試析基本功與基本動作在武術套路中的重要性

薛卓君

摘 ?要：武術基本功與基本動作由肩臂功、腰功、腿功等基本功和手型、手法、步型、步法、腿法、跳躍、平衡、跌撲滾翻等武術基本動作組成。武術基本功是初學者的入門功夫，更是武術教學的基礎和關鍵。通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，并能較快地發展武術運動的專項身體素質，為學習拳術和器械套路、提高運動技術水平打下良好的基礎。當今競技體育的盛行同時帶動著競技武術的發展，武術作為我國的傳統運動項目，不只是肢體上的行為表現，也是以精、氣、神為內在因素的表現形式。通過基本功與基本動作的練習，運動員在柔韌、力量及協調性有著明顯的提升，對提高武術動作質量和預防運動損傷起著決定性作用。

關鍵詞：基本功 ?基本動作 ?要求 ?作用

中圖分類號：G85 ? 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0196-02

基本功是一項技術的基本理論和技術技能的總稱。基本動作則是指某一項技術內容或一個完整組合所必須掌握基礎的肢體行為。對武術來說，基本功是武術的基礎，是習練人體內外各部位功能的方法和手段，基本動作在某個方面可以是套路里的規定動作例如：手型（拳、掌、勾）、手法、步型（弓、馬、撲、虛、歇）步法等內容，是學習復雜動作和難度動作的基礎。武術基本功主要包括心理素質的培養、身體素質的提高和基礎動作的掌握，具有鮮明的內外兼修的特點，不僅可以使身體各部位得到全面提高，而且可以有效防止和減少在訓練中的受傷率，為武術技術打下了良好的基礎。武術基本功主要包括：柔韌（肩、腰、腿）、力量（跳躍）、速度（協調性）和耐力（體力）。

1 ?基本功的主要組成部分

1.1 肩功

肩部的主要目的是加強肩關節韌帶的柔韌性，使肩關節的韌性達到一定程度后才能加大肩部力量的提升，如果肩部的柔韌性和力量都未達到一定的要求，就會對武術套路中的某個動作造成一定的影響，如：單拍腳接輪臂拍地，此時的輪臂拍地就和肩關節的柔韌性和力量有著密不可分的關系，如果肩部韌帶和力量沒有達到一定程度那么輪臂拍地這個動作就可能不會成為“上貼耳朵，下貼腿”的立圓。在武術套路演練過程中的一些基本動作會對整個套路起一定的影響。

1.2 腰功

腰的主要目的是加強腰部肌肉的柔韌性，腰部肌肉韌性達到一定程度后才能加大與身體其它部位之間的聯動和提高腰部力量，腰部作為人身體的中心軸對上肢和下肢的協調配合起到重要的作用，俗話說“練功不練腰，終究藝不高”。所以說腰部肌肉的柔韌性和力量是很重要的，它可以帶動身體各部位聯動在一起，使身體能夠在做動作的時候得到更完美的表現，但如果腰部的柔韌性和力量都未能達到一定的標準，就有可能使某些動作做的過于僵硬或不協調而達不到最好的效果。

1.3 腿功

腿部主要以腿部力量和腿部關節韌帶的柔韌性為主，使下肢動作更為協調和完善，如果腿部力量和柔韌沒有達到一定標準，就會嚴重阻礙武術套路里的靈活性與力量的發揮，如：競技套路里的旋風腳接叉，做這個動作的前提是需要腿部力量和柔韌性同時達到一定標準，然后才能讓這個動作做的漂亮，所以二者缺一不可。在武術套路里腿部的靈活性和力量起到重要發揮性作用，使武術在習練或表演時具有觀賞性和輕盈之感。

2 ?基本功與基本動作的相互關系

基本功和基本動作可以說是相互依存的，在提高基本功的同時基本動作可以輕松地達到要求并順利完成指定動作，基本動作是習練武術所必須具備的身體活動能力和運動技術能力與生理機能、心理素質都有著密不可分的關系。當然，武術基本功和基本動作的習練也較為單一和枯燥，它是由多個簡單動作所組成的，缺乏觀賞性和連貫性，因此導致了它單一的特性，基本功的基礎性是解析了武術基本功的內在含義，是整個武術套路的基本構成，是套路動作的解肢，所以很枯燥。俗話說：“萬丈高樓平地起”，但沒有根深蒂固的地基如何建高樓？武術基本功和基本動作就像是要建造高樓前所打下的地基，必須有過硬的身體素質、力量、柔韌和協調性的前提下才能不斷的提升自己的競技水平。武術是一個強調高、飄、難、美、精的運動項目，它需要高難度的技術編排、獨特風格的完美表現，也需要有良好的心理素質，在注意力高度集中的情況下完成動作組合的連貫性、時間的精準性，而騰空難度的成功率都與基本功的扎實程度有關。

3 ?基本功與基本動作的要求及作用

3.1 習練基本功、基本動作的要求

在武術套路運動中不論是競技套路還是傳統套路都需要運動員具備扎實的基本功，“拳無功，一場空”，任何套路的學習和提高都建立在基本功之上。練習武術基本功和基本動作的過程中需要運動員有勇于吃苦的精神，在單一、枯燥缺乏激情的習練中要克服懶惰情緒、積極主動并形成良好的精神狀態，為成為一名優秀的運動員打下良好的基礎。

3.2 基本功在訓練中的作用

3.2.1對身體機能的加速提高

身體機能主要通過身體訓練和專項訓練的途徑去實現，合理的體能訓練可以有效的發展運動員的身體機能;同時，也能有效地促進體能訓練水平及專項成績的提高。基本功訓練不僅可以提高對肩、腰、腿的柔韌性和協調性，對力量、速度、彈跳也是一種綜合性素質的提升，要想提高動作質量，除了掌握動動作技術技巧外，專項基本功素質是非常重要的因素。

3.2.2 有效防止在訓練中出現的受傷事故

在武術訓練中很多運動員普遍缺乏對運動損傷的知識，準備活動不充分各不能使個關節肌肉完全活動開而造成不必要的運動損傷，這不僅對運動員的心理上產生負面影響還迫使一些高水平運動員不得不停止訓練。所以，對基本功和基本動作的嚴格要求是每個運動員必須重視的問題，基本功和基本動作的熟練能使身體關節肌肉、柔韌、力量和協調性等控制技能都有大幅度的提升，從而可以有效預防運動訓練損傷，保持最佳的競技水平。

4 ?結語

習練基本功和基本動作首先保持心態平衡不急不躁，其次學會把單一變多彩，從枯燥中找樂趣，保持良好心態。

競技體育的快速發展使武術套路在運動訓練中對演練水平、動作難度的要求越來越高。武術套路的基本功和基本動作不僅是初學者所要習練的內容，也是提高技能和體能的有效手段。武術基本功、基本動作的習練不只是肢體上的行為表現，其還包括內在的精、氣、神，即“練其形必傳其神，傳其神必達其意，達其意必先其心”內外兼修。武術基本功、基本動作的習練穩定程度對運動員在比賽過程中起到決定性作用。

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