乳腺增生的預防

劉彥

【中圖分類號】R7379 ? ? ?【文獻標識碼】A ? ? 【文章編號】2095-6851（2019）08-202-01

乳腺增生是常見的一種乳房疾病，它既不是炎癥，也不是腫瘤，可發生于青春期后任何年齡階段的女性，其中以30～50歲女性為主，臨床癥狀表現為乳房腫塊、乳房疼痛等，當前尚未完全明確其發病原因，但認為和患者的生活習慣、精神、婚育等因素有關，體內激素分泌水平失衡是疾病發生的根本。乳腺增生發病的初級階段，患者感到乳房脹痛和觸痛，和月經密切相關，具有周期性發作規律，一般在月經前期加重，行經后減輕，病情嚴重患者可能會持續性發作，疼痛甚至延伸至肩、背等部位。臨床上堅持對乳腺增生癥進行盡早預防，提倡早預防、早發現和早治療政策，雖然近年來人們生活水平的提高及保健意識的增強，多數已婚育齡婦女開始定期檢查，及時查明乳腺疾病的影響因素，以預防乳腺增生的發生。本文針對如何預防乳腺增長提出對策，現報道如下。

1 飲食和生活方面

首先近年來人們飲食習慣發生改變，部分女性喜愛甜食、油炸食品和西式快餐，每日三餐攝入大量的脂肪和熱量，長此以往造成身體肥胖，機體的內分泌環境發生紊亂，雌激素、孕激素比例失衡，對乳腺上皮細胞產生強烈刺激，從而形成乳腺增生。因此必須培養健康的飲食習慣，每日攝入營養成分均衡，合理制定飲食結構，堅持葷素搭配均勻，多食清淡、高纖維食物，主食以粗糧為主，配合干果類食物，少喝濃茶、咖啡等飲料。其次根據資料文獻報道，吸煙、飲酒女性乳腺癌發生率遠遠高于無吸煙女性，其面臨乳腺癌的危險系數可增加50%～70%，因此青春期女性要養成良好的生活習慣，放棄吸煙、喝酒等不良習慣，同時保持適量運動，鍛煉身體，可有效增強免疫功能和外界抵抗力，不僅可以消除機體攝入的脂肪和熱量，同時可以加快體內血液循環和新陳代謝，防止過度肥胖和產生大量雌激素[1]。最后生活中選擇合適的內衣和化妝品，若佩戴過緊的胸罩不僅會擠壓乳房，同時影響胸部血液循環，呼吸抑制，使得組織液和淋巴液瘀滯，形成乳腺囊腫。因此要選擇適合自己的內衣，胸罩不能過緊、過硬和過小，并且在睡覺時要摘掉胸罩，放松乳房。生活中女性會使用大量化妝品，但是在選擇化妝品時嚴禁選用含雌激素的美容用品，導致機體雌激素紊亂，預防誘發乳腺增生。

2 精神方面

精神狀態和情緒變化會影響患者人體內環境，直接關系到內分泌系統功能是否正常，若長時間人體處于過度緊張和焦慮精神狀態下，機體內分泌發生紊亂，垂體前葉與卵巢功能調節異常，黃體生成素減少，因此造成乳腺增生組織無法復原或復原不全，長此以往形成乳腺增生。因此女性要保持良好的精神狀態，避免情緒的大起大落，中醫學上講究“怒氣生，喜氣緩，悲氣消，恐氣下，驚氣亂，思氣結”理論，認為個人的情緒和五臟肺腑都有著緊密聯系，因此女性在生活中要保持愉悅的心情，盡量減少生氣、發怒、激動、驚恐等負面情緒，保持身體長期處于放松狀態下，當遇到承重壓力時要學會減壓，可以選擇放松療法，播放輕松舒緩的音樂平靜心情，多想想美好的事情，學會自我調節和釋壓[2]，或者找人傾訴內心的煩惱。隨著生活節奏的加快，當前女性面臨的工作壓力和生活壓力都在不斷增長，社會競爭環境變得更加激烈，因此精神長期處于緊繃和重壓狀態下很難得到放松。根據社會調查結果顯示，從事教育、醫療、企事業管理、會計、司法等工作的女性工作壓力大，崗位競爭激烈，在處理事業和生活上經常產生沖突和矛盾，患有乳腺疾病的發生率高。對此建議預防乳腺增生要保持心理健康，正確看待得失，妥善處理家庭、工作、生活三者的關系，以積極的精神面貌笑對生活。

3 婚育方面

妊娠和母乳喂養都是女性身體的正常功能，并且調節著乳腺功能，正常妊娠過程會改變雌孕激素水平，促進乳腺上皮細胞成熟，提高抗基因突變的能力，妊娠后開始重建月經周期和排卵周期，機體雌激素水平有所降低，促進乳腺組織復原，因此科學母乳喂養促進乳腺組織發育完善，以上是對適婚適育對乳腺組織帶來的優勢。相反根據臨床研究發現，超過30歲已婚女性乳腺增生發生率高于未婚女性，分析其原因發現和妊娠、母乳喂養等有關。這和年齡較大，未科學哺乳有關，若產婦沒有掌握正確的哺乳方法，乳汁無法順利經乳腺輸乳管排出，會瘀積在輸乳管中，擴張輸乳管，發生乳房腫脹，出現乳腺小囊腫，刺激導管上皮細胞增生，最后形成乳腺增生，因此妊娠后女性一定要科學母乳喂養，適當延長哺乳時間，縮短頻率，積極預防乳腺增生[3]。此外，已婚女性要保持和諧的夫妻生活，有規律性，消除影響乳房不健康的因素。同時月經規律，避免多次流產。女性一定要注意自己的生殖健康，若發現月經紊亂要及時就診調節，呈現出周期性規律，預防強烈痛經表現。同時在未計劃懷孕期間要做好避孕措施，盡量選擇安全套，不要頻繁使用避孕藥，預防對身體的傷害，減少人工流產次數，防止計劃外懷孕;有計劃的懷孕要做好備孕，定期檢查身體狀況，保持內分泌均衡，尤其是育齡女性要了解預防乳腺增生知識，消除乳腺疾病危險因素，定期進行乳腺體檢，盡早發現，控制疾病的進展。

參考文獻：

[1]Jia Yudong， Zhang Ailing. Prevention and self-care of hyperplasia of mammary glands [J]. Chinese and foreign medicine， 2010， 29（14）：169-170.

[2]Mo Xiaoqin， Mo Jinhua， Pang Xuemei， et al. Application of peer education in prevention and treatment of breast hyperplasia [J]. Journal of Traditional Chinese Medicine， 2014（3）：438-439.

[3]蘇廣梅. 已婚育齡婦女乳腺增生預防與保健[J]. 雙足與保健， 2018， 27（9）.