Instagram對用戶心理健康的負面影響

據Dreamgrow的統計數據，截止2019年4月份，全球用戶量最多的前六個社交網絡分別是Facebook、YouTube、Whatsapp、Facebook Messenger、Wechat、Instagram。其中，Instagram排名第六，其月度活躍用戶人數高達10億。Instagram是一款運行在移動端上的社交應用，以一種快速、美妙和有趣的方式將你隨時抓拍下的圖片彼此分享。

根據英國皇家公共衛生協會（Royal Society for Public Health）最近的一次調查研究，Instagram 被評選為最影響年輕人心理健康的社交網絡。這個機構在最新名為 #StatusofMind 的報告中召集 1000 名 14 到 24 歲之間的年輕人參與，就社交媒體如何影響體像以及帶來抑郁和焦慮等問題展開調查。結果得出 Instagram 與 Snapchat、Facebook 和 Twitter 成為最具不良影響的社交平臺，而 YouTube 反而具有更多正面的作用。雖然Instagram已經給用戶帶來很多好處，但是我們不能否定其對用戶心理健康的危害。

1 用戶對自己失去自信心

“自我呈現”（self-presentation，或presentation of self）指個體為使他人按照其愿望看待自己而在他們面前展示自我的努力。這一概念最早由社會學家Goffaman在符號互動論基礎上提出的，經常與“印象管理”（impression management）一詞同時使用。

在《日常生活中的自我呈現》一書中，Goffaman認為人與人在社會生活中的交往在某種程度上來說是一種表演。在表演的過程中，人們的表演總是通過某種策略來控制他人對自己印象，這就是印象管理。

上世紀70年代，Jones和Nisbett講此概念引入心理學，并將其看作是人際過程的基礎。隨著社交網絡的不斷發展，人們自我呈現的內容、形式、目標都收到影響，自我呈現也隨之出現了新特點。

由于社交網絡的開放性和信息傳播的快速性，每一個“表演者”都會面對各式各樣的“觀眾”。一方面，真實自我呈現能通過線上積極反饋、自我概念的中介作用及其二者的鏈式中介作用間接作用正向影響生活滿意度。另一方面，社交網絡中通過選擇性的自我呈現，塑造出一個與真實自我不相符的“擬態人”，讓人承擔更多的心理壓力。

在社交網絡上，用戶一直想表現出來最理想的形象，而這個形象跟現實的自己不一樣。具體是在Instagram上，大部分用戶都上傳很有藝術性的圖片（視頻）、好看的自拍、美食的圖片、美麗的風景、旅游照片……在這個平臺上，每個人都想表現出來他們美好、充滿吃喝玩樂的生活。這是Instagram用戶的前臺（Highlight reel）而他們真正的生活是后臺（Behind – the – scenes）。后臺里面是他們沒有化妝、勞累工作的樣子、柴米油鹽的生活……后臺的生活只有自己知道。刷Instagram的時候，我們只能看到別人的前臺，是他們理想的生活而不是別人的真實生活。那時候，悲劇出現了。我們開始把我們的后臺跟別人的前臺進行對比。我們羨慕別人的生活然后對自己失去自信心。

比如：夏天很多人去旅游然后在Instagram上發朋友圈，朋友圈上滿滿都是美麗的風景、各地方的美食、好玩的蹦極游戲……我們開始反問自己：為什么我沒錢去旅游呢？為什么他們又有錢又有事件去玩而我還在拼命地工作？等問題。我們慢慢懷疑自己的能力。

在Instagram上，滿滿都是美女帥哥的照片，其實他們的素顏沒有照片里那么好看，可是我們看到的是他們修過的圖片，我們羨慕他們的外表然后又把我們的素顏跟他們畫過妝的樣子比較。英國皇家公共衛生協會的報告的合著者之一在接受采訪時也表示，很多女孩經常會拿自己跟社交網絡上那些“完美”照片做對比。報告里也指出：“Instagram很容易讓女性覺得自己的身體不夠完美，她們發的照片也都要加濾鏡修飾，就為了看起來更完美。”

2 用戶承受“理想形象”的壓力

在社交媒體的自我呈現中，我們那些難以控制的眼神和微表情都被隱匿在了電腦和手機屏幕前，反而，我們所講的話、上傳的照片，都可以經過精心地包裝，總而言之，我們對自己的形象有了更多的掌控力。在互聯網中，人們真實、復雜的一面被縮小了，完美、精致的一面則被放大了。在分享的過程中，人們滿足了自己被重視、被認可、被崇拜的需要，甚至還會漸漸對自己產生了一種自帶光環的幻覺，迷戀上這種“自我中心主義社交”。

為了保持“理想的形象”（highlight reel），Instagram用戶不愿意讓別人知道他們在懷疑自己，他們害怕成為別人眼里的失敗者。他們必須要通過Instagram證明自己是一個快快樂樂、優秀、充滿正能量的人。Instagram本來是一個分享生活里的時刻平臺，是用戶記錄每個感情色彩的地方但是Instagram用戶慢慢在這里展示一個不真實的生活。Instagram不是一個讓人放心表現自己的平臺，解放用戶壓力的地方。

2017年.美國著名歌手賽琳娜·戈麥斯（Selena Gomez）已經決定不再使用Instagram。她曾經是Instagram粉絲最多之一的用戶，但是她還決定放棄Instagram因為它對賽琳娜·戈麥斯心理健康的負面影響。她認為Instagram上的形象跟她真是的形象不同，她覺得恐懼因為要表現出來一個跟她不同的形象。

在Instagram上，別人對自己的主意會由點贊量和評論量來決定。如果某張照片的點贊量挺低，她們就覺得不滿意。對一些用戶來說，點贊量就相當于他們自己的價值，點贊量少就表示他們拍攝技術不夠好，他們不夠漂亮或者他們照片的標題不夠有意思，他們不夠幽默。

3 用戶之間的真實距離越來越大

像很多社交平臺，其實Instagram也加大人與人之間的距離。人們花費了大把不需要的事件在這叫網絡上，人們大都有社交網絡依賴癥，而這看似將世界聯系的更加緊密的社交網絡，實際上使人際關系不斷地疏離。社交網絡分散了人的注意力，使得交心的朋友越來越少，物理距離的消失并不代表著心靈的距離也近了。技術進步使得交流方式更多了，交流更方便了，但是并不意味著人們之間的關系更接近。通過Instagram，人們可以互相點贊，互相評論可是真正關心你的人并很少。

筆者對克服Instagram對用戶心理健康的負面影響提出下列建議。第一是慢慢減少使用Instagram的時間。們應該取消關注一些不需要的賬號。不需要的賬號包括跟你沒有密切關系的人或者經常給你帶來負能量的人。我們應該關掉手機上Instagram app通知功能。把通知功能關掉，我們就慢慢習慣有空的時候才打開app，然后慢慢減少使用Instagram的時間。第二是發展自己的真實形象。通過Instagram，我們希望可以被別人重視、被認可、被崇拜，那么為什么我們在真實生活中不努力成為Instagram上的形象？除了減少使用Instagram時間，我們同時要用更多時間來改善自己。

作者簡介

武秋河（1995—），女，越南留學生，中央民族大學，碩士研究生，廣播影視傳播方向。