化解“春困”的有效方式

維他狗

春天來了，氣溫回升，萬物復(fù)蘇，大自然呈現(xiàn)出一派生機(jī)盎然的景象，本以為度過了寒冷的冬天，擺脫床鋪的魔性，然而，又難逃一劫，我們迎來了一種不需要床，站著也可以睡著的——春困！

為什么會(huì)春困

春天萬物復(fù)蘇，人在感到舒服和愜意的同時(shí)，卻又會(huì)產(chǎn)生困倦和思睡，人們把這種現(xiàn)象稱之為“春困”。容易犯困，人會(huì)變得無精打采，昏昏欲睡，因這一系列的癥狀，也有人稱其為“春天疲勞綜合征”。

春困其實(shí)是人體生理因素的奧秘，大腦缺血、缺氧是主因，并不是什么嚴(yán)重的病癥。那么它的道理何在呢？

冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個(gè)皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。到了春天，由于天氣變暖， 大地復(fù)蘇，血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血流增加，相對(duì)來說，供應(yīng)給腦部的血液就會(huì)減少。

此外，春天日長(zhǎng)夜短，人們的睡眠時(shí)間相對(duì)減少，所以使人感到困倦，愛睡覺。

睡覺是解決春困的最佳方法嗎

這是很多人的誤解，睡覺并不是解決春困的最佳方法。為什么這么說呢？春困不是真的困，不用刻意增加睡眠時(shí)間。

一般成年人需要的睡眠時(shí)間大約為6～8小時(shí)。少于6個(gè)小時(shí)，人的精神狀態(tài)就受影響。但是睡得太多如同吃得過飽一樣有害健康，睡眠長(zhǎng)達(dá)11個(gè)小時(shí)的人比只睡8個(gè)小時(shí)的人在醒后的半小時(shí)注意力要差。

春天困倦雖不是病態(tài)，但會(huì)影響到學(xué)習(xí)和工作效率，所以必須設(shè)法消除，對(duì)付春困，我們可以從哪些方面下手呢？

如何趕走春困

生活起居 生活作息規(guī)律——保證睡眠時(shí)間6-8小時(shí)，不熬夜，半小時(shí)左右的午休時(shí)間;勤通風(fēng)，要注意改變冬天關(guān)窗閉戶的習(xí)慣，保持居室空氣的新鮮流通，否則室內(nèi)含氧量減少，會(huì)助長(zhǎng)“春困”的發(fā)生。適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾，比如一些綠植。保持生活、工作環(huán)境的清潔、明亮。

運(yùn)動(dòng) 選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目。例如：瑜伽、體操、慢跑、打太極拳。活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，緩解春困。

飲食調(diào)理 不要吃得過飽，過飽血糖升高過快，人就容易犯困;牛奶、牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)攝入可以幫助我們有效保持旺盛的精力;人體缺鉀也容易出現(xiàn)犯困癥狀，海帶、紫菜、發(fā)菜、甘藍(lán)、芹菜等食物中鉀含量豐富，春季可多吃。

應(yīng)急對(duì)付春困操作 伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺造成擠壓，類似于氣球被抓緊再放松的過程，這樣有利于血液趕回心臟再循環(huán)到全身，攜帶更多的氧氣供給各個(gè)器官;利用嗅覺刺激，例如：花露水、清涼油、風(fēng)油精;洗冷水臉，利用溫度刺激;聽悅耳的音樂;采用簡(jiǎn)單按摩方式，例如面部按摩或者采用梳頭的方式;喝咖啡或者濃茶提神。