江承松的健康經

查瑞祥

現年89歲的江承松是景德鎮市審計局的退休干部。他面色紅潤、思維清晰、耳聰目明、步伐穩健，體檢各項指標均正常，看上去就像六七十歲的人。2018年，景德鎮市政府機關老年體育協會推選江承松為“全省健康老人”。已是高齡還能如此健康，江承松的養生秘訣是什么呢？

愛學習。江承松退休后就上了老年大學，學習使用數碼產品，并積極參加中醫、西醫、針灸等保健知識課程，榮獲“老年大學建校30周年優秀學員”稱號。為汲取各方面知識，他堅持收看《新聞聯播》，訂閱《江西日報》《景德鎮日報》《老友》等報刊。江承松不僅喜歡讀，還喜歡寫。他經常投稿并多次獲獎。2018年，他寫的《我與改革開放共成長》一文被景德鎮市委老干部局收錄于《景德鎮市離退休干部慶祝改革開放四十周年征文選》。暢游在學習和寫作的海洋里，江承松的退休生活滿是朝氣。

常運動。江承松本著“運動生活化，生活運動化”的保健理念來提高身體素質。他每天要進行一兩個小時的全身運動，如健步走、玩雙杠等。他還積極參加老年文體活動，并參與組建老干部保健協會，帶領80多位老干部堅持春季和重陽節健步行。運動還是他和老伴加深感情的方式。他常帶老伴去爬山，手牽手，兩人一步一步地往上爬。江承松說：“趁現在還能走得動，到處看看景德鎮的美好風景，看看瓷都通過‘雙創雙修’帶來的巨大變化。”此外，江承松在生活中也十分注重運動，還總結了許多健身小竅門：坐硬板凳睡硬床，不坐沙發不靠背；頭發常用手指梳，搖肩扭腰常揉腹；常搓手腳心，常叩上下齒，手指腳趾要常抓。

重飲食。江承松認為，科學飲食是健康的前提，要精粗搭配，以雜糧為主；要葷素搭配，以素為主；飯軟一點，蔬菜多一點，水果好一點。他一日三餐注重少糖、少鹽、少油、少辣、少酸，很少吃油炸、腌鹵等食物。此外，江承松還保持著良好的飲食習慣。他進食前洗手，進食后漱口，晨練不空腹，睡前不進食。

心態好。江承松說：“良好的情緒對人的身體防病保健康很有作用。”他從不計較個人得失。在職時，為了讓低工資的同事先加工資，他多年沒有申請加級，領導發現后主動給他加級；單位福利分房時，他的面積沒到位，他也沒有怨言。他總是認為，在美好的新時代，大家要和諧相處，沒有必要計較小事，心情愉悅才是最重要的。所以，他平時廣交朋友，保持著樂觀心態，開開心心過好每一天。

責編/斌子