淺談初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略

劉國鵬

摘 ?要：在青少年階段，正是孩子們身體的發育時期，這一階段的體育教學對他們的身體健康發展及成長有十分重要的影響，特別是田徑的訓練。我們本文將要對初中體育教學中田徑訓練的強度以及訓練量進行一個探討，根據同學們的身體狀況，制定適合他們學習的強度以及訓練量。本文探討的最終目的是為我國的體育教學有關田徑的方面提供一些幫助，希望能促進我國初中生的身體健康發展。

關鍵詞：體育;田徑;訓練

初中生的孩子們大多處于12到16歲的年紀，在這個時期內，他們的身體正是發展的大好時機，田徑運動在我國的發展歷史是十分長久的，它不但能夠鍛煉孩子們的身體素質，同時也能夠對孩子們的思維能力和其他方面進行一個全方面的培養訓練。因此，在初中體育課堂中，田徑運動的訓練是不可或缺的。作為體育教師，需要采用一些科學的方法來組織同學們進行田徑的訓練，只有這樣才能夠使同學們獲得更好的發展。

1初中體育課堂開展田徑訓練的重要作用

第一，開展田徑教學能夠提高同學們的身體素質，培養他們養成愛鍛煉，愛運動的習慣，特別是對現代的學生們來說，由于電子設備的普及，他們十分需要進行一些體育鍛煉，來增強自身的體魄，同時減少電子設備的使用時間。第二，現代的同學們學習壓力普遍較大，平時學校和家庭對他們的學習要求也很高，學生們十分缺乏鍛煉的時間。而田徑這項運動可以在短時間內快速的提升同學們的體格，還能幫助他們能養成勞逸結合的學習方法，并且也只有這樣才能夠促進其他學科的學習進步。第三，田徑這項運動具有很大的挑戰性和競技性，通過這項運動可以激發同學們的學習好勝心，通過一些比賽，可以使獲勝的同學提升對自身的自信，培養他們的榮譽感。第四，日常對同學們進行田徑訓練時，能夠對同學們進行一些精神方面的培養，例如說培養他們吃苦耐勞，堅持不懈，不服輸，不怕苦，不怕累，勇于奮斗的拼搏精神。通過在訓練過程中對同學們進行不斷的積極暗示，激發學生們的爆發力，鼓勵他們不斷的進行自我突破，并在這個過程中通過自己的鍛煉，自行探索到一些人生哲理，這些精神和哲理的養成對孩子們日后的發展是十分有利的。

2對初中體育課堂中田徑訓練強度和訓練量的有關探討

2.1對體育田徑教學訓練體系進行完善

對初中生進行田徑訓練的過程中，我們首先要注意到時間的安排，在課程安排時，提前調整好學校安排的文化課教學時間與田徑的訓練時間，避免兩者在時間上發生沖突。保證同學們有足夠充分的時間進行田徑的訓練，促進他們的身體協調發展。

在進行體育田徑教學訓練之前，要充分把握學生們的個人身體素質情況，建立適合孩子們學習的田徑教學訓練體系，在安全性的基礎上，對同學們進行一些專業知識的教學和訓練，同時也要制定一些獎勵和懲罰標準，在每個環節設定這些獎懲制度，通過在訓練過程中嚴格的執行每個計劃，貫徹制度的落實。

2.2在田徑的訓練量與訓練強度之間進行協調平衡

作為一名優秀的體育教師，除了要設置相對完善的教學體系，還要注重在田徑的訓練量與訓練強度之間進行平衡協調。初中生具有極強的適應性，但他們的身體素質不一，我們要首先掌握好同學們的身體素質差異，把握好他們所能做到的訓練強度和訓練量，進行一個科學比例的分配之后，對其進行田徑教學和訓練。如果田徑的訓練強度和訓練量過小，就不足以達到我們的訓練目的，因此對同學們來說最多會起到一個鍛煉的目的，但并不能對其爆發力，意志力，競爭的力量等各方面進行一個提升。而如果田徑的訓練強度過大和訓練量過多，就會使同學們產生一個身體的高負荷，這種高壓力，高強度的訓練，有可能會影響他們的文化課學習。同時，體育教師們還應該注意進行一個階梯式的教學，由易到難，循序漸進的引導同學們進行田徑的訓練。只有這樣才能夠培養同學們進行更好的田徑訓練，培養同學們進行全方面的協調發展。

2.3保證田徑訓練的科學性和合理性

由于受到家庭因素，基因原因，社會環境等各個方面的影響，初中生的身體素質并不完全統一，具有很大的差異，我們體育教師應該準確的把握每名同學的身體素質，對其進行一個不同的制度安排，合理的安排他們所能夠參加的田徑訓練強度和訓練量。例如對待低年級的同學或者身體素質較差的同學，可以開展一些訓練強度較小的田徑訓練，避免同學們因為過度鍛煉而出現肌肉拉傷，甚至受傷的現象。而對待那些有一定運動基礎的同學們，可以加強他們的訓練量和訓練強度，對其進行一個標準的要求，鼓勵他們參加更多的體育比賽。通過參加比賽來加強對他們的專業培養，還可以挑選優秀的同學鼓勵他們參加校級體育隊，市級專業運動隊等。同時在田徑訓練開始之前，也要注意對同學們進行一個力量的培養教學。保證他們能夠循序漸進地適應田徑訓練強度和力度。

3結束語

我們本文首先論述初中體育課堂中開展田徑訓練的重要作用，然后對初中體育課堂中田徑訓練強度和訓練量進行了一些相關的探討，提出了一些意見，例如對田徑教學訓練系統進行完善，對田徑訓練強度和訓練量之間進行協調，保證田徑訓練的科學性和合理性。希望我們本文的有關建議能對我國初中體育課堂提供一些有益的幫助。

參考文獻

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