高校武術散打教學中常見的運動損傷及預防措施研究

李明

摘 要：武術散打是一項競技運動，也是國際上較為重要的競技項目。武術散打是融合了拳擊、腿法以及摔跤等多種武術搏擊于一體的競技運動，具有很強的對抗性、運動性和實用性。練習武術散打不僅可以達到強身健體的目的，還可以鍛煉人的心智，讓練習者變得更加堅韌。因此，我國的很多高校都在開設了武術散打這一教學課程，并迅速得到了廣大高校學生的青睞。但是在武術散打的練習過程中，一些學生常常會受到一些身體上的損傷，對學生的學習和生活產生了一些不便。

關鍵詞：高校；武術散打；運動損傷；預防措施；

引言：

武術散打是一種新興的競技運動項目，該項運動能夠充分鍛煉人體的各項協調性和身心素質，在磨練人的意志方面具有非常大的作用。因此，大部分高校順應時代的潮流，紛紛引入武術散打的教學，并設立了獨立的武術散打教學課程，旨在鍛煉高校學生的身體素質，磨練高校學生的意志力。由于武術散打是一項具有對抗性的運動，因此，在日常的散打教學中，學生之間常常會發生身體上的碰撞，造成一些身體上的損傷。這一問題極大的限制了武術散打在高校中的普及，所以，如何采取有效的預防措施來預防武術散打教學過程中容易出現的運動損傷，是在高校中發展并推廣武術散打教學最為首要的問題之一。

正文：

一、高校武術散打出現運動損傷的情況現狀

由于武術散打在我國很多高校中都設立了教學課程，所以，為了更加全面、真實地了解武術散打教學中的運動損傷情況，我們特意走訪了多個高校，并向學習武術散打的高校學生進行了大量的調查。

經過我們的仔細調查后發現，學習武術散打的高校學生在受傷情況上具有明顯的男女差別。男性學生在教學過程中出現運動損傷的概率較小，而女性學生出現運動損傷的概率則大大增加，幾乎是男學生的兩倍到三倍之間。

我們發現，很多學生出現運動損傷的部位大部分集中在腿部、膝關節處及其腳踝處等部位，肌肉拉傷與韌帶拉傷是學生中較為常見的運動損傷。

二、高校武術散打教學中出現運動損傷的原因

很多高校學生是一次接觸到武術散打的教學，好奇心理較重，缺乏足夠的自我保護意識，再加上他們的武術動作不規范，因此很容易造成自我身體的損傷。我國通過大量的受傷情況進行分析，得出了高校學生在練習武術散打時出現損傷的原因，如下。

1、高校學生自身素質問題

高校學生自身的素質是造成自身身體出現運動損傷的主要原因。一些學生的身體缺乏靈活性與柔韌性，在進行武術散打動作練習的時候，不能很好地控制自己身體的運動情況，武術動作非常的不標準。尤其是在學生間互相對抗時，一些學生的心理素質不過關，極易產生畏懼心理，在身體對抗中畏首畏尾，老師教的動作要領通通忘在腦后，從而影響了自身動作的發揮，這種情況也極易導致學生出現受傷的情況。

2、武術散打課程安排不合理

一方面，很多高校的武術散打老師并沒有重視到不同學生之間的個體差異，因此，在安排具體課程時，一味的按照課程流程進行教學，忽略了學生是否完全領悟和掌握所學的武術散打動作。由于受訓的學生數量較多，很多老師并沒有嚴格地要求學生的武術動作，更缺少專業性的武術指導，這使得學生在動作練習時，往往做不到標準的武術動作，從而導致很多學生沒有具備扎實的基本功。另一方面，很多武術散打教師明顯缺乏主動為學生思考的意識，沒有考慮如何更加科學的進行武術教學，使得武術散打的教學一直處于較低的水平。

3、武術散打練習前的準備活動不到位

學生在練習武術散打前，必須要做好充分的準備活動，使身體的各個關節、部位都得到充分的舒展。但是在實際的武術散打教學中，很多老師和學生對課前的準備活動并不重視，學生在進行準備活動時，動作不規范，沒有將身體徹底舒展開，一些身體的關節或部位還處于僵硬的狀態。這樣的身體狀態在進行散打訓練或對抗時非常容易導致身體受到運動損傷。

學習武術散打需要學生勤學苦練，要經過大量的高強度的身體訓練才能初步掌握這一競技運動。所以，讓身體保持良好的運動狀態，才不易造成關節扭傷或肌肉拉傷等武術散打中常見的運動損傷。

4、醫務監督不及時

高校學生在進行武術散打訓練時，受到損傷的一大原因就是因為學校的醫務監督不及時，尤其是執教老師沒有發揮出醫務監督的主體作用。很多學生在受到損傷時，老師不能在第一時間發現，而學生自身對自己的受傷情況也不甚清楚，從而導致學生無法在最佳的時間內得到有效的治療。

三、對高校武術散打運動損傷的預防措施

1、提高武術散打學生的身體素質

良好的心理素質是每一個參加武術散打學習的學生所必須具備的。為此，老師要對學生進行武術散打基礎知識教學，讓學生能夠深刻地認識到什么是武術散打，以及在訓練過程中可能受到的損傷。如此可以有助于學生樹立對學習武術散打的自信心，克服對損傷的恐懼。從而在實際訓練中更好的學習和掌握武術散打動作的基本要領。

除了心理素質要過關外，良好的身體素質也是學習武術散打的前提。武術散打極為重視一些動作的規范性，身體素質低的學生在學習時容易遇到一些困難，并且容易受傷。所以，在學習武術散打時要注意鍛煉身體，可以通過跑步、俯臥撐、仰臥起坐等活動，來提升自己的身體素質。

2、武術散打教學要科學合理

武術散打對動作要領有著嚴格的要求，因此，安排的武術散打教學要科學、合理。在教學中，一定要保證學生充分理解并掌握各個武術散打動作的標準和要領。在正式訓練前，老師要監督學生進行充足的準備活動，同時要嚴格地控制好每位學生的運動量，讓學生的身體既保持興奮狀態，又不會感到身體疲憊。

作為執教老師，還要在課前為每位學生進行安全講解，讓學生們了解教學中的運動損傷與身體上容易受傷的各個部位，并教給學生們如何有效地去防范運動損傷。除了講解外，老師還要帶領學生進行應激訓練，對身體易受傷的各個部位進行一些針對性的硬度訓練，從而提高學生身體對外界刺激的承受能力。

此外，在教學結束后，老師要帶領學生進行放松運動，讓學生的神經和肌肉得到充分的放松。

3、加強學校的醫務監督

首先，武術散打老師要時刻注意學生的身體狀況，要做到第一時間發現學生出現的運動損傷，并及時送到學校醫務室進行治療。其次，學生要學會自我檢查，能夠自我判斷是否受傷。最后，學校方面要配備齊全的醫療人員和設備，能夠治療學生常見的損失問題。

結束語：

武術散打中出現損傷問題是在所難免的，為了減少武術散打教學中出現的身體損傷，及時控制損傷情況，就要學生與老師以及學校去共同努力。學生要不懈努力，積極鍛煉，使自己具有良好的身心素質；老師要不斷地提高自己的執教能力和水平，做到科學地執教；而學校方面要為武術散打教學提供優良的教學環境和教學保障，如此才能使高校武術散打教學充分發揮自身的教育意義。

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