高脂血癥患者如何預(yù)防腦梗

《老友》專家門診：

我今年68歲，患高脂血癥、動(dòng)脈硬化和頸動(dòng)脈狹窄，平時(shí)常服降血脂藥。我擔(dān)心以后會(huì)患腦梗。請(qǐng)問(wèn)：高脂血癥患者如何預(yù)防腦梗？

九江市江××

江××同志：

腦梗是中老年人的易患疾病。隨著身體逐漸老化，中老年人的血管硬化，彈性降低，容易堵塞，而大腦又是血管密布的部位，更容易出現(xiàn)問(wèn)題。嚴(yán)重的腦梗對(duì)生命威脅極大，中老年人應(yīng)該從以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防。

1.健康飲食。限制主食攝入量，控制體重；少吃動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，這些食品含有很高的膽固醇及飽和脂肪酸，容易加重動(dòng)脈硬化；多吃新鮮蔬菜水果、深海魚(yú)類；控制鹽分、總熱量的攝入。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做健身操、騎單車、游泳等。運(yùn)動(dòng)能使大腦的興奮和抑制節(jié)律保持和諧，同時(shí)又能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦充足的血液和氧。每天活動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)，每周至少5天。

3.語(yǔ)言交流。語(yǔ)言是鍛煉大腦的體操，平時(shí)應(yīng)多動(dòng)嘴講話交流，對(duì)象可以是兒女、街坊、親戚、朋友等。另外還要多動(dòng)腦、勤思考，多看些有益身心健康的書(shū)報(bào)、雜志。

4.作息規(guī)律。堅(jiān)持早睡早起，避免熬夜，晚上10點(diǎn)半之前上床睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要喝茶，不要看電視太久。

5.定期體檢。最好每半年檢查一次血脂和頸動(dòng)脈超聲。管理好血壓、血糖、血脂，盡量將其控制在正常水平。

6.減壓。不要給自己過(guò)大的壓力，工作以外時(shí)間，打打牌、下下棋、聽(tīng)聽(tīng)歌、逛逛公園等，盡量讓自己放松下來(lái)，節(jié)假日可以和家人出去旅游。

《老友》專家門診編輯室

責(zé)編/斌子