高職學生體育鍛煉對身體素質提升方法及其有效途徑

王嘉锘

摘要：隨著新課改的不斷深入，體育教育比重較之以往明顯增多。家長和社會對學生體育鍛煉關注度明顯提升，培養德智體美勞全面發展的人才是當前社會的主要人才需求，由此可見體育鍛煉的重要性。本文分析了影響高職學生體育鍛煉的主要因素，并體育鍛煉提升學生身體素質的有效性策略進行探討，以期對加強學生體育鍛煉意識有一定的幫助。

關鍵詞：高職學生;體育鍛煉;身體素質;強健體魄

體育教育是實現學生素質教育的重要途徑，在當前素質教育的背景下，要求培養身心健康綜合素質全面發展的人才，但目前很多學校都反映出學生身體素質差，經常生病請假的現象，這與學生缺乏鍛煉有直接的關系。良好的體育鍛煉不單起到強身健體的作用，同時能夠緩解心理壓力促進身心健康。因此學校應改變現有的教育模式，構建合理的體育教育模式，加強學生體育鍛煉，提升學生的身體素質，培養出真正適應社會發展的人才。

一、影響高職學生體育鍛煉的主要因素

（一）學生就業壓力大

高職學生處于走出校園進入社會的階段，學生面臨的就業壓力較大。很多學生將大量時間花費在學習知識和課外實踐當中，從而忽視了體育鍛煉的重要性，體育鍛煉意識不強，長期以往產生惰性，不愛運動。

（二）體育鍛煉的時間安排不合理

學生一般會在課后有體育鍛煉的時間，而這段時間往往是食堂開飯時間，由于時間安排不合理，很多學生有體育鍛煉的意識，但害怕因鍛煉而錯過食堂開飯時間，并沒有將體育鍛煉的思想付之于行動之中。

（三）學院過于注重文化課知識的傳授

很多高職學校為提升學生的學習成績和素質水平，將教學側重點放在文化課教學上，還是還占用體育課時間，嚴重忽視了學生的體育教育。具體表現為一般高職學校的體育課程只開展3個學期，每周安排的課時較少，減少學生體育鍛煉的機會的同時，減低了學生的運動興趣。且教師的體育教學模式較為為傳統，體育鍛煉項目少、教學花樣少[1]。

（四）學生自身體育鍛煉意識不強

學生的體育鍛煉意識不強，沒有充分認識自身身體素質的重要性。在體育教學教師只是按照課程大綱進行體育教學，教師對培養學生終身體育鍛煉的意識不強，從而忽視了學生體育素養培養，如此導致學生的鍛煉意識不強，缺乏體育鍛煉熱情。

二、通過體育鍛煉提升學生身體素質的策略

（一）教育部門對加強學生體育鍛煉采取的措施

第一，教育部門應加強對高職學校體育教育的檢查和評估。將體育教育工作的檢查加入教育部門對學校綜合檢查評估之中。在日常的評估工作中側重學校體育教學的檢查和測評，并將檢查結果反饋給相關部門。要求所有的學校制定合理科學的體育教學方案，將體育教育工作落實到每一步。第二，注重群體性活動的開展。教育部門在進行調查評估的過程中，加重學生群體化活動檢查和評價比重，并引導學校定期開展一些有益的體育群體活動。通過檢查的過程，培養體育教學典型，并將其教學經驗傳播到其他學校，使體育群體活動能夠更有序的開展[2]。

（二）學校通過體育鍛煉提升學生身體素質的方法

高職學校增強體育鍛煉的意識，重視學生體育鍛煉的重要性，制定科學的體育教學體系，并在實際教學中體現出來。在教授學生體育知識的基礎上，注重學生體育素質的培養，使學生具備身強身健體健體、經常鍛煉的意識。讓學生在體育課堂上多一些自主選擇權、選擇空間，營造良好的教學氛圍，深度挖掘學生的體育潛能。例如，在體育教學中，傳統教學模式下，教師只是灌輸式的對學生進行知識輸入，從而導致學生對教學沒有積極的學習興趣。從足球課上來說，教師應主動征求學生意見，組織一些有益的、具有趣味性的足球競賽、團隊合作的活動，使教學形式變得更加開放。同時教師要注重體育技能知識和實踐的結合，把握學生在教學活動中主體地位，通過教學實踐激發體育鍛煉樂趣，充分調動學生的學習積極性，養成學生自主體育鍛煉的習慣。使學生能夠積極參與到教學活動中，體會體育的樂趣。

