開展小學生形體訓練的實踐與探索

呼秀蘭 胡淼

形體訓練是以人體科學理論為基礎，通過多種訓練手段來改善肢體狀態的訓練。對小學生進行形體訓練，既可以提高學生肢體的靈活性和控制力、發展學生的體能素養、激發學生的運動興趣，還可以培養學生高雅的氣質和藝術表現力，從而使學生的內在美與外在美融合統一。

關注

我校是一所農村的半山區小學，學生大都生長在農村，家長每日忙于自己的工作，對孩子的教育重視不夠，更無暇關注學生的身體發育情況。因此，學生在形體方面出現了一些問題，坐、立、行、走等身體姿態隨意性很大。

健康的形體是義務教育對學生的基本要求。義務教育《體育與健康課程標準》對低年級學生提出明確要求：塑造學生良好的體形和身體姿態，初步發展學生的柔韌性、靈敏性和平衡能力。

如今，不良生活方式影響了學生良好的體態。手機等高科技信息工具逐步成為普通人的生活必需品，其在給人們帶來便利的同時，也對學生的身體發育產生了不良影響：部分學生癡迷網絡游戲、忽視體育運動，“小胖墩”逐漸增多。

由此，我們認為在小學階段通過系統的形體訓練糾正學生的不良姿態，是學校教育的一項緊迫而重要的任務。

探索

我校在一二年級開設形體課，課時為每班每周一節課。課上，以芭蕾基本功訓練為主，把適合于低年級小學生肢體形態結構的各項古典舞動律、柔韌訓練、形體練習融為一體。課堂上，我們選用歡快的音樂伴隨學生的形體訓練。教學中，我們強調學生要保持正確的姿態：肩膀自然放松，表情自然目視前方。

學校要求體育教師搞好學生形體訓練的輔助教學。通過形體訓練，學生左右擺臂晃、上體前后傾等錯誤動作明顯減少，身體協調性明顯提高。就跳繩這項運動來說，很多跳不好的學生都是因為肢體姿態不對造成的。經過一段時間的形體訓練，學生在跳繩姿態上有了很大的進步，跳繩的連貫性明顯提升。

文化課的學習，是小學生學習生活的主旋律，坐姿成為學生一日生活保持時間最久的姿勢。為保證學生具有良好的體態，我們從一年級開始，對學生寫字、讀書等姿勢提出明確要求。比如寫字要做到“頭正、肩平、身直、足安”。坐著讀書時，雙手拿書，書向外自然傾斜，雙腳自然放平;站著讀書時，不但要拿好書，還要站直站穩。

利用豐富多彩的班級活動，展現小學生的形體美。每年“六一”兒童節前后，我校都要舉辦全校學生參與的藝術節活動。各班學生在老師的組織下，排練舞蹈、課本劇等文藝節目。通過活動，不僅使學生的體態得到健康發展，而且陶冶了他們的情操，使他們更加陽光、自信。

除校內展示外，我們還組織學生參加校外各項藝術展示活動，為學生提供更加廣闊的舞臺。重陽節，我們帶著學生走進敬老院，為老人送去精彩表演;端午節，我們帶著學生走向河畔，讓學生用優美的舞姿表達對詩人屈原的懷念之情;春節之際，孩子們為村里的鄉親們扭起歡快的秧歌舞。在這些創造美、展示美的過程中，學生受到了中華傳統文化的熏陶。

成效

如今，學生體態得到健康發展，肥胖率明顯下降。近五年的實驗研究表明，經過系統的形體訓練后，我校學生體態發育良好，坐姿與站姿日漸規范。數據顯示，我校低年級具有優秀體態的學生達到95%，中、高年級達到85%，學生肥胖率逐年降低。在不久前的體育達標測試中，學生優秀率達到了50%以上。

經過系統的形體訓練后，學生精神狀態煥然一新。站立時身姿挺拔，行進時昂首挺胸，身上充滿朝氣，臉上洋溢著自信;課堂上精神集中，學業成績得到了明顯提高。形體訓練工作換來了學生受益，家長滿意，學校的社會聲譽不斷提高。2018年，我校榮獲“北京市文明校園”稱號，并被評為北京昌平區教育教學質量優秀校。

（作者單位：北京市昌平區十三陵中心小學）

責任編輯：姜乃強