小滿一過，養生切忌“三滿”

汗滿： 貪涼易傷陽，養陽按揉足三里? 進入小滿后，天氣漸熱，汗液的排泄也會加快。中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體陽氣也會受損。此外，天熱人比較貪涼，如吹空調、喝冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽。專家介紹，夏季養護陽氣，補中益氣比較適合按揉足三里穴。具體方法是，用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用。按揉時，會產生酸麻脹痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。

濕滿： 雨多傷脾胃，練練熊戲祛脾濕? “小滿小滿，江滿河滿。”說明這時開始，雨水多起來，導致空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱及潮濕有關，尤以濕重為主要致病因素。

專家介紹，中醫祛濕可通過健脾來實現，比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地（最好在干凈地面上或家中地板上鋪一層毛毯），再向右側滾著地，左右滾轉各7次。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時，要像熊那樣渾厚沉穩。

脅脹滿： 天熱心煩，練練“坐功”心靜安? 小滿節氣時，由于氣溫增高，很多人會感覺胸脅部位脹滿，就是胸口堵得慌，容易出現心煩的現象。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3至7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各3至5次，然后牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。（《健康時報》）