享受婚姻中的獨處自由夫妻之間保持“安全心理距離”

文·張浙元（海鹽人民醫院注冊家庭治療師、國家二級心理咨詢師）

婚姻中的距離感和自由度，每個人的需求都不同，這跟我們從小形成的依戀模式相關。你在婚姻中感覺自由嗎？享受婚姻生活，也可以享受婚姻中的單身自由，這才是一種安全健康的親密關系。對于不安全依戀的人來說，是需要自我成長的。

依戀受損產生分離焦慮

無意中聽朋友說起，她特別不喜歡老公出差，感覺一個人生活一段時間，毫無樂趣可言。大家勸慰她，一個人獨處正好可以認真工作、專心追劇、約朋友小酌，仿佛又回到單身時代，自由自在，多好啊。但她卻無法忍受，老公一出差就開啟怨婦模式。

專家解析：我們的喜、怒、哀、樂的情緒發展和變化，是以我們的人際關系作為背景板出現的。父母、愛人、朋友、同事這些不同層級的親密關系，會給我們帶來不同的情感體驗，比如愛和關心、理解和支持、尊重和安全感。毫無疑問，我們借助了這些親密關系，才能得到全方位的心靈滋養，讓我們的心理功能更完善，人格更成熟，更自信，成為一個更美好的人。

依戀，意味著一個人對另一個特定的人產生充滿感情的關注以及持久的關系聯結，具有這樣的特點：依戀集中在特定的人（比如說伴侶）身上，表現方式和程度都超出了一般人（比如說路人）；尋求心理上和身體上的無限接近；借由無限接近帶來內心的安慰和安全感；如果依戀關系受損，容易產生分離焦慮。顯然這個依戀關系就像一個控制系統，當我們和所依戀對象的關系保持在一個穩定的狀態，我們是舒適的、自在的。一旦這個狀態被打破了，會導致我們的內部世界失去平衡，出現紊亂的情緒和感受。

獨處可以調節親密關系

小羅無法在婚姻中獨處。老公到國外培訓一年，小羅對老公依依不舍。剛開始的時候，老公應她的要求，每天視頻、通電話，盡可能陪著她，不讓她感覺孤單。隨后工作繁忙起來，老公慢慢不能滿足小羅了。加上時差的緣故，小羅不得不經常一個人下班后待在家里發呆，動不動就委屈流淚，時常伴著心慌。

專家解析：從關系層面來看，夫妻之間的交往，也需要保持一種安全心理距離。這個安全心理距離形成了兩個人的邊界，兩個人保持自己的邊界，是維護人格完整的標志。小羅和老公的心理距離挨得特別近，由于她的不安全感，她需要不斷地侵入老公的邊界，干擾老公的正常工作和作息，自己也退化成了一個小孩子，這樣的需要讓兩個人都有心理負擔。每個人都需要在獨處和互動中找到一種平衡，平衡的關系才是健康的關系，有助于心靈的成長和關系的協調。

在親密關系互動里，個人會消耗更多的注意力和體能在維護關系上，你是做不到一天24小時給另一個人提供陪伴以及滿足對方所有需要的。你需要獨處作為休憩的方式，獨處并不會破壞親密關系，反而是給親密關系引入一個調節變量，小別勝新婚，對親密關系大有裨益。

享受獨處才是安全依戀

薇薇和老公結婚多年，兩人感情一直不錯，老公工作忙，是個出差達人。每當薇薇幫老公收拾好行李，送他出門之后，都會感覺很輕松，因為自己又可以過幾天沒人管的日子了。當老公拖著行李帶著禮物回家的時候，兩個人感覺很甜蜜開心，會約著一起外出吃飯、聊天，薇薇又從自由散漫的狀態恢復成為快樂的人妻樣子。

專家解析：薇薇之所以在親密關系中能夠做到這樣從容應對，得益于她良好的親密能力和安全依戀水平。安全依戀并不是一生出來就有的能力，當我們還是一個小小孩的時候，是非常需要監護人的養育和照顧的。當小小孩一有需要，監護人就能及時出現并滿足需要，小小孩就能夠培養出對環境信任的感受，對環境變化有更多的控制力和自主性。哪怕監護人有時不在自己身邊，自己也能夠面對環境、探索自我、感受世界，這樣才能建立起安全的依戀關系。

從薇薇對待老公的態度上，可以看到薇薇的依戀模式是安全的，充分相信老公的離開只是暫時的，她不會因為身邊沒有人陪而產生焦慮，她能夠很好地安排自己獨處的時光，并安心地等待老公回家。一個人的安全依戀模式，是衡量心理成熟的標志之一。只有安全依戀，才會把獨處當成一個很享受的事情來做。