聶明元的養生法

黃長貴

聶明元出生于1921年，現住在江西省上高縣敖山鎮。他現在還可以穿針引線，下地干活。左鄰右舍看見他年近百歲高齡還能輕松忙活，沒有不羨慕的。經過與聶明元的一番交談，我才明白，他的健康長壽都源自一些樸實的養生法。

起居規律。聶明元晚上8點半后就準備睡覺。睡前用溫水泡腳，以保證睡眠質量。早晨起床后要喝一杯溫水，之后用溫水洗臉漱口。他還堅持睡午覺，保持著良好的睡眠習慣，喜歡安安靜靜，絕不邊看電視邊睡。

健康飲食。聶明元飲食注重搭配。他早、晚吃比較軟的食物，如粥、稀飯等，中午吃米飯。葷素搭配，蔬菜按照季節吃，葷菜經常換一換口味。

按摩保養。聶明元堅持按摩保養。他每天起床后用木質梳子梳頭，從前到后，分左中右三路進行，梳到頭皮發熱為止。他飯前飯后左右手交換著按摩肚皮，以自己舒服為準，直到微熱為止。他還堅持搓手，認為這個動作簡單又有效，有舒筋、活血、化瘀的功效，非常適合自己。聶明元在洗澡時也不忘按摩。他用溫水洗澡，邊洗邊擦拭身體，還用毛巾擦背，擦到身體發熱為止。此外，他堅持白天叩齒，認為這樣可以讓牙齒得到鍛煉。他說，叩齒要掌握方法，避免邊吃邊叩齒，叩出的口水要吞下去，不能吐掉。

堅持勞動。聶明元認為，勞動可以出汗，對排出體內毒素大有好處。聶明元的勞動方式很多。他住城里時，就整理房間，清掃陽臺，擦窗抹地；住鄉下時，就開墾荒地，栽培作物，除草松土。

健康是人最大的財富。聶明元踐行的養生法，大家不妨試試。