能進(jìn)一步提高學(xué)生的鍛煉積極性，可以設(shè)置一些要求，如從原地到規(guī)定線路的移動(dòng)，變換方向和動(dòng)作變化等提高鍛煉的趣味。還有繩子的變化，如材質(zhì)、顏色及功能上的開發(fā)等吸引學(xué)生。