幼兒跳水運動員的啟蒙訓練研究

曹清

摘要：幼兒階段經受過科學的選擇和早期的啟蒙訓練將使跳水運動員受益終身。當前，基層教練員需通過啟發式、個性化的教育，使幼兒跳水運動員在身體條件、身體素質、意志品質獲得大的提升，從而為其未來發展奠定基礎。本文就幼兒跳水運動員的基本功訓練的要點控制予以了分析，并就提高幼兒跳水運動員的啟蒙訓練的水平的輔助策略進行了闡述，將為我國幼兒跳水運動員啟蒙訓練的科學開展提供實踐參考。

關鍵詞：跳水;幼兒;啟蒙;訓練

在我國跳水有著廣泛的群眾基礎。雖在一定程度上而言，我國并不具備完善的基礎訓練設施，且從業人數也相對較低，但這項運動得益于長期以來國家跳水“夢之隊”的優異表現，得到了居民的普遍支持。特別是對于一些跳水愛好者而言，更是如此。一段時間以來，我國跳水運動員的培養過程，主要實現從業余體校開始，然后再到專業體校，在到被省隊、國家隊征召，從而完成自己項目技能和職業生涯的升華。而在對于跳水運動員的成長軌跡的分析中會發現，在幼兒階段經受過科學的選擇和早期的啟蒙訓練，是使其成為成功跳水人才的重要支點。這一觀點，在大眾中擁有者較高的認同率。

一、幼兒跳水運動員的基本功訓練

（一）起跳

對于幼兒跳水而言，其優異成績的獲得在很大程度上與幼兒跳水的穩定性和高度有關。在幼兒階段的跳水訓練中，這一要求顯得過于苛刻，但正確的技能觀念灌輸經對其后期的成長有著極大的指引作用。基礎教練員應在幼兒跳水運動的訓練中，嚴把這一環節，通過反復的實踐演練，一步步地實現幼兒跳水技術的合理性。可在起跳環節的實踐中，從地上起跳的直線網開始，再到板上練習，通過不同跳躍方向的組合訓練，強化對這一技術節點的習得。

（二）翻騰

幼兒跳水運動員的翻騰訓練，同樣需遵照由網上，到板上，再到水上的旋律過程。在基層訓練的實踐中，對于這一技術環節的訓練多借助體操運動的訓練模式來完成。從技術理論層面而言，幼兒體操訓練中的翻滾、手翻等動作與幼兒跳水運動中的翻騰有著較大的相通之處。在這一訓練環節，要特別注意對幼兒的保護，避免其受到運動傷害。同時需對其動作的習得進行精準的觀察，發現其技術動作變形，應及時予以糾正，避免在后續技術訓練中這些小的瑕疵被放大。并對動作的習得需建立完善的表單，循序漸進地提升動作難度和動作質量。

（三）入水

人水動作時跳水運動的終結動作，將為一連串高難且優雅的動作畫上句號。而不可忽視的是，對于幼兒跳水訓練而言，其成績優異與否的另一個關鍵指標就是入水動作是否準確和無水。而這一顯性的技術指標的達成，需幼兒跳水運動員滿足三個基本條件。即：肩的靈活性、手腕的力量和垂直倒立控制。這需要基層的教練員從這三個方面總體把握，來實現幼兒跳水水平的提升。在實踐中，盡可能子利用現有器械條件，以幼兒喜聞樂見設計技能習得的小游戲，如：“排排站”可讓倒立于運動軟墊表面，挑戰團隊形體造型，提升訓練趣聞性的同時，增加手腕肘的承受力。

（四）體能

對于任何一項體育運動而言，對身體素質都有著較高的要求。而對幼兒運動員尤為重要。當前，在幼兒跳水運動中普遍采用的是“多樣化”循環訓練法。實踐證明，這一訓練方法能夠提高幼兒的興趣，促進幼兒骨骼肌和內臟器官的鍛煉，進而實現提升幼兒體質的目的。在這一訓練過程中，需注重對幼兒爆發力的訓練，可通過跨躍跳、抬起腿跳、跳墊、重量蹲等訓練項目來達成。而與此同時，需在整個訓練過程中，對幼兒的心理狀態進行全過程的關注，防止不良情緒波動引發的動作失誤或次生訓練事故。

二、提高幼兒跳水運動員的啟蒙訓練的水平的輔助策略

（一）加快幼兒跳水運動的基礎設施建設

當前，我國體育基礎設施建設不斷提速，以有效解決人民日益增強的體育鍛煉需要和體育設施建設的矛盾。幼兒跳水運動的發展過程中，可以通過合理的基礎設施建設和規范地配套設施建設，為廣大跳水愛好者和從業者提供造一個標準、安全、舒適的訓練環境。

（二）提高幼兒跳水運動的專業師資水平

在我國幼兒跳水運動發展的初期，因師資力量的薄弱，而導致幼兒跳水訓練不規范，從而造成其后期運動生涯過程中，需要花大力度來改正幼兒不端的運動習慣，這一情況飽受青少年對教練的詬病。而隨著高等體育院校對這一項目的精準人才培育，在一定程度上緩解了師資所帶來的發展矛盾。在未來的行業發展中，這仍將是該項運動得以快速、科學發展的重點支點。

綜上所述，近年來，幼兒跳水教學開始被廣泛的關注。其教學技術、訓練方法及訓練理念也在發生著一定的改變。這項運動技能的習得過程中，幼兒需克服在訓練中的種種挑戰，才能最終脫穎而出。而作為幼兒跳水的技能傳授者和未來領路人，幼兒跳水運動的從業者，需嚴把質量館，將科學訓練與經驗傳授向相結合，從培養興趣、遴選人才的角度，通過啟發式、個性化的教育，使幼兒跳水運動員在身體條件、身體素質、意志品質獲得大的提升，從而為其未來的發展打下堅實的基礎，為國家跳水隊的未來發展輸送更多的人才，續寫中國跳水夢之隊的輝煌。

參考文獻：

[1]廖俊鼎.青少年跳水運動員跳臺項目技術訓練研究[J].大科技，2018 （30）.

[2]冼海鳴.少兒入水的基礎訓練方法[J].大科技，2018 （33）.

[3]陳云龍.核心力量訓練在青少年跳水訓練中的應用研究[J].體育時空，2018 （24）：255.

[4]高峰.青少年跳水運動員核心力量、穩定性評價與訓練的研究[J].南京體育學院學報（自然科學版），2013，12（2）：58-61.