體育課程的安排要盡量合理，多增加一些體育課時，同時安排一些體育選修課程，增加學生體育鍛煉的機會。學生進行體育鍛煉的主要時間是在體育課堂教學中，因此，學校應針對體育課堂教學內容進行創新，教學內容主要以培養學生興趣為主，教授知識為輔。充分結合學生的需求和興趣來安排教學項目，發揮體育課程的多樣性、趣味性。靈活轉變教學模式，讓學生在體育課程中感受體育帶來的放松感和心情愉悅感，真正愛上體育，體會體育鍛煉為自身帶來的價值，樹立積極的學習態度，培養對體育鍛煉的情感。

豐富課外活動項目，組織一些有趣的課外活動。高職學院應該結合自身的發展狀況，組織一些有益的課外體育活動，使學生在有趣的課外活動中，獲得體育鍛煉的樂趣。同時加大體育社團建設的力度，鼓勵學生參與體育社團活動，通過學生積極參與體育社團活動的過程，實現學生體育鍛煉的目的[3]。

（三）培養學生體育終身體育鍛煉的意識

高職學院較為注重學生個性的培養，學生的大量時間是由個人來支配的，培養學生的體育鍛煉的自覺性，不單是一種積極向上的態度，同時也對體育鍛煉起到一定的督促作用。在高職學院中學生自主意識更強，樹立一種“體育健康”的信念，激發學生的體育鍛煉自覺性，實現學生自主鍛煉、積極鍛煉，激勵學生的鍛煉意志。例如，長跑是一項極為考驗學生耐力和信念的體育項目。在長跑中學學生要注意呼吸節奏的調節，體能的持久。其形式又較為單一，長時間的重復動作，會使學生產生乏味感，難以長時間進行，但長跑又是一種極為鍛煉學生身體的運動，效果顯著。如果教師將“體育健康”的概念灌輸到學生的意識中，學生對自身身體健康的重視度越高，越容易意識到長跑的重要性，希望通過長跑來實現自身強身健體的目標，從而自己主動在枯燥的長跑運動中借助一些方式來激發長跑的趣味性。比如可以在長跑時聽音樂或者在有意思的場地進行跑步等。發揮學生的主觀能動性，使其主動實現長跑的價值。很多女生都不愛跑800m，在體育課堂中或中途放棄或直接逃避。將鍛煉優美體魄信念加入800m跑步中，促進女生體育鍛煉的自主性和主動性。健康鍛煉的信念是一種培養學生積極體育鍛煉的情感、積極的學習態度的方式，有利于激發積極性，形成自主學習習慣，將終身體育鍛煉變成生活的一部分，在今后的學習生活中能夠伴隨一生。

加強學生體育鍛煉的信念。我們在體育鍛煉中更容易實現自我潛能的激發，因此學生的體育鍛煉意志也關系到學生的潛能挖掘。以跳高運動為例，這運動較為考驗彈跳力和身體的靈活性。很多高職學生身體僵硬，很難達到較高的靈活性要求，如果在平時的鍛煉中通過一些伸長運動或者是拉伸運動就可以使身體的靈活性有一定的提升，所以學生的體育鍛煉與強烈的信念是分不開的。體育鍛煉的信念有助于挖掘學生的體育潛能。

（四）提升學生身體素質的具體手段

當前高職學校普遍反映出學生身體素質低的情況，這與學生缺乏相應的體育鍛煉是有直接關系的。通過調查發現大多數學院包含院校，學生除了體育課外沒由其他的體育鍛煉途徑，導致學生身體素質差且呈現不斷下降的趨勢。加強學生體育鍛煉，使其能夠健康成長的同時，提升身體素質。第一，學生上學期間，鼓勵學生騎自行車出行。第二，對于互聯網飛速發展的時代，改變學生課余時間玩手機的習慣，課余時間課余適當的做一些有益的活動，加強學生體育鍛煉的意識。第三，利用周末或者假期的時間組織學生參加課外體育活動，如爬山、逛公園、打球等一些體育休閑活動，增加學生的運動量。第四，文化課和體育課程的比重進行調整，加大學生體育鍛煉的機會，同時多安排一些有趣的體育鍛煉項目，增加學生的體育鍛煉的樂趣。

三、結語

由此可見，高校學生體育鍛煉的重要性，體育鍛煉是在通過鍛煉身體的過程的同時，強健體魄、緩解學習壓力、起到實現學生身心健康的雙重作用。作為一個教育工作者，教學中引導學生樹立正確的體育學習觀念，增強體育鍛煉意識，從而養成學生自主鍛煉的習慣，最終形成終身體育意識，促進學生綜合素質發展。

參考文獻：

[1]張明.高校體育教育對學生身體素質的提升和鍛煉效果[J].農家參謀，2018 （21）：146.

[2]卞勛.體育鍛煉對學生身體素質提升探析[J].才智，2018 （08）：85.

[3]趙少平.高職學生體育鍛煉對身體素質提升方法及策略探析[J].科技資訊，2017，15 （07）：242+244.