女子體操教學、訓練應具備的專項素質和能力

丁燕

摘要：現階段，體操運動已經發(fā)展成為一項世界競技運動，因此，為了有效提升我國女子體操學員的技能水平，就需要適當對女子體操教學、訓練應具備的專項素質和能力進行適當的分析，從而確保我國女子體操學員具備良好的專項能力，進而更好的展現專項素質。

關鍵詞：女子;體操教學;體操訓練;專項素質;專項能力

隨著國際體操的快速發(fā)展，各個國家對其逐漸提起重視，同時比賽規(guī)則也相對越來越完善，運動員以及體操教練都迎來了一定的挑戰(zhàn)與困難。一般情況下來講，一名專業(yè)的體操運動員，不僅僅需要能夠對體操各個動作技術進行及時的掌握，還需要具備較強的學習能力，最重要的就是，具備好的身體素質。對于女子體操運動員，專項素質的訓練已經受到各個國家的重視。

一、女子體操一般教法注意問題

教練在進行體操教學過程中，需要根據女生的心理以及生理特點，對其進行適當的鼓勵，注意對其進行科學的正面教育，使得女子體操學員能夠保持良好的自尊心。因此，在訓練過程中，教練就需要根據其自身特點，選擇合適恰當的訓練方法，同時達到良好的訓練效果。在此過程中，不僅能夠鍛煉女子體操學員的身體素質，還可以使其克服心理障礙，克服畏難心理，形成準確的動力定型，進而促進訓練效果的提升[1]。

（一）完整教學方法

在進行體操教學過程中，通常采用完整與分解的教學方法。完整法指的是將整套教學動作完整詳細的展示給學生，或者對單個體操動作進行詳細展示。采用此方法進行教學，同時還具有一定的缺點，對整套練習動作中，較難的動作很難進行把握，針對單個復雜動作，難以記清。

（二）分解教學方法

采用分解法進行體操教學的過程中，通常就是，將成套的體操運動進行分解，使其形成獨立的單個動作，進而將其傳授給學生，每個獨立動作學會之后，再將其進行連貫，形成一套完整的動作。此分解法的優(yōu)勢在于，能夠使得學生更加快速的掌握動作要領，熟練動作，加快教學效率，提升教學效果，但是也具有一定的缺點，在將整套體操進行分解，會對動作間的連接造成一定的影響。單個動作的學習，雖然一定程度上能夠縮短教學的時間，但同時也會對成套動作的連貫練習造成影響[2]。

二、進行專業(yè)素質訓練和能力訓練的措施

（一）注重因材施教

在制定訓練強度的過程中，還要遵循強度由輕到重，由簡到繁的規(guī)則，并且還需要注意，不能夠盲目的訓練，訓練要具有一定的科學合理性。另外，每個體操學員的年齡以及心理、體力等方面都存在的一定的差異，因此，在對其進行素質訓練過程中，就需要根據其特點，劃分不同的訓練側重點。年齡相對較小的學員，可以進行柔韌以及速度的訓練，針對年齡相對較大的學員，就可以相對加強訓練的強度，同時增加力量訓練的科目，從而使其骨骼以及肌肉能夠進行橫向的發(fā)展，有效增強力量。

（二）提高訓練要求

對于女子體操學員來說，其年齡相對較小，因此其具有一定的好奇心，同時具有較強的模仿能力。因此，在進行教學過程中，教練需要針對其特點，對其進行良好的雕塑，使其能夠更加優(yōu)秀完美。教練雕塑的好壞，同訓練具有較為密切的關聯。因此，教練就需要制定科學合理的訓練計劃，并且嚴格落實此計劃，遵循訓練的規(guī)章制度，從而對其進行嚴格的訓練，有效提高體操學員的專項素質能力。在此過程中，需要注意的是，不可以進行盲目的訓練。同時，還需要確保訓練的質量，即使訓練的情況具有一定的差異性，也要保證訓練能夠有效提升學員的專項素質能力。特別是，在部分學員出現退縮心理時，教練員要進行適當的鼓勵，嚴格要求訓練，從而確保其能力水平的提升[3]。

（二）提高對女子心理以及身體特點的重視

女子體操人員在進行訓練的階段，身體素質以及年齡、心理，都具有一定的差異。我國女子體操學員同國外的體操學員相比，通常年齡偏小，并且同時我國對女子體操訓練員進行的時間較早，因而其出現受傷的幾率相對較大，其中，腳踝關節(jié)出現受傷的情況最多。除此之外，女子體操學員在進行訓練的過程中，在經過較長時間的訓練之后，就不能再長時間的集中注意力去記憶動作，一定程度上，會對學員的大腦產生疲勞的情況，并同時出現學員情緒較低的現象，最終對訓練的效果產生一定的影響。

（四）專項素質核心訓練的方法

通常而言，專項素質指的是，人體收到中樞神經的控制，在運動狀態(tài)下，讓身體能夠展現出符合訓練以及比賽的素質。與此同時，女子體操學員的專項素質，同專項能力具有密切的關聯，專項能力是展現專項素質的核心基礎。因此，在進行體操訓練過程中，教練需要注重訓練的核心，應該以提升專項能力作為基礎，注重培養(yǎng)學員的專項能力，從而使得女子體操學員在進行專業(yè)素質訓練過程中，能夠保持良好的專項能力，進而展現出專項素質。

三、結束語

綜上所述，為了能夠促進我國女子體操的發(fā)展，需要教練員注重提升女子體操學員專項素質的提升，借助科學合理的方法，進而提升女子體操學員的專業(yè)技能水平，還需要教練制定科學合理的訓練計劃，根據學員實際的心理以及身體情況，進行系統(tǒng)嚴格的訓練，從而有效提升女子體操學員的專項素質以及專項能力，促進運動訓練水平的整體提高。

參考文獻：

[1]高麗萍.核心力量訓練在女子體操運動員專項素質訓練中的應用研究[J].現代交際，2016 （11）：241.

[2]麻文閣.核心力量訓練對女子體操運動員專項素質提升的影響[J].當代體育科技，2015，5 （27）：51-52.

[3]鄺炳釗，李兆明，莫智.少年女子體操運動員專項身體素質訓練探討[J].當代體育科技，2015，5 （13）：56+58.